Спортот не помага ако имате прекумерна тежина GQ Германија
Дали спортот помага против дебелината? Според тројца британски медицински професионалци, ова е опасен мит. Наместо тоа, тие се залагаат за промена на исхраната.
Само на време за почетокот на годината, скоро сите фитнес студија со нетрпение очекуваат голем број нови клиенти. Theелбата конечно да се ослободи од вишокот килограми ги тера луѓето да ја започнат новата година со повеќе спорт. Но, реномирани научници велат: само физичкото вежба не доведува до слабеење. Во британското списание за спортска медицина, кардиологот Асим Малхотра, човечкиот биолог Тим Ноаукс и биохемичарот Стивен Фини објавија коментар за тоа и го растераа митот.
„Не можам да бегам од лошата диета“
Спортот навистина има голем број позитивни ефекти, како што се намалување на ризикот од кардиоваскуларни болести, дијабетес тип 2, деменција и некои видови карцином, но тоа не промовира губење на тежината. Според експертите, имало мала промена во физичката активност кај западното население во последните 30 години, кога дебелината рапидно растеше. Наместо тоа, видот и количината на калории се виновни за фактот дека дебелината стана епидемија. Според авторите, „лошата исхрана предизвикува повеќе болести отколку физичката неактивност, алкохолот и пушењето заедно“.
Асим Малхотра изрази загриженост до „Би-Би-Си“ дека на јавноста честопати се добива впечаток дека можете да јадете што сакате сè додека вежбате. „Ова е ненаучно и погрешно. Не можете да избегате од лошата диета “, вели кардиологот. Во теорија, луѓето со прекумерна тежина не треба да прават малку спорт за да ослабат. Вие само треба да јадете помалку (и поздраво!).
Шеќерот е понездрав од маснотиите
Авторите напаѓаат и големи прехранбени компании како Кока Кола, кои создаваат врска помеѓу нивните засладени пијалоци и вежбање и ја пренесуваат пораката дека е во ред сè додека вежбате. Експертите сметаат дека шеќерот е особено проблем. Ризикот од развој на дијабетес се зголемува единаесет пати ако вишок од 150 калории е веќе потрошен од шеќер - во споредба со истата количина калории од маснотии или протеини. Покрај тоа, калориите од шеќер ќе ве направат гладни, додека калориите од маснотии ќе ве направат да се чувствувате сити. Диетата со малку јаглени хидрати е затоа поздрава. Сепак, според истражувачите, не треба да правите без спорт.