Срамен пост Така функционира постот без гладување
Ако сакате да се потпрете на позитивните ефекти од постот, но не можете да замислите целосно без храна, треба да погледнете во таканаречениот лажен пост.
Потсмешниот пост е многу популарен веќе некое време. Не е ни чудо: На крајот на краиштата, тоа треба да ги донесе сите придобивки од терапевтскиот пост или повремениот пост - но без да мора да остане без храна и да гладува. Потсмеваниот пост го измисли научникот др. Валтер Лонго. Откако студирал биохемија во САД, Лонго го започнал своето истражување за стареењето, имунитетот и диетите. Резултатите од својата работа ги објави во книгата „Јади млади“. Во него тој опишува две диети - од една страна диетата Лонгевита, која е погодна за секојдневниот живот. Втората форма на диета е лажен пост.
Што е потсмев на постот?
Лажниот пост (англиски термин за ова е „Диета за имитирање на постот“) е петдневна диетална програма. Калориите се намалуваат во два чекора. Првиот ден трошите 1.100 калории, во четирите наредни дена само 750 до 800 калории. За ова се вели дека има два позитивни ефекти: Од една страна, телото се става во состојба на пост - и метаболизмот реагира соодветно. Од друга страна, телото сè уште добива доволно хранливи материи. Не мора да останете целосно без храна. На овој начин, желбата за храна исто така може да се избегне. Потрошувачката на храна исто така спречува распаѓање на мускулите.
На ден по исмејниот пост се вметнува таканаречен преоден ден, на кој телото треба да се навикне на редовно внесување храна со лесна храна. Тука треба особено да консумирате сложени јаглехидрати (зеленчук, производи од цели зрна, овошје и зеленчук). Алкохолот, кафето или слатките исто така треба да бидат табу на денот на транзицијата.
1000 калории на ден - дали е тоа можно? За што се работи радикалната диета
Предности на исмејниот пост
Лажниот пост е интересен за многумина затоа што сакаат да ослабат што е можно побрзо. Ова е можно поради значително намаленото количество калории - треба да биде можно до 2,5 килограми губење на тежината во петдневен циклус на диета. Покрај слабеењето, се вели дека терапевтскиот пост има и низа други предности: Покрај крвниот притисок и нивото на холестерол, се намалуваат и нивото на шеќер во крвта, како и воспалението и маснотиите во крвта. Покрај тоа, ризикот од развој на дијабетес треба да се намали со лажниот пост. Друга предност: пропорцијата на таканаречениот инсулин-фактор на раст 1 (IGF-1 накратко) во крвта се намалува. ИГФ-1 е хормон кој игра улога во процесот на стареење и во развојот на рак.
Лекарот проф. Д-р. Андреас Михалсен (автор на книгата „Лекување со исхрана“) објаснува дека одрекувањето од животински протеини има „бројни ефекти кои го поттикнуваат здравјето“. Меѓу другото, диетата има „антиинфламаторно дејство“ и позитивно влијае на метаболизмот, кардиоваскуларниот систем и органите за варење. Покрај тоа, „ефикасноста врз ревматизам, дијабетес тип 2, висок крвен притисок и бројни синдроми на хронична болка и синдроми на нервозно дебело црево“ е научно докажана, според Михалсен. Сепак, Михалсен е суштински критичен кон лекувањето против детоксикација. Принципот на детоксикација е научно неразбирлив - во основа, „класичен детоксикација“ дури и не постои од медицинска гледна точка.
Колку протеини ми требаат?
Пакети со оброци како составен дел на терапевтскиот пост
Дел од атарот лек за пост се претходно собрани кутии со храна (т.н. кутии за диета со пролон) што може да се добијат директно од производителот. Ова содржи намирници како што се супи од кеси, маслинки, крекери или чоколадни решетки. Застапниците на овој метод изјавуваат дека тоа е многу лесен начин да се држи диета без големо планирање или подготовка на оброк. Пакетите со храна се фиксна компонента, еден вид ритуал на диетата. Критичните гласови, пак, укажуваат на противречноста на не многу евтината цена на диеталните кутии и прилично ретката содржина на пакувањата. Алтернативно, можете сами да го составите вашиот план за мени.
Кој може да го исмева постот?
Во принцип, сите здрави луѓе можат да го направат атарот брзо. Бремените жени и доилките, луѓето со нарушувања во исхраната, недостаток на тежина и протеини треба да се држат настрана од ова. Страдачите од алергија треба исто така да се информираат прецизно за компонентите на пакетите со храна пред да започнат со диетата. Луѓето со какви било здравствени проблеми треба да разговараат со својот лекар пред да започнат ваква диета и да побараат од него да процени дали оваа диета ќе биде препорачлива, корисна или дури и неповолна.
20 протеинска храна
Несакани ефекти на лажниот пост
Според Михалсен, можните несакани ефекти на диетата вклучуваат почетни болки во грбот или главоболки. По првите неколку дена, можна е зголемена чувствителност на студ или мала слабост со лажниот пост - тука лекарот препорачува топол чај или лесни физички вежби.
500 калории на ден: што е поентата на оваа диета?
Дури и ако чувството за лекување на детоксикација е во принцип контроверзно: Со атарот постот може да постигнете некои позитивни ефекти за вашето здравје, а исто така да потрошите неколку килограми. Дали користите кутии за храна, зависи од вас - во принцип можете сами да ја подготвувате храната. Во случај на сомневање, препорачливо е претходно да разговарате со вашиот лекар и да се консултирате со нив во случај на какви било поплаки.