Спуштете тежина агол за разговор

Имам прашање и навистина итно ми треба помош:)
Затоа ве молам без глупави коментари!
Сакав да прашам дали не јадете ништо цел ден, но потоа малку вечера навечер (лазања, копродукции) Дали слабеете? Ви благодарам за секој одговор:)

одговори

@Лама немаш идеја, нели? Ана е кратенка за Анорексија Нервоза. Престанете да нарекувате сè „лажно“:(

Еј;-)
Така, бев на диета кратко време и јадев нормално, само не толку многу што скоро пукнав, туку гладот главно беше задоволен. Вечерта никогаш не јадев нешто топло. Не мислам дека губиш многу и брзо со тоа. Но, можете да направите без слатки, јадете малку помалку (но не и од глад!), Јадете повеќе овошје, не пијте сок навечер или слатки пијалоци, главно, вода и секојдневно вежбање. Не мора да биде многу спорт, но програма за обука не боли. Со ова навистина брзо и добро слабеете и здраво е! Не мора целосно да се откажувате од шеќерот. Но, ако имате лазања навечер, компири. нешто топло е тоа што има многу јаглехидрати. Што е со овошна салата за десерт наместо масен јогурт и интегрален леб или црн леб со сирење или колбас навечер?;-) Бидејќи слатките намази се особено добри за фигурата навечер. Но, не мора да правите повеќе што помага, но и јас навистина направив;)
Со среќа!:)
Lg,
Лина

пак јас:)
Мислам дека напишав аспарагус надвор од конзервата . ouuups мислев, се разбира, аспарагус во тегла.
Дали го имате на Алди, Лидл итн.

Покрај тоа: јадете боровинки од време на време (исто така во чашата од Алди или Лидл): тие се многу, многу, многу добри за варење. Тие се одговорни за да обезбедат правилно функционирање на цревната флора итн...
Не јадете премногу таму, само за десерт:)

Патем, она што штотуку го напишав за оризот е исто така добро за вечера.

Јадете доволно, 3 пати на ден, добар дел со нормална големина, само за да не бидете повеќе гладни!
Во никој случај не правете диета со глад или што било друго ! Тоа би било најлошата работа што можете да ја направите!

Без кафе: Кафето ја отстранува водата од телото! Лошо е.
И, ве молам, НЕ пушете: запушува и го нарушува метаболизмот! Многу лошо.

Патем, оризот е многу здрав: исцедува и детоксицира:)
Направете и вие, на пример. за ручек ориз со сос од домати или нешто друго и зеленчук (зеленчук може да се залепи во тавата - тиквички, пченка. (и повторно салата.

Тоа е исто така многу добро.
Едноставно експериментирајте со она што го сакате и што е здраво и не е премногу мрсно . Може да јадете мрсна храна, но не многу често.

она што го опишувате не е корисно за вашето тело, но е многу, многу, многу штетно.
Покрај тоа, таквата губење на тежината навистина не носи никаква корист, бидејќи најдоцна по неколку дена/недели ќе облечете СЕ што повторно изгладнувавте. ОВА НЕ Е потребно да се отстрани! Поштеди го Покрај тоа, вие целосно го ослабувате вашето тело и исто така станувате уште поподложни на болести или може да добиете здравствени нарушувања на долг рок.

Може да изгубите тежина (а исто така и да ја одржувате тежината) на следниов начин:
Наутро, леб од цели зрна со сланина, колбас, сирење, јајца, шунка, пченкарни снегулки со млеко, итн.
Овошјето е исто така важно! (Круши, банани, портокали, итн.) Овошната салата е многу корисна тука (има особено добар вкус во млекото), но направете без шеќер.

Ручек:
прилично малку маснотии, месо: пилешко, мисирка, стек (многу важно поради железо!), риба, јуфки од цели пченица ! Обидете се да јадете помалку производи од пченица, преминете на цели зрна и слично ! Многу важно!
Ова исто така важи и за појадок: малку бел леб (багет и други предмети ! Префрлете се на леб од жито и ролни од жито ! Со него можете да покриете сè, освен Нутела (многу лошо !)
За ручек е исто така многу добро како гарнир со месо:
Аспарагус (може да го набавите од конзерва кај Лидл, Алди, Едека ... се многу добри и многу нежни!) Гурмански филе, компир салата, тестенини од цело зрно се во сите форми (како тестенини од пеперутка, шпагети, итн.), Зеленчукот е многу важен (пченка, Моркови, карфиол, брокула, домати итн.
Пире од компири, спанаќ и сл. Се сите важни и здрави.
СЕКОГАШ јадете салата за ручек (зелена салата облечена со оцет, масло, кромид, (лук))
На ручек, проверете дали јадете доволно, т.е. гладот мора да биде задоволен И потоа запрете, затоа не прејадувајте, не прејадувајте.
И избегнувајте ја масната храна што е можно повеќе, како на пр. Брза храна, помфрит и сл.

Вечера:
по можност повеќе јаглени хидрати (овие мора да бидат таму за време на ручекот!)
И тука, јадете доволно и разновидно, по можност повторно со житарки: на пример. Леб од цели зрна со колбаси, сирење и сл. Со супа по ваш избор (супа од тиква, супа од месо со изматени јајца (оставете да зоврие и промешајте со вилушка) -> супа од снегулки од јајце: тотално вкусна:)
или
Овесна каша во топло млеко со малку какао.
или
Загрејте го млекото во тенџере, измешајте доволно снегулки од овес во топлото млеко (најдобро работи со фините снегулки од овес, а не со грубите!) И оставете да зоврие со постојано мешање (проверете дали млекото не „гори“ на дното од тенџерето, инаку нема добар вкус!)
Оставете да се олади неколку минути, така што кашата станува поцврста.
Потоа, ако сакате, додадете малку какао.
Вечер е исто така добро:
Ролни од цели зрна/ролни од цели зрна додадени со зеленчук и зелена салата/домат-моцарела или што друго сакате. Ставете колбас од црн дроб или други намази со салата.

СЕКОГАШ ЈАдете ДОСТА, МНОГУ НОРМАЛНО, во овие главни оброци (појадок, ручек и вечера)! Најважно е што навистина бидете сигурни дека јадете разновидно, претежно со малку маснотии и здраво.
Разновидната храна е многу, многу важна.
Воздржете се од закуски, колачи, слатки, брза храна.

Пијте многу. Најдобра сода, вода, чај: вака телото се детоксицира!
Но, секако можете да пиете и сокови, но НЕ главно!
Главно вода, сода!

Јас и самиот имам пријател кој тежеше 100кг, а нејзините вредности на холестерол и слично беа многу лоши. Бидејќи ја смени диетата, главните оброци беа разновидни и здрави (и без грицки и сл.), Таа ослабе и нејзините вредности повторно станаа подобри! Значи, таа не мораше да оди на дијализа.
Покрај тоа, ова слабеење, кое ви го опишав, е трајно и здраво.
Јадете доволно и нормално 3 пати на ден и ќе видите колку добро работи:)

Покрај тоа, исто така е потребно:
Движи се:)
Одете на брза прошетка 20 минути на ден, пливањето е исто така многу важно. Велосипедизам, тренинг на стомачни мускули, гимнастика за зголемување на мускулите (тренинг на цело тело).
Сето ова е дополнително потребно: НО ВАORTНО: започнете СЛОГО на почетокот, во спротивно е штетно.
Лесно пливајте, земете скали наместо лифт, одете на прошетка итн.

Ако го направите сето ова, вашите мускули се градат убаво, мускулите ги согоруваат маснотиите, вашето тело станува поздраво и се чувствувате попродуктивно и поподготвено. На овој начин едноставно слабеете, така што вашето тело може да го издржи на долг рок, да не страда од тоа и да не добиете никаква штета (срцеви мани, откажување на бубрезите, проблеми со црниот дроб до анорексија итн.) Вашиот предлог ги содржи сите овие здравствени нарушувања и болести, дека ви е тешко да жалам! Остави ги глупостите што и онака нема да направат ништо и само ќе ти наштетат.
Мислам добро:)

Важно е: МОРА да јадете доволно и нормално 3 пати на ден, разновидно и на таков начин што вашиот глад да биде задоволен.
Но, сторете без закуски: ако не можете, земете ситници, како што се: овошје, банана, салата.

ПС.: И, се разбира, можете да јадете и колаче или торта или нешто слично:) Но, бидете контролирани! Ова НЕ смее да се дегенерира во ентузијазам. Потоа, постојано земајте само 2 колачиња и една торта неделно/на секои 2 недели.

Seeе видите дека работи:)
Но, не губи го трпението!
На почетокот потребно е малку подолго, бидејќи телото треба прво да се прилагоди на новата диета. И, исто така, треба прво да се прилагодите, понекогаш би можеле да „паднете“ сè додека не успеете да го задржите тоа.
Затоа е важно: Не јадете премалку: Јадете добро и доволно 3 пати на ден.
Сè друго (плановите за глад итн.) Е тотално штетно.

Но, исто така, внимавајте: Треба да обрнете внимание на вашата возраст ! Ако сè уште растете/развивате, не јадете и никогаш премногу малку ! На крајот на краиштата, здравата исхрана е решение за губење на тежината, а не само да јаде малку.

Разговарајте со фармацевт или добиете план за исхрана/совет од специјалист.

Со среќа.
Се надевам дека успеав малку да помогнам!:)