Спортски повреди - Проф
Ух! Еден погрешен чекор, едно невнимателно движење - и глуждот е испружен или мускулот е напнат. Во едно интервју, спортскиот научник, проф. Инго Фробазе, објаснува како да се спречат повредите на спортот и зошто фудбалерите како Марко Ројс се особено вознемирени.
Проф. Фробасе, кога зборувате за спортска повреда?
Штом е потребен медицински третман. Разликуваме помеѓу повредите од прекумерна употреба и акутните повреди. Првата група вклучува солзи и соеви на мускулни влакна кои произлегуваат од премногу тренинг или неправилни движења. Акутните повреди се активираат од акутни настани како што се падови или судири и се многу поретки.
Дали има спортови со особено висок ризик од повреда?
Многу спортови носат одреден ризик од повреда. Спортот со игри или топка со висока физичка активност како фудбал и ракомет се особено интензивни на повреди.
Зошто фудбалот и ракометот се толку ризични?
Ова се динамични спортови за контакт: многуте брзи промени во насоката и кратките спринтови напрегаат особено мускулите и зглобовите. Дуелите и судирите исто така го зголемуваат ризикот од повреда. Тенисери, тркачи и атлетичари по сила поретко одат на лекар - а потоа почесто со хронични поплаки, како што се оние на зглобовите.
Најдобар начин да се избегнат повредите е секако.Како ефективно да ги спречам?
Превенцијата е сè што треба да биде крај и крај. Важно е да се оди на спорт добро одморен и да се пие доволно доволно претходно. Прекумерниот замор и прекумерното оптоварување доведуваат до нарушувања на циркулацијата и го зголемуваат ризикот од повреда. Општо, ако се занимавате со доволно спорт, градите здрави мускули - а со тоа и подобар заштитен штит.
Често се вели дека истегнувањето штити од повреди. Каква улога игра точното загревање?
Зависи што ќе правам. Интензивната фаза на загревање е секако корисна за обука за спринт и брзина, бидејќи ја подготвува циркулацијата на крвта и брзината на спроводливоста на нервите. Но, ако само сакам да одам на лежерно џогирање, не треба претходно да се загревам.
Ако погледнете во професионални спортисти, ќе откриете големи разлики во подложноста на повреди. Марко Ројс, на пример, често е повреден, Кристијано Роналдо скоро никогаш. Дали има луѓе кои се повеќе склони кон повреди од другите?
Секако, така е. Тартан од аспарагус како Марко Ројс едноставно има посиромашни мускулни состојби за соодветно стабилизирање или заштита на зглобовите. Во случај на спортисти-аматери, исто така постои: Тие често не дозволуваат повредите да се лекуваат правилно, што доведува до секундарни повреди.
Како да знам дали повредата целосно се смири и повторно сум целосно еластичен?
Тоа е тешко прашање. Добар знак е кога веќе не чувствувате болка во лузни додека се протегате. Тест пред огледалото исто така може да даде информации: На пример, ако правам чучњеви и коленото повеќе не покажува забележителни компензаторни движења, треба повторно да биде целосно еластично. Сепак, постои само дефинитивна сигурност од лекар или терапевт.
Како всушност изгледа во староста? Ризикот од повреда се зголемува во согласност со годините на мојот живот?
Само кога не правите ништо. Дури и во старост, силата, издржливоста и флексибилноста можат да бидат обучени затоа што мускулите се обновуваат околу секои 15 години.
Значи, нашите мускули се секогаш во пубертет!
Квалитетот на ткивото се намалува со возраста - но со спорт и здрав начин на живот можете да одржите до 80 проценти од оригиналната изведба. Значи, здравствените придобивки од спортот се секогаш поголеми од ризикот од повреда!
Проф. Инго Фробазе е специјалист во наука за превенција и рехабилитација насочена кон движење на германскиот спортски универзитет во Келн. Објавил бројни книги за фитнес, исхрана и градење мускули.
Воз без ризик
Два милиони - толку многу Германци се повредуваат додека спортуваат секоја година. Со цел да се минимизираат ризиците, се препорачува темелна проверка на фитнесот за почетници и оние кои се враќаат во спортот. Како дел од нашата здравствена сметка, ние субвенционираме спортски медицински преглед и консултации по календарска година.