Справување со тагата - Справување со загубата
Работам како психотерапевт повеќе од 40 години. Поддршката на луѓето на патот да почувствуваат поголема радост во животот и нова сила ме исполнува со голема радост и благодарност.
4-те фази на надминување на чувството на тага - помагаат при тага и поддршка за справување со тагата.
Во нашето општество, темите за смртта и умирањето се во голема мера забранети од нашето секојдневие. Ние правиме се што можеме за да избегнеме да се справуваме со тоа, бидејќи се плашиме од болни загуби. Како и да е, во одреден момент од животот секој од нас ќе се соочи со смртта на својот партнер, близок роднина или пријател.
Смртта на некој близок остава болна празнина во нашите животи. Чувствата што никогаш или никогаш не сме ги доживеале со оваа сила, одеднаш го одредуваат нашето секојдневие. Ние веруваме дека не можеме да ги издржиме загубите и тагата, да не бидеме нормални или да „полудуваме“.
За да не се чувствувате беспомошно во милост и немилост на вашите болни чувства и реакции на телото, би сакал да ги опишам фазите на тага низ кои поминуваме кога ќе изгубиме некој близок или некој близок. Кога ќе се збогуваме со саканата личност, поминуваме низ 4 фази на жалост сè додека повторно не најдеме ментална и физичка рамнотежа.
4-те фази на справување со тагата
1. Фаза на несакање да бидеме свесни и на негирање
Во првата фаза не сакаме да признаеме дека човекот кој е толку драг на нашите срца почина и нè напушти засекогаш. Во шок сме или се движиме во транс.
2. Фаза на чувства што избиваат
Се откажавме од надежта и ја чувствуваме целата болка и очај. Страдаме од емоционални флуктуации и почнуваме да плачеме од ведро небо. Нашето тело е целосно надвор од рамнотежа. Повеќе не можеме да спиеме или едвај стануваме од кревет. Не можеме да седиме мирни или тешко можеме да се движиме од самото место. Ние грицкаме храна по случаен избор или не грицкаме. Ние веќе не уживаме во ништо. Ние веруваме дека никогаш повеќе нема да бидеме среќни. Ние се караме со судбината.
Им завидуваме на другите кои сè уште го имаат својот партнер и можат нервозно да реагираат кога некој ќе изрази сочувство, сочувство и загриженост. Нашите мисли се вртат само околу болната загуба и она што никогаш повеќе не можеме да го доживееме со починатиот. Lifeивотот надвор ни се појавува како филм во кој веќе не можеме да учествуваме.
Оваа фаза е најболната и најтешката фаза во справувањето со тагата.
3. Фаза на бавно преориентирање
Полека почнуваме повторно да се ориентираме кон надворешниот свет. Можеме повторно привремено да се концентрираме, понекогаш да уживаме во нешто. Тагата и расправијата полека стивнуваат и веќе не се толку силни. Сепак, сè уште имаме силни промени во расположението. Нашето тело полека се враќа во нормалниот ритам.
4-та фаза на новата рамнотежа
Постигнавме нова физичка и ментална рамнотежа. Сè уште понекогаш се чувствуваме тажни кога размислуваме за минатото, но со сигурност гледаме кон иднината. Никогаш нема да можеме да го замениме и заборавиме на починатиот, но се фокусираме на она што сè уште можеме да го имаме во животот сега. Баравме нова задача во животот и стекнавме нови вештини за да се справиме со секојдневните задачи.
Како да се справите со тагата и тагата?
За повеќето луѓе, патот низ тагата до нова емоционална рамнотежа трае помеѓу три и пет години. Затоа, прво треба да научите да ги прифаќате своите чувства - вклучително и „лудо однесување“, како што е оставање радио на целата ноќ, за да не ја чувствувате осаменоста и празнината. Вие не треба да ја вкочанувате вашата болка со таблети или алкохол - или барем не повеќе од четири недели. Водењето дневник за споделување на очајот со денот и ноќта може да послужи добро.
Постојат групи за справување со тага во различни градови каде што можете да запознаете и разменувате идеи со луѓе кои исто така изгубиле некој близок. На почетокот, треба да избегнувате големи одлуки како што се преселување, продажба на куќа или напуштање на работата. Дневен план во кој правите многу мали чекори ќе ви помогне да организирате барем минимум.
Важно е да се планираат викендите!
Иако можеби сте најмалку заинтересирани за здрава исхрана во моментов, на вашето тело му треба вашето внимание. Целокупната храна, зелена салата, овошје и суров зеленчук го прават добро. Со цел да ја ослободите физичката напнатост, се препорачуваат кратки прошетки или вежби за релаксација.
Да се надмине тагата е како да се искачуваш на планина.
Треба да започнете од дното на долината и полека да напредувате сè додека не видите за себе нова перспектива на животот. Она што е сигурно е дека можете и никогаш нема да го заборавите вашиот починат партнер, сакана личност или пријател. Сепак, сеќавањето за него нема да ве повреди толку многу со текот на времето.