Срце и исхрана Вивантес
Здравата и урамнотежена исхрана е неопходна за фит кардиоваскуларен систем. Врската помеѓу прејадување или еднострано јадење и зголемен ризик од кардиоваскуларни болести е значајна и не треба да се потценува.
Најголемите фактори на ризик
Особено, прекумерна потрошувачка на животински масти, z. Б. се најде во месо, колбаси или сирење, може да има негативен ефект врз срцето. Кога холестеролот се таложи во крвните садови, артериите се стеснуваат и протокот на крв се попречува. Ова може да доведе до недостаток на кислород или формирање на тромби.
Повисоко Потрошувачка на брза храна може да произведе слични ефекти. Секој што јаде брза храна еднаш или повеќе неделно, има значително зголемен ризик од срцев удар. Покрај тоа, се смета дека високата содржина на сол во храната од овој тип го зголемува крвниот притисок. Постојано високиот крвен притисок може да го ослаби срцето.
Друг фактор на ризик за срцев удар е прекумерната потрошувачка на црвено месо Покрај заситените масни киселини, производите од колбаси или други преработки од месо често содржат зголемено количество на железо, сол и нитрити со цел да се зголеми рокот на траење на храната.
Медитеранската храна е добра за срцето
Позитивните ефекти на медитеранската храна врз здравјето на срцето се докажани во различни студии. Срцевите напади се јавуваат многу поретко во медитеранскиот регион отколку во Северна Европа или САД, на пример. Незаситените масни киселини (на пример, во маслиново масло, риба и ореви), овошје и зеленчук од регионот, свежа риба и умерена потрошувачка на црвено вино се важни компоненти на нутриционистичкиот концепт. Ова, исто така, имало позитивен ефект врз испитаните лица кои не живеат во медитеранската област, туку само ја следат медитеранската исхрана.
Дали кофеинот е лош за вашиот срцев ритам?
Потрошувачката на кафе и други пијалоци кои содржат кофеин, како и црн и зелен чај, го зголемуваат крвниот притисок за околу 10 до 20 mmHg, но по кратко време се враќаат во нормала. Телото се навикнува на редовна потрошувачка по само неколку недели, така што зголемувањето е помало или веќе не се случува.
Претпоставката дека потрошувачката на кафе го нарушува срцевиот ритам е неточна. Различни научни студии дошле до заклучок дека потрошувачката на кафе не повлекува зголемен ризик од кардиоваскуларни заболувања. Кај здрави луѓе, на пример, нема врска помеѓу редовната потрошувачка на пијалоци што содржат кофеин и поголемиот ризик од висок крвен притисок. Напротив: умерена потрошувачка на кафе (максимум четири чаши на ден) може дури и малку да го намали ризикот од срцева слабост и дијабетес мелитус тип 2.
Како и да е, се применува следново: Секој што веќе страда од кардиоваскуларно заболување, како што се срцева аритмија, треба да набудува дали потрошувачката на кофеин влијае на тоа и, доколку е потребно, да ги избегнува соодветните пијалоци или да разговара со лекар.