Спортски сали и ментално здравје; Едвај чекам да се заколам повторно
Права на слика
Akeејк Смит/Хана Хоуп/Кортни Дејвис
Многу луѓе ќе се забавуваат кога спортските сали повторно ќе се отворат во сабота по неколку месеци затворање. За некои, сепак, станува збор за повеќе од само вежбање.
Тројца млади кревачи на тегови зборуваа за Радио 1 Newsbeat за тоа како тегови го подобриле нивното ментално здравје.
„Отсекогаш сум бил спортист, но сега е поинаку“, вели akeејк Смит. Тој беше хоспитализиран поради клиничка депресија и ни рече дека се обидел да се самоубие во јануари „по серијата удари“.
Дел од неговиот третман вклучуваше вежбање. „Го користам како механизам за справување и некаде можам да се чувствувам безбеден“, вели 24-годишното момче. „Одењето во теретана и постигнувањето на целите што ги поставив навистина ми користат, веројатно повеќе од просечната личност“, вели тој.
Jејк сега може да сквоти 200 кг - многу повеќе отколку на почетокот.
Права на слика
Akeејк Смит
„Сè уште имам лоши денови, но учам да се справувам со нив.
Токму овој напредок за кој Jејк вели дека се чувствува како победа. „Секаков вид на изведба се чувствува добро.
Салата ја опишува како форма на терапија затоа што е „место каде што можам да бидам себеси“.
- Дали луѓето брзаат назад во теретана?
Иако започна да трча во заклучување, четири месеци надвор од теретана беше борба. „Поради рутината, беше предизвик да не се префрлам од четири или пет пати неделно на ништо.
„Едвај чекам да се вратам на решетката за сквот.
Akeејк додава: „Одењето во теретана не значи само кревање или вежбање. Тоа е скоро социјално место каде никој не ве осудува. И, сакам да бидам со луѓето кога вежбаат, кога удираат тегови и кога луѓето постигнуваат работи “.
„Кревањето тегови ме натера да јадам редовно“.
Права на слика
Хана Хоуп
Хана започна со фитнес стап, а потоа откри дека салата станува многу посилна.
Вежбањето со тегови во теретана беше „пресвртница“ за Хана Хоуп.
24-годишното момче имало вознемиреност на 17-годишна возраст, а подоцна живеело со депресија и анорексија. Таа „се плашеше да ја напушти куќата и да отиде некаде каде е полна“, што резултираше во тоа да стане многу изолирана.
По третманот, таа рече дека работењето на нејзината физичка подготвеност е прв пат „да се чувствува ослободено од сè“. „Научив да кревам тегови. Единствено на што можев да се фокусирам во тој момент беше кревање. Мислам дека ‘ох моето тело може да го направи тоа’ “.
Овој увид ја натера Хана да ја разбере важноста да јаде правилно за да биде здраво и силно.
„Кревањето тегови во теретана ме натера да јадам редовно и да јадам добро сега. И, открив дека она што моето тело може да го стори е далеку поважно од тоа како изгледа “.
Хана вели дека одењето во теретана помага да се растеруваат негативните мисли: „Можеби проблемите не исчезнаа, но се чувствувам како да имам поголема контрола“.
И тој го промаши при заклучување. „Беше тешко да не се оди во теретана, да се видат овие лица и да се вежба. Имав денови кога само останав во кревет и немав мотивација да станам “.
Наука зад вежбањето и менталното здравје
Според др. Амит Мисти има силни докази за придобивките од вежбањето за нашето ментално здравје.
„Кога вежбаме умерено, знаеме дека можеме да го зголемиме нивото на ендорфин“, вели др. Мисти, претседател на групата за застапување на Кралскиот колеџ за психијатри за спорт и вежбање.
Ендорфинот е добра хемикалија во нашиот мозок - поврзана со нашето расположение - што ја ослободуваме за време на вежбање.
Но, тој додава дека премногу вежбање може да има „штетни ефекти“. Затоа, важно е да поставите реални цели и да не бидете „премногу опседнати со бројки“.
„Колку станувам подобар, толку сум посилен психички.
Права на слика
Кортни Дејвис
„Се чувствувам многу подобро откако ќе вежбам“, вели Кортни
За Кортни Дејвис, „кога ќе дојдат лошите денови“ помага на тренингот во теретана.
23-годишната девојка за Newsbeat раскажува дека има посттрауматско стресно нарушување поради сексуален напад: „Тешко е да им се објасни на луѓето што ги нема видено порано. Во основа се губите себеси - јас не сум истата личност како мене.
„Ја оплакував личноста што ја имав порано. Но, мора да се обидеш да се откриеш себе си “.
И така, салата игра голема улога за Кортни. Како и кај akeејк, постигнатите голови и помогнаа на Кортни.
„Ми требаше фокус и страната на обуката ме носи таму каде што треба да бидам психички и физички.“
Кардио и „претежно тегови“ ја носат Кортни до „овде и сега“.
Таа вели дека освен што обезбедуваат физичка помош, обучувачите во нејзината теретана го поддржуваат и нејзиниот начин на размислување. „Тие даваат поддршка и совети што можете да ги користите кога ќе дојдат лоши денови. Значи, знам дека најдоброто нешто за мене е да станам и да вежбам “.
„Се чувствувам како подобар што станувам, психички сум посилен и посреќен“.
Кортни вели дека полека враќањето на фитнесот во нормала ќе и помогне во разумот.
„Не можете да ја добиете истата тешка опрема што ја добивате во теретана. Едвај чекам да се вратам и да ја направам таа транзиција каде што можете да ја погодите салата, да вежбате и да се вратите дома наместо да бидете во дневната соба или во кујната “.
Следете го Newsbeat на Инстаграм, Фејсбук, Твитер и YouTube.
Слушајте Newsbeat Ивотот Неделни денови во 12:45 и 17:45 часот - или слушајте назад Еве
Специјалист за Интернет во Ванабе. Алкохол глупак. Адвокат за тврдо кафе. Посветен ентузијаст на Твитер.