Лесен начин да се запре пушењето - ХОББ внатре

Споделете на социјалните мрежи

Како го измамнувам мозокот

Уште еден од многукратните начини на откажување од пушење што навистина не функционира?! Ако тоа е она на што размислувате сега, можам добро да го разберам тоа. Јас, исто така, пробав сè што пазарот го објави од крајот на милениумот. Паметни книги и предавања, акупунктура, од телепатија до хипноза, сеедно губење пари и време. Додека не го надмудрив мозокот - интуитивно и несвесно, не знаејќи дека ова одговара на стандардот на сегашното истражување на мозокот. но еден по анонтер.

Глиместгел со вкупна вредност на школка ме придружуваше со децении

Дали некогаш би се откажал доброволно од пушењето? Со децении, цигарите беа мој дневен придружник на зависност за време на паузи за кафе и за време на периоди на стрес. И како скоро сите пушачи, јас ги игнорирав првите предупредувачки знаци и симптоми на почетна хронична болест ХОББ.

Притаен развој во првите фази на болеста на златна сериозност оценки 1 и 2 според ГОЛД.

Почетната мала засипнатост се претвори во постојано грчење, од утринското кашлање на слузта се појавија насилни и постојани напади на кашлање. Ме мачеа се почесто во текот на денот. Кога имав 45 години, не беше невообичаено кашлањето да ми го одземе спиењето.

Како пушач, добро знаев дека белите дробови ослабуваат и дека и станува сè потешко да ги транспортира загадувачите низ стеснувачките бронхии.

„Во одреден момент ќе престанам да пушам, но не денес“.

Тоа беше моето трајно оправдување. Цигарата има премногу вкус по раскошниот појадок и одличната вечера. Не беа само неколку стапчиња. Може да биде едно пакување на ден, па дури и повеќе во време на стрес. Не беше изненадувачки што имаше придружна кашлица. Дури и подоцна, кога лигите ја изгубија својата јасност и станаа жолтеникаво, се преправав дека не ги гледам знаците за предупредување.

Јас го игнорирав фактот дека моето тело се мачеше и се потиснуваше себеси, дека тоа беше исто така скапо хоби и дека цигарите станаа многукратно поскапи со текот на годините. Како и скоро сите пушачи, јас ги игнорирав советите и препораките од пријателите и семејството. Патот на бронхиите стана потесен, а недостатокот на здив потесен.

Крајна станица - единица за интензивна нега на клиниката за пневмологија.

Во коматозна состојба и многу тешка пневмонија, која подоцна беше дијагностицирана како егзацербација, амбулантата ме пренесе во собата за итни случаи во универзитетската болница Гисен. По четиричасовен маратон на прегледи, вклучително и компјутерска томографија, ме префрлија на одделот за интензивна нега II на пулмологијата, застрашувачки оддел со големо бактериско оптоварување, за што напишав одделно во мојот блог под постот „Моите искуства со светот на белите дробови“.

Бандеролите без влез беа исцртани дијагонално низ вратите на болничките соби.

Процесите од таму никогаш нема да го напуштат мојот живот. Тие се изгорени во мојот мозок.

Секогаш имајте на ум сценариото за хорор како пречка.

Никогаш не заборавам страшни слики од пепел ослабени лица на пациенти со бели дробови.

Можам да ја видам размачканата уста на пациентот „Интенви“, кој болничарите го туркаат кон операциониот театар. Се сеќавам на кашлање и кашлање, здив во воздух, пациенти со интензивна нега со карцином на белите дробови од собите преку улицата. Видов тим за итна медицинска помош како се бори за живот на придружен цимер кој лежеше во кревет со рак на белите дробови и кој исто така беше многу пушач. Му остана малку време, напредниот карцином на белите дробови му го одзеде животворниот воздух за дишење. Како ме бараше тоа? Колку време морав да живеам со дијагноза на ХОББ IV со емфизем? Дали беше ова завршна фаза?

Кога повиците за помош се упатуваат до највисоките органи надвор од нашиот земен поредок.

„Драг Боже“, се молев тие денови, „не дозволувај да умрам овде, не во овој студен оддел за интензивна нега, каде што смртта и очајот ја дефинираат атмосферата.

Бев уморна од тоа да страдаат блиски колеги околу мене да гаснат воздух со крвав спутум во садови за кршење и ги преплавив медицинската сестра и сестрата. Мирисаше на мизерија, страдања и пациенти со болка. Овие денови и часови ме променија. Станав современ сведок на последната станица во која семејствата се збогуваа со немоќта на своите роднини, затрупани низ ходниците или завивајќи пред креветите на нивните тешко и тешко болни роднини, смртта беше толку близу до мене што донесов одлука.

„Мојата зависност никогаш повеќе нема да ме контролира, јас ќе ја контролирам“.

Како мантра, ја интернализирам оваа моја реченица. Никогаш повеќе нема да бидам зависник. Дали некогаш би можел повторно да ја напуштам оваа единица за интензивна нега, нема да допрам цигара, никогаш повеќе.

Таа стана моја реченица, таа ми припаѓа мене и е над мојот живот до денес.

По отпуштањето дома, ги искористив првите неколку недели за да спречам симптоми на повлекување. Затоа што не е така лесно, дури и ако покажете добра доза на дисциплина, амбиција и волја.

Како може да се измами мозокот.

За да помогнам, изградив мост до престојот во болничката клиника. И редовно дозволувам сликите што ги зачував во мојот мозок да минуваат низ окото на умот. Овие беа претежно хорор слики од ужасните искуства во клиниката. Повторно и повторно тие ме мотивираа - колку и да беа негативни - да продолжам да живеам како непушач. Овие слики сè уште можам да ги повикам од мојата меморија до ден-денес.

Понатаму, ги искористив најновите откритија од истражувањето на мозокот.

Мозокот го класифицира „пушењето“ како навика.

И нашиот мозок има проблеми со сите навики. Реномираниот истражувач на мозокот др. Герхард Рот открива: „На нашиот мозок тешко дека му е потешко од тоа да фрлиме навики“.

Бидејќи мозокот не само што ги чува нашите навики, туку и ги поврзува со дразбите што ги активираат. Бев изненаден од наодите од истражувањето на мозокот. Тука немаше јаз меѓу теоријата и практиката. Во него ми откри аха искуство.

Јас можев да направам многу со тоа. Старата навика за мене беше пушењето и „активирањето стимули“ за мене беа, на пример, стресни ситуации. Секогаш кога нервите ми беа напнати и расположението ми беше агресивно во стариот живот, посегнувањето по цигара беше неизбежно. Мојот мозок знаеше дека пушењето како „навика“ наводно ми помогна да го намалам стресот.

Мозокот го чувал и позитивниот стимул на цигарата.

Секогаш кога бев со добри пријатели, уживав во атмосферата во опуштена атмосфера и посегнував по чаша вино, цигарата беше задолжителна. Кога не можев да заразам ниту еден, почувствував дека нешто ми недостасува, ја цицав зависноста, на мозокот му недостасуваше „навиката“.

Почнав да го хранам мозокот со нови навики.

Сакав да ги зачувам овие „прилагодувања“. Почнаа со мене во попуст. Исто како што цигарите во преполната количка пред касата ја крунисаа мојата набавка, сега се натрупани здрави и полни плодови како јаболка, цреши, банани и киви. Шарен танц на сезонско овошје, мојот мозок мораше веднаш да се навикне на оваа нова навика.

„Овошјето е моето ново пушење“.

Со гордост им ја соопштив мојата нова филозофија на моето семејство, познаници и пријатели.

Започна редот на подобро. И со тоа, обемот на моето тело растеше, инч по инч. Затоа што скоро заборавив дека метаболизмот ми е на режачот бидејќи никотинот недостасуваше. Иако ја проверував мојата тежина од ден на ден, категорично се покачи, и покрај закуски и слатки. Немав нужно чувство дека имам повеќе апетит отколку порано.

За истражувачите сè уште е мистерија зошто пушачите ставаат од 7 до 10 килограми откако ќе се откажат од пушењето.

„Помогнете си, јадете помалку и рационализирајте пред да станете корпа за одење“, така се дисциплинирав себеси за да предизвикам чувство на ситост, што, како што е познато, само по 20 минути сигнализира на моето тело дека е полно. Особено, јас ги намалив моите закуски на многу мали делови со грст. Секој залак се џвака добро, се јаде свесно и полека, скоро се слави. Притоа, се обидувам да го искористам 20-минутниот временски распон во целост за храна и оброк.

Обидете се да грицкате неколку микс од траги подолго време пред телевизорот и да џвакате мали парчиња јаболко во устата за да направите пире што е можно подолго.

Глиместгел во вкупна вредност на школка ме придружуваше со децении