Спортови на отворено или во затворено
Никој не може да ја доведе во прашање важноста на спортот во одржувањето на здравјето. Но, каде е подобро да се вежба, на отворено или во затворен простор?
Еве список на придобивките и предностите на двете ситуации.
Предности на спортот во затворено
- Ако живеете во многу загадена област, тогаш спортовите во затворено стануваат подобар избор. (4)
- Внатре, температура таа е постојана и климатизацијата го намалува ризикот од прегревање. Мразот, ветерот, влажноста, температурата и другите фактори поврзани со климата и времето не создаваат проблеми кога ќе избереме да спортуваме дома или во теретана. (2)
- Нема ризик да се направи изгореници и изгореници. Можете да заборавите на кремата за сончање се додека сте во затворено. (2)
- Спортските клубови нудат прилагодлива опрема за луѓе кои се опоравуваат од несреќен случај или друг медицински проблем. Така, кога спортот се практикува на контролиран начин, тој станува побезбеден за здравјето. (5)
- Салата нуди можност од аеробна (или кардио) вежба да се претвори во вежба за јачина или истегнување, нудејќи ја целата потребна опрема на едно место.
- Понуда за спорт во затворени простории можност за дружење. Можете да запознаете нови луѓе или да ги донесете своите пријатели. Фактот дека исполнувате познати лица секој пат кога одите во теретана може да направи да се чувствувате дел од заедницата и да ви даде мотив да продолжите. (5)
- Ако се повредите, некој може да ви помогне скоро веднаш. (2)
- Можете да тренирате дома колку што сакате порано или доцна, без тоа темнината да биде проблем. (5)
- Може да гледате ТВ-програма додека се движите, така што времето ќе помине побрзо. (2)
- Може да се понуди во теретана насоки неопходни ако не знаете како да започнете и какви вежби да вежбате.
Предности на спортот на отворено
- Помош за надворешни спортови подобрување на расположението. Мета-анализа објавена во 2011 година покажува дека поголемиот дел од времето, спорвите на отворено се поврзани зголемување на енергијата, чувство на ревитализација, Но и намалување на напнатоста, конфузија, лутина и депресија. Исто така, луѓето кои вежбаат на отворено имаат поголема веројатност да ја повторат активноста. (1)
- Помош за активности на отворено, како што се пешачење/искачување по планина и скијање подобрување на рамнотежата и контрола врз движењето на телото. (5)
- Покрај освежување, спортот на отворено, изведен надвор од 10-16 часа (кога сончевите зраци се посилни) помагаат да синтеза на витамин Д. Не заборавајте да користите крема за сончање кога сте изложени на сонце. (4)
- Некои активности на отворено се обично поинтензивно отколку што се прави внатре. Студиите што го споредуваат интензитетот на трчање по неблагодарна работа и трчање на отворено, покажуваат дека оние кои трчаат на неблагодарна работа трошат помалку енергија за да ја поминат истата далечина. Ова е затоа што нема отпор од ветерот или земјата. Истото важи и за возењето велосипед. (3)
- Многу активности на отворено бесплатно е, за разлика од просторијата за која е потребна претплата.
- Движењето на отворено е а многу покомплексно сетилно искуство отколку во спортови во затворено, давајќи им на телото и мозокот различни визуелни, слушни, мирисни стимули.
- За трчање надвор потребни се стапалата поинаку од неблагодарна работа: глуждовите се свиткани повеќе, а трчањето надвор нуди поголема разновидност во однос на трчањето. видот на земјиштето (асфалт, трева, чакал, земја, итн.) и наклонот на земјата (Ова вклучува комбинација на рамни искачувања, спуштања и трчање што бара повеќе мускули, со што ќе ви помогне да вежбате рамнотежа и координација).
Без оглед на физичките активности што ќе изберете да ги правите и локацијата, најважно е да ја искористите секоја можност за движење! И комбинирањето на тренинзи во затворено со вежбање на отворено ќе ви помогне да добиете подобри резултати и да ја надминете рутината што неизбежно се јавува кога се занимавате со исти активности.