Спортски часовници; Фитнес тракери зошто нема да ви помогнат
Фитнес тракери, спортски часовници и други фитнес гаџети помагаат за снимање и оптимизирање на спортски активности. Фитнесот е на усните на сите, како и самооптимизацијата со употреба на технички гаџети. Станува сè поважно да се покаже колку диетирате, „чистото јадење“ е задолжително, а не да објавувате слики од напредок на храна и тренинг како да не сте тренирале воопшто.
Исхраната и фитнесот стануваат сè повеќе религија и помалку начин на живот. Фитнес тракерите го даваат своето.
Со текот на годините, прочитав многу (делумно научни) студии за сите видови тракери и како тие можат да придонесат за губење на тежината и поголема кондиција. Пробав некои од нив затоа што како тренер и спортист ме интересира и мојата работа.
И можам да ви кажам: тие се трик!
Тие се смешни, информативни и го галат вашето его ... но во спротивно прават малку ... затоа денес ќе дознаете:
- Без разлика дали овие гаџети навистина ви помагаат да живеете поздраво и поактивно?!
- За кого фитнес тракерите се соодветни, а за кого не!?
- Што можете да постигнете со тоа и каде се ограничувањата!?
1.) Фитнес тракерите нема да ви помогнат да изгубите тежина
Една студија објавена во списанието „Јама“ покажува дека употребата на педометри не прави ништо за намалување на телесната тежина. Речиси 500 млади луѓе со прекумерна тежина беа придружени 2 години со план на исхрана, спортски препораки и групна терапија. Половина година подоцна, половина од нив добија трага по фитнес за дополнително зголемување на поттикот за вежбање. Контролната група не добила тракери и од нив било побарано да го најават нивото на активност и напредокот во исхраната на нивната веб-страница. Групата без нараквица изгуби 3,5 килограми повеќе од оние со нараквица.
Совет за слабеење: Ако сакате да изгубите тежина, тогаш првенствено потпрете се на една План за исхрана и споредно со еден План за обука. Патем: зошто групата со тракер изгуби помалку тежина, исто така има врска со фактот дека намалувањето на калориите обично треба да се направи несвесно.
Написи за појавување:
2.) Со спортски часовници автоматски не се занимавате со повеќе спортови
Ова е потврдено со друга студија на почетокот на 2016 година: корисниците на нараквици за фитнес имаат само 970 чекори дневно на својата сметка на чекор отколку порано без нараквица. Тоа е многу што мислам дека е занемарливо, затоа што тоа е мое 5-7 минути пешачење до метрото ... еден правец. Покрај тоа, овој поттик за мотивација не се однесува на сите групи на корисници.
Сепак, сериозно го сфатив тоа и навистина се обидов да ги направам моите 10.000 чекори на ден (без оглед на обуката). Навистина е тешко, па дури и за мене како тренер е тешко. Ниту тоа не ме наведе да направам повеќе чекори, туку повеќе на работите како што се опишани во следните точки бр. 3 и бр. 4.
Совет за повеќе вежби: ако ви е важен активниот животен стил, тогаш вградете движење во секојдневната работа а Направете го вашиот живот малку потежок (скали, без шопинг со автомобил, одете со воз до аеродромот) и ќе видите колку брзо ќе бидете подобри. Редовната обука за силата е секако најдобра и најбрза!
Написи за појавување:
3.) Фитнес гаџетите не помагаат во самооптимизирање - ве депресираат
Исполнувањето на статистиката е тешко со тоа што постојано заостанувате. Ако не управувате со обемот на работа, часовникот ќе ви покаже немилосрдно. Вашата Wii ви кажуваше дека сте дебели веќе подолго време, мобилниот телефон е додаден неодамна. Некои луѓе мислат дека „им треба“, но статистичките податоци имаат различни бројки: 50% од сите 33 милиони Американци кои имаат трага за фитнес повеќе не ја користат нараквицата. 33% веќе го прават тоа во текот на првите шест месеци
Не ви се допаѓа кога пријателите посочуваат ролни сланина ... да го гледате цело време е депресивно и вознемирувачко. Затоа, не е изненадувачки што контролната група на гореспоменатата студија беше поуспешна отколку едноставно да го напише постигнатото - тоа не покажува недостатоци, туку успеси. И мотивирајте успех. На овој начин можете да постигнете поголема оптимизација во вашиот живот отколку со Тракер.
Совет: уживајте во животот и истовремено гледајте на вашето здравје. Многу здравје значи многу радост во животот, затоа што имате сила И можност да правите што сакате. Не ви требаат никакви уреди за да ви го кажат тоа!
Написи за појавување:
4.) Тракерите за активности владеат со вашиот живот
Тука можам да зборувам од сопственото искуство. Веднаш штом ќе го сфатите сериозно, тракерите го одредуваат вашиот живот и дневна рутина од тогаш. Постојано барате чекори. Го мразев ова странско правило. Јас всушност се занимавам со спорт како хоби, да поминувам време и да се забавувам. Каде е забавата во чистото исполнување на должноста? Можеби можете подобро да се разликувате, но тоа многу ми нанесе нерви.
Покрај тоа, не се зема предвид дневниот устав. Поради работа, тренинг, но и месечина или хормони, некогаш ни треба повеќе, понекогаш помалку спиење. Машините и програмите функционираат според стандардите. Но, што е нормално? Секој е различен. Некои поминуваат со 5 часа спиење, тогаш јас повеќе личам на зомби.
Совет: Слушајте го вашето тело. Тој ви кажува точно што му треба и кога. Многу е подобро ако „многу вежбање“ е вашиот животен стил.
Написи за појавување:
5.) Спортските часовници и други гаџети не се за почетници
Секој ден гледам десетици тркачи и други спортисти со фитнес нараквици и страшна технологија истовремено. Мотивацијата е извонредна, но не помага да се користи најдобрата технологија и да се заборават основните работи - а под тоа мислам на правилна техника на трчање, прогресија на тренингот, соодветни вежби за исхрана и помош.
Точната техника е клучот за одржување на вашето здравје, особено со спортови со долга издржливост. Повторувачките стресови што се јавуваат во подолг временски период имаат силно влијание врз мускулно-скелетниот систем. Ако товарот не е правилно пренасочен, брзо се развиваат абење, истегнување и други симптоми на воспаление. Кога трчате, бариерата за влез е многу мала, но и тука можете да направите многу погрешно.
Совети за почетници: Како почетник, придружете се на групи за трчање или завршете краток курс за правилна техника на трчање. Парите повеќе отколку што се исплаќаат, вашето тело ќе ви се заблагодари!
Напис за појавување:
6.) Фитнес нараквици понекогаш чинат многу пари
Нараквиците со или без прерамки на градите понекогаш се навистина скапи. Гаџетите се достапни за само 30 €, но оние што купуваат ефтино купуваат скапо. Подобрите тракери за активности се достапни од 100 € до понекогаш дури и 300-400 € и тоа се многу пари. За тоа веќе добив претплата за фитнес центар за една година. Или најдобрите, најновите чевли за трчање. Или дури и еден месец на интензивна нега од тренер за фитнес.
За спортисти кои тренираат на маратони, Ironелезен човек или други натпревари, има смисла да трчаат во одреден опсег на пулси со цел да се оптимизира енергетскиот биланс. Но, треба да имате одредено искуство во обука и толкување на податоците.
Секако дека е забавна играчка - јас исто така сакам нови кул работи. Во исто време, трошоците и придобивките треба да бидат избалансирани. Тракерите произведуваат само податоци, тие не помагаат во спроведувањето.
Написи за појавување:
7.) Заштита на податоци и приватност
Точка за која многу луѓе не се грижат. Зошто всушност? Податоците се исклучително чувствителни. Покрај тоа, тие припаѓаат само на вас, но факт е дека никој не знае кои податоци се снимаат со овие тракери, кому му се испраќаат и што се прави со нив.
Особено метаподатоците, односно каде што сте активирале што на апликации или уреди и кога, честопати кажуваат повеќе од деталите. Деталите исто така се пренесуваат, што значи дека може да се создадат првокласни профили на луѓе и групи на население.
Ова првично се користи само за рекламирање, но веќе може да се види во која насока се одвива: Позициите се движат во крајности, а толеранцијата станува сè помала. Особено „толерантите“, како активисти за права на животни, вегани и ЛГБТ претставници, честопати се најрадикални проповедници.
Заштитата на податоците е исто така слобода на изразување и ослободување од патернализам.
Прво, здравиот начин на живот се наградува со здравствени осигурувања (веќе постои). Сепак, потребно е активно следење за да се потврди ова. Во одреден момент ќе се сврти и секој што НЕ плаќа казна. Ова игра директно во рацете на активен надзор и покровителството продолжува.
Заклучок: фитнес тракерите се корисни за амбициозни спортисти, во спротивно тие се само забавни (и малку излишни)
Водење обука и тогаш и сега
Тракерите им помагаат на професионалците и на сите оние кои влегуваат во натпревари. Трчањето или возењето велосипед во одреден опсег на отчукувањата на срцето овозможува повеќе тактики и оптимизација на енергетскиот биланс и затоа одлучува за важни поставувања. Ако можете правилно да ги интерпретирате податоците и да ги примените на обуката, сигурно побрзо ќе ја постигнете целта отколку без тракер.
Во исто време, сепак, сметам дека нараквиците за фитнес се излишни во хоби-спортот. Особено почетниците тешко имаат корист од ваквите уреди за мерење активност за да ги постигнат своите цели. Подобро ви е да ги вложувате своите пари во училиште или упатства за обука отколку во такви гаџети.
Накратко се сумираат ограничувањата на фитнес тракерот:
- Тие нема да ви помогнат да изгубите тежина или да изгубите тежина
- Тие не ви помагаат да се движите повеќе
- Тие редовно ви го покажуваат она што НЕ сте го направиле
- Тие владеат со вашиот живот и вие го правите она што ќе ви го кажат
- Тие не ви помагаат како почетник да можете и сакате да го спортувате подолго
- Тие се прилично скапи и без дополнително толкување, големата количина на податоци нема да ви помогне
- Тие откриваат повеќе за вас отколку што можете да замислите - заштита на податоците на клучните зборови
За волја на вистината, би сакал да ја искористам оваа можност да објаснам кога фитнес-тракерите се корисни:
- Тие ви помагаат како напреден спортист на издржливост да ги оптимизирате вашите перформанси
- Движењето во одредени опсези на отчукувањата на срцето овозможува повеќе тактики за време на натпреварот (спринт сè уште е можно на крајот, бидејќи продавниците за гликол се уште се полни)
- Тие се забавни, нешто ново и можат да се мерат со пријателите
- По некое време со истиот спорт, тие се добра мотивација да продолжите
Белешка: Овој пост е дел од блодата на блогот на тема: Фитнес тракери и спортски часовници - корисни гаџети или бесмислени делови
Совпаѓање на статии на оваа тема: