Спортот во зима има смисла - и е забавен! BodyChange®
Снег, мраз и мраз: Кога температурата паѓа, мотивацијата за вежбање на отворено исто така се намалува. Спортските обувки сакаат да станат правливи. Без прашање: за да се занимавате со спорт во зима, честопати треба да го надминете вашето послабо внатрешно јас. Студот не мора да биде диверзант на фит проекти. Уште повеќе: Има многу смисла нашето тело да се движи на отворено - дури и во ладни услови. Со овие трикови, спортот е забавен дури и во зима.
Во потемните месеци од годината, повеќето од нив се кријат на каучот или во кревет: зимскиот блуз е неконтролиран, предизвикан од недостаток на дневна светлина и кратки, мрачни денови. Но, заради малата сончева светлина и недостатокот на вежбање, мотивацијата повторно паѓа - сè повеќе е подобро да останете во топол стан и да го надоместите лошото расположение со слатки. Маѓепсан круг. Спортот е особено важен на студ. И од повеќе причини:
Три добри причини за вежбање во зима
# 1: Одбраната е зајакната
Ако поминете низ тренинг сесијата дури и кога зимата ја покажува својата најнепријатна страна, ќе го зацврстите вашето тело. На пример, имунолошкиот систем се врти во текот на трчањето од дожд или мраз. Ова значи дека имате повеќе да се спротивставите на вирусите на настинка и слично отколку кога ќе ја поминете зимата на софата. И, ако времето е премногу лошо, можете исто така да направите ефикасен тренинг во затворени простории. Точно е дека не се исполнувате со сончева светлина, но расположението се крева откако ќе се заврши „работата“.
# 2: Вежбањето во зима го крева расположението
Ако можете да се носите на џогирање или да шетате преку ден во зима, автоматски ќе добиете сончева светлина. За возврат, ова помага да се надополнат сопствените резерви на витамин Д во организмот, кои имаат значително влијание врз нашето расположение. И: Свеж воздух и други стимули што ви се среќаваат на отворено (а не на кауч или во теретана) исто така будат нови духови. Оние кои се добро расположени, исто така, се вооружуваат против напади на фрустрација!
# 3: Особено ефикасно е вежбањето на отворено
Секој го знае ова: Можете да џогирате еден час на неблагодарна работа, додека надвор од нозете се отежнуваат по само 30 минути. Ова е сосема нормално. Бидејќи кога тренирате на отворено, обично не трчате рамномерно, па дури и се истегнувате како на неблагодарна работа или на вкрстена обука. И тоа е добра работа: Кога тренирате на отворено, поефикасно ги обучувате нашите мускули преку наклони и испакнатини - што пак може да доведе до подобар успех во слабеењето.
Спорт во зима: вака се работи со мотивација
За да може движењето да работи дури и во студената сезона, има неколку работи на кои треба да обрнете внимание. Соодветната функционална облека, на пример, е на врвот на листата. Исто така, како дишење преку нос и правилно загревање на почетокот. Но, рака на срце: Само затоа што знаете да спортувате на отворено на студ, не значи дека го правите тоа. Мотивацијата е обично најголемиот проблем. Овие три совети сигурно ќе ви помогнат.
# 1: Поставете јасни, но реални цели
Не мора да биде веднаш маратон. Ако си поставите мали, но реални цели, ќе ги постигнете полесно - што, пак, обезбедува мотивациски удар секој пат. Ако едноставно не уживате во трчање или одење, можете да постигнете одлични ефекти со кратки, но функционални единици за обука во станот и со тоа да ја зголемите вашата сопствена мотивација. Затоа што секој вид на движење е важен!
# 2: Без крути планови за обука
Два тренинга неделно се доволни за да добиете одлични резултати. И токму овие единици за обука треба да можете да ги поставите флексибилно, особено во зима. Затоа што ако имате строг и строг план, сè повеќе сте фрустрирани кога ќе пропуштите тренинг. Кратките, но ефективни единици, од друга страна, лесно можат да се интегрираат во секојдневниот живот.
# 3: Добијте мотиватор покрај вас
Заедно сте посилни - и заедно да тренирате е позабавно! Затоа помага, особено во зима, да имате партнер за обука покрај вас. Со добра причина, личен тренер ги придружува и ги поддржува учесниците во BodyChange. Експертите за фитнес и исхрана се достапни на BodyChangers во секое време и, благодарение на апликацијата, дури и 24 часа на ден, снабдувајќи ги со рецепти, идеи, совети и трикови - и пред сè: многу мотивација. На овој начин послабото јас повеќе нема шанса.