Спортови против стареење кои бегаат од возраста - ФОКУС на Интернет
Забележа грешка?
Во трката за изнаоѓање на најефикасен метод против стареење, спортот јасно е рангиран на првото место. Да се остане 40 години е можно - ниту еден крем не може да го стори тоа.
Конрад Турано обожава височини. Гледањето на неговата публика од жичано јаже во ширина на прстот беше неговата омилена перспектива. Конрад Турано е уметник. Неговото срце чукаше за сцената откако група трапезисти го видоа талентираното движење на 15-годишна возраст на бреговите на Рајна и го ангажираа на самото место. Тоа беше пред повеќе од 80 години. Малиот човек со палава насмевка сега се приближува до 100 години и сè уште се држи до својот настан што го исполнува животот. Иако уметникот од висока жица сега е скоро слеп, тој денот го започнува со склекови, прави гимнастика и вози на својот ергометар.
Се разбира, не секој што е активен во спортот достигнува 90 години во врвна ментална и физичка форма, бидејќи и гените играат улога - и Конрад Турано ми значеше добро. Сепак, тие се одговорни само за околу една третина од состојбата на телото. Вежбањето може да помогне дури и ако сите процеси во телото веќе не се одвиваат непречено - срцеви пациенти со стабилна коронарна артериска болест, на пример, може да го зголемат својот животен век со соодветна доза на вежбање. Вежбањето го подобрува расположението за оние кои се во депресија. Па дури и луѓето со рак на дојка или дебело црево се покажа дека имаат корист од вежбање.
Движењето е во човечката природа
Движењето не е шлаг на торта на здравствен живот - тоа е предуслов за тоа. Доколку Конрад Турано се повлечеше на 65 години, неговите повлекувања на едниот прст ќе беа минато. „Ние сме програмирани за движење стотици илјади години - тоа е камен темелник за функционирање на менталните и физичките процеси“, вели Ханс-Георг Предел, раководител на Институтот за циркулаторно истражување и спортска медицина на германскиот спортски универзитет Келн. Организмот работи оптимално кога телото согорува околу 2000 килокалории неделно преку дополнителна мускулна работа, на пр. На пример, со возење велосипед или пешачење четири часа - и тоа покрај калориите што телото ги троши „само по себе“ за процесите на телото. Затоа што кој се штеди себеси прекумерно физички и покрај целата органска храна, сепак умира во просек до седум години порано од хоби-спортист. Ова го покажала споредбата во текот на животот на постарите лица кои се движеле 1,6 километри помалку дневно од своите агилни врсници.
Само над оваа граница од 2000 килокалории, спортот носи профит во форма на подобрена кондиција. Спорадичната обука не помага. „Сепак, целосно необучена личност ќе има корист од еден час вежбање неделно. Сепак, три до четири часа се најефикасни “, вели Ханс-Херман Дикхут, раководител на одделот за спортска медицина на клиниката во Фрајбург. „Со уште поголем обем на обука, кривата на фитнес веќе не се зголемува толку значително“.