Спортската медицина ги едуцира луѓето за правилно вежбање и правилна исхрана за време на пандемијата на короната
Што може да се направи против Корона? Спортски лек за заштита и претпазливост
19.03.2020 | 14:22 часот по полноќ
Вирусот корона го принудува професионалниот спорт да паузира во сите области. Според спортскиот лекар Периклес Симон од Универзитетот во Мајнц, ова има и предности. 47-годишникот исто така објаснува како правилно да вежбате и да јадете во врска со Корона.
Коронавирусот е неконтролиран во целиот свет и не само што го парализира професионалниот спорт. Се повеќе и повеќе луѓе се разболуваат - вклучувајќи бројни професионални играчи од широк спектар на спортови. Покрај препораките на вирусолозите и политичарите, Периклес Симон може да даде и совети од спортска перспектива за заштита од вируси и спречување на болести.
"Прво и најважно, треба да престанете да пушите. Ова е важен фактор што не треба да се потценува. Врската помеѓу вирусот и пушењето има сериозни негативни последици", објаснува спортскиот лекар во ексклузивното интервју со Небесни спортови и со тоа упатува апел до пушачите.
Спортот го зајакнува имунитетот и одбраната
Покрај „социјалното дистанцирање“, ова може да се сфати и како основен услов за заштита од патогени микроорганизми. Покрај тоа, „препорачливо е вентилација во станот“, продолжува Симон. "Бидејќи изложеноста на не целосно свеж воздух во затворен простор е исто така релевантен аспект за белодробни заболувања. Ако имате можност, треба да излезете и да се сончате затоа што овој вирус не сака УВ зраци."
На чист воздух, како и во вашите сопствени четири wallsида, каде бројни фудбалски професионалци поминуваат многу време поради домашен карантин, препорачливо е да се занимавате и со спорт, со цел да превземете превентивни мерки против вирусот. „Можете да направите многу - дури и без опрема за фитнес, како што е брза прошетка“. Со цел дополнително зајакнување на имунитетниот систем и одбраната на телото, спортскиот лекар препорачува умерен напор - на пример, склекови или едноставно едноставно стоење и седење постојано.
Интензитетот на товарот игра голема улога
Но, станува контрапродуктивно - дури и опасно - ако претерате со спортот. „Постои голем ризик од претерано темпирање“, предупредува Симон. Особено кај помалку обучените луѓе, "имунолошкиот систем не е навикнат на ова. Во првите 30 минути до четири часа по вежбање, ризикот од инфекција е особено висок кога вежбате премногу интензивно".
Скај и Нетфликс - по најдобра цена
Обезбедете ја најдобрата серија од Sky и целата содржина од Netflix на непобедлива понуда со Entertainment Plus. Вклучена е стандардна претплата на Netflix во вредност од 11,99 €.
И понатаму: „Скијањето Апрес е класичен и најдобар негативен пример, бидејќи веќе сте силно стресни додека скијате“.
Повеќе фудбал
ФК Баерн Newsуз: Нојер, Левандовски и Горецка не се таму против Атлетико
Лотар Матјус го критикува управувањето со кризите на ФК Шалке - Скај 90
Прес-конференциите на ФК Баерн и Борусија Менхенгладбах ВО ИВО на Скај
Вести на ДФБ: Самитот на ДФБ започна во понеделникот со националниот селектор Ло
Вести од Мегладбах: Маркус Турам радува на тренерот Марко Роуз
Ажурирање за трансфер: Преглед на сите промени, гласини и продолжувања на договорот
Покрај спортските аспекти, диетата може да има и превентивен ефект против коронавирусот - земајќи предвид неколку правила. Правилото е: јадете балансирана исхрана!
Диетата може да помогне во заштитата од коронавирусот
"На тој начин можете исто така да го намалите ризикот. Јас не сум fanубител на додатоци во исхраната. Бидам сигурен дека моите професионални спортисти престануваат да ги користат. Покрај тоа, процентот на зеленчук треба да биде релативно висок. Зеленчукот е поздрав од овошјето. Тоа има врска со тоа Овошјето содржи многу брзо достапен шеќер. Во зеленчукот, шеќерот оди бавно во организмот. Ова е поконтуирано достапно за професионални и аматерски спортисти. Ова е важно затоа што шеќерот е најважната резерва на енергија тврдо варени тестенини и ориз “.
Во исто време, Симон исто така ограничува: "Треба да го консумирате сето ова само во умерени количини. Јас исто така би советувал да не се претеруваат со глад и екстремни диети. Тоа има тенденција да го ослабне имунитетот".
Доколку се придржувате до овие препораки за спорт и исхрана, вие сте добро подготвени за тековната пауза во Корона, која се најде во многу области од секојдневниот живот, барем како хоби-спортист.
Паузата од корона има предности за професионалните спортисти
За стручните лица, моменталниот прекин на редовните спортски активности има дури и предности, како што знае спортскиот лекар.
"Таквата пауза има и позитивни ефекти. Во професионалниот спортски топка, играчите ќе влезеа во областа на преоптоварување во текот на оваа фаза од сезоната. Сега тие имаат можност да направат напредни тренинзи".
Во нормална операција, од друга страна, актерите би биле толку зафатени со своето тело и регенерација што „добрата градба на издржливост, сила и брзина“ тешко дека би била достижна во оваа фаза од сезоната.
Покрај тоа, паузата има и долгорочни предности за остатокот од сезоната - барем од гледна точка на спортска медицина. „Поради поголемата основна издржливост, професионалците се подобро заштитени од брзото губење на енергијата. Ова пак позитивно влијае на ризикот од повреда на актерите.
„Професионалците ќе се вратат со прекумерна кондиција. Тогаш ќе бидам curубопитен да видам што се случува“, спортскиот лекар гледа напред и ве тера да сакате да видите како топката се враќа - кога и да е .