Спортска исхрана - совети и книги од д-р
Вежбање и диета
Промоција на перформансите преку правилна исхрана
Јадењето е важно - но исто така не е прво место во исхраната и не треба да се внесува во идеологија. Диетата е едноставно прашање на задоволување на реалните потреби.
Прво, потребата мора да се создаде преку вистинскиот физички напор, кој потоа се балансира со правилна, здрава исхрана прилагодена на реалните потреби - според стариот принцип на обука:
Не е храната што е совршена,
но мајсторот ја прави својата храна.
Две книги кои припаѓаат заедно ...
1. Спортска исхрана - основи, стратегии, подобрување на перформансите
Д-р Питер Конопка: Спортска исхрана 18-то издание 2019 година - прво издание 1985 година (!) - Значи, книгата постои повеќе од три децении (!)
Ова е можно само затоа што книгата е напишана холистички од самиот почеток во согласност со законите на природата - и законите на природата не се менуваат!
За професионални и аматерски спортисти, тренери и студенти по спорт: научни принципи и важноста на исхраната за перформансите и здравјето
За спортистите, спортски ориентиран начин на живот и правилна диета прилагодена на реалните потреби се од одлучувачко значење за оптимален развој на перформансите и за оптимално обновување по стресни ситуации. Спортистот учи како правилно да јаде во тренинг вежба: на тренинг, во фаза пред натпреварување, на денот на натпреварот и во времето по завршувањето на натпреварот. Јасните табели нудат брз преглед на прилагодената диета во индивидуалните спортови.
Покрај тоа, теми како што се упатства за исхрана може да се најдат во одделните спортски групи; слободни радикали, антиоксиданти и вежбање; насочени мерки за губење на тежината; разумна употреба на концентрати на хранливи материи; „Тајни рецепти“ за промовирање на перформанси; спортистот во странство; соматската интелигенција на спортистот и многу други поглавја.
2. Спортска исхрана - Книга со рецепти
Д-р Питер Конопка и Вернер Обергфел: Спортска исхрана - Книга со рецепти. 1-то издание 2018 година
Бидејќи горенаведената книга стана бестселер и долго продавана, прашањето за практични рецепти што одговараат на теоретскиот дел од книгата „Спортска исхрана“ се појави како сам по себе. Бидејќи секогаш се среќавате двапати во животот, се сетив на врвниот готвач Вернер Обергфел, со кого веќе имав напишано книга „Здравата исхрана на спортистот“ во 1980 година.
Г-дин Обергфел се грижеше за скијачи на трки и учесници на Олимписките игри во центарот за изведба на Фал во близина на Фрајбург. Она што во тоа време ме фасцинираше господинот Обергфел беше фактот дека тој живееше со спортисти, одгледуваше зеленчук и овошје во својата градина - и развиваше рецепти од овие природни јадења кои инаку ги нема на друго место во оваа чистота.
Значи, оваа книга растеше повеќе децении пред да биде напишана.
Книгата се состои од теоретски дел за основните принципи на спортска исхрана и нивна интеграција во тренажниот процес - а другата половина содржи околу 60 вкусни, здрави јадења направени исклучиво од природна храна со свежа, апетитна илустрација.
Подготовката на садовите е опишана кратко и едноставно. Содржината на хранливи материи е накратко наведена заедно со информациите за кои квалитетот на стресот при обука и конкуренција е особено погоден од наведените јадења.