Спортот ве тера да јадете порамномерено и поздраво
Спортот ве тера да јадете порамномерено. Балансирана исхрана значи одржување рамнотежа помеѓу протеините, јаглехидратите и мастите. И тајната на усвојување на урамнотежена, здрава и разновидна диета лежи во спортот, покажува најновото истражување.
Редовната физичка активност помага во одржување на добро ментално и физичко здравје. Според студијата објавена во ноември минатата година во медицинското списание „Медицина и наука во спортот и вежбањето“, спортот би имал друга предност. Иако ова е очигледно, студијата покажува дека вметнувањето вежби во вашиот секојдневен живот влијае на нашите избори на храна и овозможува балансирана исхрана.
Спортот ве тера да јадете порамномерено
Оваа студија, спроведена од истражувачи од Универзитетот во Лидс, Англија, ги испитала промените во однесувањето на карактеристиките на потрошувачката, поврзани со чувствителноста на прејадување после играње спорт. За да се заврши студијата, научниците анализирале 61 волонтер, претежно средовечни и неактивни, сите со прекумерна тежина или дебели.
Сите учесници одговорија на детален прашалник за нивните преференции во исхраната и однесувањето, вклучително и прекумерното јадење (нарушување во исхраната) и тешкотиите во исхраната. Учесниците потоа беа поделени во две групи: членовите на првата група водеа нормален живот, додека останатите беа надгледувани.
Волонтерите од втората група беа обучувани 12 недели, додека јадеа како што им одговараше. По завршувањето на експериментот, истражувачите откриле дека желбите се намалуваат само кај луѓето во групата кои се занимаваат со редовна физичка активност. Научниците забележаа исто опаѓање на апетитната храна. Покрај тоа, волонтерите кои се занимавале со спорт изгубиле неколку килограми во споредба со контролната група.
Спортот го менува начинот на работа на одредени делови од мозокот
Додека реакциите на контролната група не се променија, оние на волонтерите кои се потрудија значително се променија. Во споредба со фотографиите и прашањата за масна и калорична храна, тие признаа дека повеќе не ги сметаат за толку неодоливи. Оваа студија покажува дека спортот за 12 недели го намалува апетитот кај луѓето со прекумерна тежина или дебели во споредба со оние кои не се занимаваат со спорт.
Треба да се напомене дека истражувачите не ја контролирале исхраната на волонтерите. Учесниците можеа да јадат што сакаат. Со оглед на резултатите, научниците претставија хипотеза. Тие се сомневаат дека преференциите во исхраната на учесниците се смениле поради физичка активност, што пак го сменило функционирањето на деловите на мозокот кои го регулираат однесувањето во исхраната.