Спортот ве прави здрава Нова студија ја покажува ефикасноста на тренингот на мускулите за проширени вени
Чудно е: Бројот на членови во спортски клубови и фитнес студија се зголемува [1], но сè повеќе луѓе во оваа земја немаат вежби. Физичката активност е неопходна за да ги одржувате во форма срцето, мускулите и крвните садови. Насочената обука е исто така корисна за венски проблеми, како што покажа неодамнешно истражување. [2] Здравјето на нозете може да се подобри и преку склеротерапија, која нежно и безбедно ги отстранува постојните пајакови вени и проширени вени.
Вежбањето е незаменлив агенс против стареење и понекогаш работи подобро од лекови за здравствени проблеми. На пример, кога лекарите порано ги советуваа луѓето да постапуваат лесно со кардиоваскуларни поплаки, да шетаат или да поминуваат циклус низ полиња, шуми и ливади или да се потат на опремата во фитнес студија - иако со одредени мерки на претпазливост. Особено, хроничните широко распространети болести и цивилизациските заболувања честопати може да се олеснат, па дури и да се спречат преку спорт - вклучувајќи слаби вени и проширени вени.
Недостаток на вежба промовира проблеми со нозете и вените
Всушност, добро обучените мускули на нозете имаат клучен придонес за да се обезбеди функција на вените. Кога и да се движиме, тие стануваат активни и помагаат да се испумпува крвта кон срцето наспроти гравитацијата. Ако, пак, на мускулите им недостасува сила затоа што премногу седиме или стоиме и правиме малку спорт, овој процес доаѓа до застој. Притисокот врз вените се зголемува со текот на времето, тие се шират и порано или подоцна попуштаат. Можните последици од ваквите слаби вени се движат од уморни, тешки и потечени нозе до грозни пајакови вени и видливо испакнати проширени вени. Потоа, еден маѓепсан круг лесно се придвижува, бидејќи пред непријатност и болка, засегнатите имаат тенденција да го олеснат на нозе отколку да ги бараат. Вистина е дека повременото покачување на нозете е здраво, но постојаната неактивност само ги зголемува проблемите со вените, а со тоа и потребата за одмор. Затоа, не е ни чудо што студиите покажаа дека мажите и жените со проширени вени се помалку способни, подвижни и лесни за одење отколку нивните здрави врсници. [3]
Насочените вежби ја подобруваат силата, флексибилноста и квалитетот на животот
Едно е сигурно: вежбањето и спортот го олеснуваат животот на нозете и вените. [4] Во една неодамнешна студија, истражувачите ги испитале ефектите на насочениот тренинг врз мускулите на телето и венската функција. Учествуваа мажи и жени со проширени вени, едем и промени на кожата како резултат на напредната слабост на вените. Во период од дванаесет недели, тие завршија едночасовна спортска програма три пати неделно, чиј фокус беа изокинетички вежби за мускулите на телето. Со овој метод, познат од медицината за рехабилитација, се користат специјални уреди за кои е потребна рамномерна количина на сила и на тој начин можат да донесат побрзи и поимпресивни резултати и се особено нежни за зглобовите. Вклучена е спортската програма Б. 20 минути умерено трчање по неблагодарна работа и вежби со Theraband. И навистина: кај учесниците во студијата, и мускулната сила и подвижноста на зглобовите на глуждот значително се зголемија. Вежбањето јасно доведе до подобрување на венската функција. Што е најважно: болката стивна и квалитетот на животот значително се зголеми. [2]
Склеротерапија нежно и безбедно ги отстранува променетите вени
Поголемиот дел од работните луѓе кои седат или стојат на ден, како и постарите луѓе треба да стават крај на недостатокот на вежбање на работа и сè побрзото губење на мускулите преку спорт со текот на годините. Поважно од методот за обука е регуларноста, на крајот на краиштата, мускулите губат сила за многу кратко време ако не бидат предизвикани. За почеток на настан без симптоми, може да има смисла прво да се отстранат постојните пајакови вени или проширени вени. Ова е особено нежно и нежно со помош на склеротерапија. Во оваа постапка, специјалистот за вени или флебологот инјектира специјален склерозирачки агенс со многу фина игла во заболениот и затоа веќе не се потребни вени за време на амбулантски состанок, кои потоа се распаѓаат од самото тело во наредните недели. Бидејќи нема потреба од анестезија или хируршка интервенција, се покажа дека склеротерапијата е особено безболна и добро толерирана - со висока ефикасност. [5,6,7] Пациентите не мора да го сфаќаат полесно, но можат да продолжат со вообичаените активности веднаш по третманот - и идеално, ова исто така вклучува движење.
Дополнителни информации за здравјето на вените и нозете и склеротерапијата може да се најдат на Интернет на www.besenreiser-krampfaderfrei.de или на Фејсбук под Убави и здрави нозе.
Вени фитнес со загарантирана забава
Дали ви е досадно од возење велосипед, џогирање или пливање? Потоа пробајте нешто ново. Ве запознаваме со неколку трендовски спортови кои ви ги течат вените, се погодни за новодојденците или оние кои се враќаат во спортот и се карактеризираат со низок напор и податливи трошоци:
Аква Зумба ја придвижува успешната танцо-аеробна мешавина во студена вода и ја прави уште поефикасна. Иако водоотпорноста ги успорува движењата, рифовите латиноамерикански ритми одат директно во крвта и во нозете. Зумба исто така ги подмладува вените - затоа не пропуштајте забави на базен што ги нудат јавни базени и здравствени клубови.
Возење велосипед во затворено или „Врти“ е интензивна обука за издржливост која исто така ги зајакнува мускулите на нозете. Кон силните удари и упатствата на „инструкторот“ педалите заедно со другите учесници на специјални стационарни велосипеди. На некои места сега можете да шутнете во вода или во темно темно под диско топка додека не изгорат телињата. Доколку преферирате да бидете порелаксирани, секако можете да направите нешто добро за вашите нозе со обиколка на вашиот домашен ергометар.
Зајакнување е слично на одење по јаже во циркус. Како рекреативен акробат, сепак се балансирате на опуштен, рамен појас веднаш над земјата. Значи, ако паднете, ништо не може да ви се случи. Додека се обидувате да ја одржувате рамнотежата, а можеби дури и да се натопите или две, дури и длабоките мускули прават тешка работа - во горниот дел од телото и во телињата. Може да добиете гасена линија со додатоци за околу 70 евра - инаку ви требаат само две стабилни дрвја оддалечени неколку метри.
Повратна врска е технички термин за фитнес тренинг на мини брануваа. Времето лета додека скокате, во исто време согорувате многу маснотии и нежно ги зајакнувате мускулите на сврзното ткиво, нозете и јадрото. Многу спортски клубови нудат курсеви за да се запознаете со уредот. Покрај тоа, има огромни сали за брануваа на се повеќе места каде што млади и стари можат да испуштат пареа до содржината на нивните срца.
[2] Ercan S. et al. Ефекти на програмата за вежбање на мускулите на изокинетичкото теле врз јачината на мускулите и венската функција кај пациенти со хронична венска инсуфициенција. Флебологија. 2018 мај; 33 (4): 261-6.
[3] де Моура РМ. и др. Анализа на физичките и функционалните параметри на постарите возрасни лица со хронично заболување на вените. Арх Геронтол Геријатр. 2012 година ноември-декември; 55 (3): 696-701.
[4] Јанг Д. и др. Ефект на вежбање врз функцијата на мускулна пумпа на теле кај пациенти со хронично заболување на вените. Бр Ј Сург. 1999 март; 86 (3): 338-41.
[5] Рабе Е. и др. Ефикасност и безбедност на одлична склеротерапија со сафенова вена со употреба на стандардизирана полидоканолна пена (ESAF): рандомизирано контролирано повеќецентрично клиничко испитување. Eur J Endovasc Vasc Surg 2008; 35: 238-45.
[6] Петерсон Ј.Д. и др. Третман на ретикуларни и телеангиектички вени на нозете: двојно слепо, потенцијално компаративно испитување на полидоканол и хипертоничен солен раствор. Дерматолошка хирургија 2012; 38: 1322-30.
[7] hangанг Ј. И сор. Ефикасност и безбедност на Aethoxysklerol® (полидоканол) 0,5%, 1% и 3% во споредба со плацебо раствор за третман на проширени вени на долните екстремитети кај кинески пациенти (Студија ЕСА-Кина). Флебологија 2012; 27 (4): 184-