Спортскиот фан Кристијан изгуби 25 кг на патот кон маратонот! ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Кога Кристијан е пргав спортист и започне да се занимава со спорт, тој има 120 килограми. Четири години подоцна тој го истрча својот прв маратон. На пат кон слабеење ослабе 25 килограми и стекна многу пријатели.
Почетна состојба: Висок 204 см, тежок 120 кг, никогаш не се занимавал со никаков спорт.
Нека започне приказната: Сè започна на дождливиот ден септември во 2014 година. Јас неволно и пцуејќи како патник во автомобилот на сопругата отидов во т.н. „Отворен подигач“. За мене, како софа компир во тоа време, зборот „отворено“ беше „незбор“. Но, бидејќи штотуку се гледав како стојам пред огледалото, облечена само во гаќи, и сфатив дека итно треба да направам нешто, решив да им дадам шанса на логорот и на себе.
Треба да биде така: Пристигна на состанокот во градскиот парк Ботроп, по поздрав и утврдување на статусот на обука, тој започна. Мојот тренер во времето за проектот „Мојот град станува фит“, Хата Амар, ги објасни вежбите во кругот на обука по обемна програма за загревање. Всушност, по програмата за загревање, крајот беше близу до мене. Меѓутоа, бидејќи другите учесници изгледаа многу подобри од мене, но беа токму спротивното, јас се повлеков во ременот и го завршив тренинг кругот еднаш и по втор пат. Горе-долу успешен, но прво требаше да се поместат 120-те килограми за мојата висина. На крајот имаше соодветна програма за истегнување.
Hotешка: Некако се чувствував толку добро после тренинг, толку удобно скршено, што помислив дека ќе му дадете втора шанса. Речено и готово. Врати се назад една недела подоцна. „Леле“ си помислив, „одлично чувство“. И оттогаш бев активно вклучена секоја недела. После добри два месеци, еднаш неделно стануваше двапати неделно, сè додека не се додаде неделата како трет ден на обука еден месец подоцна. Лудо, забавно е. Се развија пријателства што го направија обуката уште попријатна. Имаше и има многу смеа, но аспектот за обука секогаш остануваше.
Помеѓу логорот се смени во "SprungZwei". За среќа, учесниците и обучувачите останаа главно исти, и секогаш имаше убави, мотивирани учесници и одлични обучувачи.
Паднаа првите килограми: Морам да признаам дека ги избегнав вагите во првите неколку месеци за да не бидам демотивиран ако резултатот не е тој што се надеваше. Но, во одреден момент вистината мораше да се открие. Вагите изгаснете, облечете ги и затворете ги очите додека вагите не почувствуваат како да ја пресметале крајната тежина. Око гледајте, погледнете надолу: Јессссс ... првите шест килограми се стопија. Морам да кажам дека во тоа време направив само мали промени во исхраната.
Трчање за да се компензира за подигање камп: Вооружен со своите први чевли за трчање, успеав да го надокнадам делот за тренинг со тежина од логорот и започнав да трчам. Иако, не можете да го наречете трчање. Неволна обука во интервал во областа на бавно движење. Беа најавени 500 метри трчање и 200 метри наизменично. Но, не се обесхрабрив и обучив како лудак. Најдоцна, тогаш сфатив дека спортот игра сè поважна улога во мојот живот. Беа истрчани првите километри. Растојанието растеше од недела во недела. Трчав сам, трчав со сопругата, трчав со семејството и пријателите. Кругот на водење познаници растеше. Преку трчање запознав се повеќе и повеќе луѓе кои денес имаат свое место во моето срце. Без да го изгубам фокусот од подигачкиот камп, сè повеќе ја возев трчачката кариера.
Постави цели: Во одреден момент имав луда идеја да се пријавам на првиот мал натпревар. И така, го направив кардиоваскуларното трчање заедно со неколку пријатели кои трчаа во мај 2016 година. Беше огромно чувство на среќа да се помине на пет километри оддалеченост со време од 27 минути и 45 секунди. Мојот прв медал ми висеше околу гордо исправениот врат. Управувано уште повеќе од амбиција, тоа продолжило и продолжило. Растојанијата станаа подолги и мускулите на телото беа доведени во форма во логорот за подигање.
Пробајте нешто поразлично: Поради поместените синапси - не можам да го објаснам на кој било друг начин - ни се појави идејата да учествуваме во екстремен курс на препреки. И така, регистрацијата за трасата од 6 километри во областа XLetix Ruhr се случи во август 2016 година. Мега-настан што секогаш ќе се памети. Таму забележав дека морам да интегрирам малку повеќе сила во мојата спортска програма.
Првото полувреме за одземање: Бидејќи сè повеќе интегрирав трчање во моето секојдневие и често трчав во логори наместо да возам автомобил, патеките за трчање станаа подолги и побрзи. Добро е познато дека растете со предизвиците, како што слушнав, и го измисливте планот да го направиме нашиот прв полумаратон со мојата пријателка Ана во мај 2017 година. И ако доаѓате од областа Рур, природно го трчате полумаратонот Вивавест. Мислев дека е навистина кул што сопругата iaулија, амбициозна ракометарка, ни се придружи и исто така го истрча полумаратонот.
Првиот и никогаш повеќе: За време на полумаратонот, за време на трчањето бев поттикнат до физичките граници. По 02:19 часот стигнав до целта, олеснет, но потресен од болка во долниот дел на грбот. Сè уште беше одлично чувство и бев навистина горд, но не можев да дозволам „успехот“ да стои.
Водење училиште/обука за трчање: Точно во вистинско време, мојот тренер за подигање камп понуди школа за трчање со амбициозни и обучени тренери за трчање паралелно со нејзините логори. Тука научив дека е потребно повеќе од само одење за да се поминат одредени растојанија. Научив специјални вежби за стабилизација за јадрото на телото и АБЦ на трчање. Но, исто така, имам направено тренинг по планини, скали и интервали - тоа секогаш ме постигнуваше целосно и ми ги покажуваше моите граници, но сега ме придвижуваше до достигнувања за кои претходно не сум мислел дека се можни.
Тежината и дефиницијата на телото: Што всушност прави мојата тежина?! Бидејќи се чувствував полесно и полесно, не сум мерел со векови. Но, во одреден момент вистината мораше да се открие. Јееааааххх ... бев двоцифрен. Одлично ... одлично ... одлично!
Мотивацијата постојано растеше. Во меѓувреме, малку ја сменив и исхраната, но не претерав, за да не се изгуби забавата од тоа.
Бегај, бегај, бегај: Оттогаш трчам од настан до настан. 5 км, 10 км, 21 км и тоа е само многу забавно. Во април оваа година, истрчав дури два полумаратони за еден викенд. Само затоа што. Не е најдобро време бидејќи сега претпочитам да уживам во трчањата, но трчав. Серија за зимски трчања ASV и Venloop во Холандија. Мега настан кој е никаков.
Bootcamp: Јасно. Сè уште е дел од мојата рутина за вежбање три пати неделно. Без разлика дали е пролет, лето, есен или зима. Секогаш на свеж воздух. Како што вели поговорката: не постои лошо време, само лоша облека.
Следниот момент, маратонот: За да му дадам на мојот послаб јас удар преку лакот, во моментов се подготвувам за мојот прв маратон. Вивавест, се разбира, што друго. Лудата идеја дојде кај нас (мојата пријателка Ана и мене) кратко време откако го завршивме првиот полумаратон минатата година. Beе биде тешка работа да се истрча целото растојание на крајот на мај. Јас веќе се збогував со секое посакувано време. За мене е важно да се премине целта со насмевка. А, тоа можете да го направите само без да се ставате под притисок.
Кој е резултатот: 25 килограми изгубени, мускулите на телото се редефинирани и се надевам дека ќе биде маратон од 27.05.2018 година. Спортски на здраво и добро ниво. Спортот стана неизоставен дел од мојот живот.
Сè што е напишано, сите моменти што ми беа дозволени да ги доживеам, се тајната на мојот успех. Многу е полесно да се оди заедно по оваа патека отколку сам. За тоа време запознав толку многу прекрасни луѓе и можам да сметам на некои од моите пријатели.
Би сакал да кажам благодарам: Најголема благодарност упатувам на мојата сакана сопруга iaулија, која ме донесе на прво место во спортот и која секогаш ме мотивира и ме поддржува. Целиот тим на SprungZwei. Особено се истакнуваат Хата Амер (сопственик на SprungZwei и тренер во подигачкиот камп), Денис Карпухин (тренер во подигачкиот камп) и Бенедикт Штретилинг (тренер во школата за трчање). Вие секогаш верувавте во мене и ме поддржувавте од секој поглед. Исто така, би сакал да и се заблагодарам на мојата пријателка Ана, која ме охрабрува да правам неколку луди трчања одново и одново, и која исто така е охрабрена од мене. Секогаш е забавно со вас. Благодарам Не можев да ја напишам оваа приказна без вас момци.