Спречува стареење со храна
А сепак, книгата се вика „7 тајни на убавината, здравјето и долговечноста“, па веројатно сте curубопитни да дознаете кои се овие 7 тајни и храната што стои зад нив. Еве ги следниве:
Подмладување на клетките - Звучи прилично комплицирано, но идејата зад ова поглавје е прилично јасна. Подмладување на клетките не значи ништо друго освен подобрување на функцијата на клетките со урамнотежена исхрана. Сепак, храна богата со омега 3 масни киселини и антиоксиданти се препорачува да им „помогне“ на нашите клетки.
Препорачана храна: лосос, скуша, сардини, пастрмка, туна, грав, тофу, семе од лен.
Одржување на нормална телесна тежина - Според мислењето на Периконе, идеалната тежина може да се добие без драстични диети, без броење калории, но само преку соодветна диета. Поточно, лекарот е на мислење дека луѓето кои сакаат да изгубат тежина треба да се откажат од шеќер и јаглехидрати и да консумираат што повеќе овошје, зеленчук, семе. Покрај тоа, исто така е означено посно, бело месо или обезмастено млеко.
Препорачана храна: што повеќе свеж зеленчук, посно месо, млечни производи.
Обрни внимание на основната структура на телото - Во ова поглавје, д-р Николас Периконе зборува за коскената структура на телото и важноста за одржување на коскената густина, дури и по менопаузата, за да се спречат проблеми како што е остеопорозата. Според него, и жените и мажите можат да избегнат проблеми со коскениот систем, сè додека јадат храна богата со железо, магнезиум и можеби најважно, калциум.
Препорачана храна: млечни производи, сливи, банани, киви, брокула, спанаќ.
Заштита на здравјето и убавината на кожата - „Знаците на стареење на површината на кожата не се ништо друго освен одраз на она што се случува во нашето тело“, рече д-р Периконе. Со правилна диета, одржувана во текот на целата зрелост, брчките можеби повеќе не се проблем во иднина. Покрај тоа, подобрувањето на целокупниот изглед на кожата е поврзано со потрошувачката на протеини, во комбинација со многу зеленчук, но исто така и задолжителни спортови или електронска стимулација на мускулите.
Препорачана храна: посно месо, млечни производи, салата, брокула, спанаќ, цитрус, моркови, киви.
Одржување на здрав сексуален живот - Научно е докажано дека сексуалната активност игра важна улога во одржувањето на здрав и избалансиран живот, но и во однос на долговечноста. Храната е исто така поврзана со сексуална активност, колку што спречува одредени болести и се бори против други. Затоа, диетата исто така игра важна улога тука.
Препорачана храна: пиперки, калинки, зелен зеленчук, црвено месо, зачини.
Вежба и нивната важност - Иако д-р Периконе, авторот на оваа книга, верува дека здравата исхрана е доволна кога станува збор за слабеење, тој не ја потценува важноста на спортот, туку наместо тоа ги охрабрува своите читатели да го прават тоа најмалку три пати неделно. движење, за да се спречат здравствени проблеми од старост, но и за подобро расположение. Очигледно, спортот е совршено надополнет со исхраната, така што за долг и здрав живот потребно е да се вклучат и двата во дневната рутина.
Ослободете го стресот - Менталниот стрес влијае на нашето здравје и, имплицитно, на нашиот изглед и долговечност. Ослободувањето на стресот е прилично комплициран чекор што современиот човек мора да го направи за да постигне состојба на спокојство, погодна за убав живот. Исклучување од мрежата на Интернет, прошетки во парк, вежбање, патувања со пријателите, каква било активност на отворено - сето тоа се препорачува кога станува збор за борба против стресот.
Храна препорачана од д-р Николас Периконе
Лосос, пастрмка, авокадо, маслиново масло, кромид, лук, јаболка, бобинки, круши, сливи, бадеми, ф'стаци, лешници, семки од тиква, козјо јогурт, спанаќ, морски плодови, црвено вино.
Пример мени
Наутро - омлет со спанаќ, кромид и печурки
Закуска - козјо јогурт со бобинки
Ручек - зелена салата со пилешко и авокадо
Ужина - хумус од зеленчук
Вечера - лосос на скара со каперси и брокула, чаша црвено вино
Пример за десерт - свежа круша, малку кикирики