Спортско пиење млеко ги топи маснотиите - ФОКУС онлајн
Ако вежбате сила, не само што можете да изградите повеќе мускули со чаша млеко после вежбање, туку и да согорите многу маснотии.
Спортистите кои се борат со големи тежини и машини за вежбање сакаат едно пред сè: повеќе мускули. Млекото богато со протеини може да помогне, како што потврди една канадска студија. Уште повеќе: млекото распаѓа повеќе маснотии во исто време отколку споредливите пијалоци.
Стјуарт Филипс од Универзитетот Мекмастер во Хамилтон, Онтарио, испратил 56 мажи на возраст од 18 до 30 години во собата со тегови речиси секој ден, дванаесет недели, за неговото истражување. После секој интензивен тренинг, младите мажи испија или голема чаша млеко со малку маснотии (нешто повеќе од 0,5 литри), пијалок од соја со соодветно количество протеини и калории или пијалок од јаглени хидрати со иста содржина на калории.
За време на фазата на обука, алкохоличарите не само што изградија добар килограм повеќе мускули отколку потрошувачите на соја и 1,5 килограми повеќе од мажите со напиток на јаглени хидрати. Во просек, тие исто така изгубија една фунта маснотии. Јаглехидратите само помогнаа да се намалат масните клетки за половина килограм, соја пијалок воопшто не донесе загуба на маснотии.
Резултатот од неговата - додуша многу мала - студија го прави директорот на студијата Стјуарт Филипс воодушевен од млекото како идеален спортски пијалок: „Млекото е веќе познато како одличен извор на калциум за силни коски, но нашата студија исто така покажува дека е идеален пијалок после тренинг Конкурентните и рекреативците можат подеднакво да имаат корист “.
Тековната студија за млеко сега треба да разјасни кои компоненти на млекото се одговорни за набудуваните ефекти. Американскиот весник за клиничка исхрана ги објави најновите резултати.