Спортската масажа Регенеративни масажи пред и после тренинг
Масажите се генерално добри, без оглед дали станува збор за масажа на тело, масажа на главата или масажа на стапалата. Постојат многу форми и варијанти. Спортска масажа е посебна форма. Треба да ги подготви мускулите за напор што наскоро ќе следи и повторно да ги релаксира по тренингот. Масажата многу пати го подобрува повторното закрепнување.
Се разбира, не секој има можност да ги користи услугите на професионален масер. Друг начин да добиете соодветна масажа е да користите стол за масажа.
Масажи и фаза на регенерација
Оние кои се занимаваат многу со спорт, бараат високо ниво на изведба од своето тело. Тренингот може да се состои од различни вежби кои се повеќе или помалку напорни. Ова бара функционално тело кое е подготвено за изведување. На пример, пред тренинг, спортистот секогаш треба да се загрева, така што мускулите се снабдуваат подобро со крв и циркулацијата е активирана.
Велосипедистите, фудбалерите и тркачите треба, ако е можно, да „шетаат“ на тренинг сесијата за да ги загреат мускулите, се разбира само ако можат. Во спротивно, обемна обука за загревање е неопходна. Ако тренирате со ладни мускули, ризикот од повреда е поголем.
Масажата пред и после тренинг
Со цел дополнително да се интензивира циркулацијата на крвта и лабавоста на мускулите, се користи одредена форма на спортска масажа. Одредено триење и тресење ја подобрува подготвеноста на телото да изврши и да го подготви за тренинг. Во исто време, ризикот од повреда за време на тренинг и натпревари е минимизиран.
По напорен тренинг или натпревар, човечкото тело обично е во исцрпена состојба. Ова е сосема нормално и не треба да се гледа како стресна фаза. За време на спортска сесија, телото се прилагодува на зголеменото ниво на изведба. Ова значи дека срцевата активност и ослободувањето на хормонот се прилагодуваат соодветно. Исто како што еден спортист не го започнува својот тренинг од нула до сто, тој не треба да застанува веднаш по долг период на вежбање.
Телото треба да добие можност повторно постепено да се навикне на новата ситуација и полека да се смири.
Спортската масажа после тренинг е дизајнирана да му помогне на телото да се врати во нормална состојба. „Фазата на ладење“ секогаш зависи од интензитетот на спортската активност. Велосипедистите на Тур де Франс може да се масираат до два часа. Масажата е добра и за телото и за психата, благодарение на пријатниот допир и комуникација со масерот.
Столот за масажа - „удобниот“ масер
Релаксирачкиот ефект на смирувачката масажа е добро познат, особено кога тоа го изведува обучен масер или масер. Меѓутоа, ако не можете да си ги дозволите услугите на професионален масер или едноставно сакате да се опуштите после работа, можете да користите и стол за масажа. За разлика од човечки масер, ова е секогаш достапно во вашиот сопствен стан.
Современите столици за масажа нудат високо ниво на удобност при седење. Интегрираните ролери за масажа можат да се олабават и месат, понекогаш нежно, а понекогаш моќни. Ако редовно се чувствувате пријатно на стол за масажа, можете дури и да го користите за да се спротивставите на проблемите со грбот.
Се разбира, квалитетна изработка е исто така важна. Покрај тоа, вградените уреди за масажа обично не се видливи на прв поглед, така што столчето за масажа може лесно да се интегрира во постојниот мебел за домот.
Забавувајте се и успевајте на тренинг!