Средства за губење на тежината »- губење на тежината без глад
Секој што сака да изгуби тежина во денешно време, природно доаѓа до идеја да пребарува на Интернет за средство за слабеење. Изборот на резултатите од пребарувањето е голем, бројот на производи е скоро не управуван и тешко може да се процени начинот на дејствување или ефективноста на средствата за лаикот. Составивме детален и значаен опис за сите средства за слабеење. Оваа компилација ќе помогне да се разбере што значи тоа и како тие делуваат на телото, кој спектар на активност може да се очекува. На овој начин можете да направите избор што ви одговара и со чиста совест да одлучите кои се средствата за избор. Willе се справиме и со домашни лекови за слабеење и со разни лековити активни состојки. Тука не само што внимателно ги разгледуваме супресантите за апетит и супресантите на апетит, туку исто така имаме и агенси во списокот кои би требало да го стимулираат метаболизмот или да го полнат стомакот.
Супресанти на апетит
Како средство за губење на тежината, само неколку од нив се погодни на долг рок. Некои брзо стануваат помалку ефикасни и се наменети за употреба само 4 недели. Другите, како Намалувањето, може да се земат до една година. Достапноста на овие производи за слабеење варира од земја до земја и честопати се бара лекарски рецепт. Повеќето од нив се несоодветни за луѓе со веќе постоечки болести на срцето или белите дробови. Овде е јасно препорачливо консултација со еден.
лаксатив
Диететски влакна и додатоци на влакна
Диететските влакна и препаратите кои работат со диетални влакна припаѓаат на слична категорија производи за слабеење како што се споменатите лаксативи. Некои од нив веќе се издуват во стомакот, создавајќи поголем волумен и исполнувајќи го стомакот. Покрај тоа, џвакањето е зафатено и гарантира дека нашето тело има повеќе време да создаде чувство на ситост. Бидејќи самите влакна тешко можат да бидат обработени од телото, тие речиси и да нема калории. Ова ги прави идеален придружник за диета. Значи, советот да се јаде зеленчук кога држите диета не е случајно. Покрај храната што содржи влакна, постојат и средства за слабеење во форма на таблети или капсули кои се потпираат на влакна. На пример, тие содржат пектин кој се вади од јаболка или цвекло. Кога користите влакна како средство за слабеење, треба да бидете сигурни дека пиете доволно течности, инаку дополнителното внесување на влакна може да доведе до запек. Различни микроелементи и витамини можат да се намалат во нивната апсорпција доколку консумирате премногу влакна. DGE препорачува внесување на најмалку 30g диетални влакна на ден (линк).
Друго поврзано средство за губење на тежината е често споменуваниот врв јаболков оцет, кој според многу гуруа за исхрана треба да го стимулира варењето и да го активира метаболизмот. На кој начин оцетот од јаболков јаболко треба да го стори тоа, не е навистина познато, особено со количините што често се препорачуваат (2-3 лажички дневно) внесувањето на состојките е многу мало. Неколку витамини кои не беа уништени со процесот на производство и малку пектин се единствените работи што се снабдуваат тука. Тоа не е доволно за да има некаков ефект. Често споменетиот совет за мешање на оцет со калоричен мед или слично, ја води целата работа во апсурд и онака и покажува колку е страшно вкусот на чистиот оцет од јаболков оцет. Ова е посакувано размислување и не е добра алатка за слабеење.
Л-карнитин пренесувач на маснотии
Многу популарна препорака за слабеење е Л-карнитинот. Особено во фитнес студија и продавници за градење на тело, производот се продава како „мора да се има“ за дефинирана форма на тело. Дали Л-карнитинот е навистина добро средство за губење на тежината? За да го направите ова, ајде внимателно да го разгледаме ова соединение на аминокиселини. Л-карнитинот е природна комбинација на лизин и метионин која се произведува од нашето тело независно се додека има доволно од овие аминокиселини и секогаш во доволни количини. Л-карнитинот е гласничка супстанца која, едноставно кажано, гарантира дека маснотиите во електраните на нашите клетки, митохондриите, можат да се согорат. Маснотиите за складирање со долг ланец се врзуваат за Л-карнитин и така се транспортираат од масното ткиво во клетките. Надворешниот испорачан Л-карнитин сега е соодветно средство за губење на тежината?
Одговорот на ова е да и не. Луѓето чии тела не произведуваат доволно Л-карнитин можат да имаат корист од додатоци со Л-карнитин. Луѓето кои се здрави и немаат болести нема да имаат корист од тоа. Клиничките студии исто така покажаа дека Л-карнитинот не е ефикасно средство за губење на тежината. Снабдувањето преку сопствено производство на организмот и преку храна како месо е повеќе од доволно, повеќе не доведува до зголемување на прометот на енергетскиот метаболизам или метаболизмот на мирување.
Хитозан
Хитозан веќе долго време се рекламира како убиец на слабеење и маснотии. Тоа е биополимер добиен од хитин. Школка од инсекти и клеточни wallsидови на печурки се направени од хитин. Хитозанот се добива со помош на деацетилација. Хитозан е безбојна, цврста, нетоксична супстанција. Хитозанот има исклучително својства на врзување на маснотиите, специјалните варијанти можат да врзат 800 пати поголема количина од сопствената молекуларна тежина со маснотиите. Еден го користи овој имот и нуди хитозан како блокатор на маснотии. Маснотиите имаат најголема густина на калории од сите макронутриенти и нудат најголем потенцијал за заштеда од 9 килокалории на грам. Со своето врзување, хитозанот гарантира дека нашите црева не можат да ја апсорбираат маснотијата од храната. Значи, не е во состојба да ги раздели масните киселини и да ги чува во телесни масти или да ги користи како енергија. Маснотијата се излачува скоро не варена. За многу луѓе, маснотиите сочинуваат значителен дел од дневните калории на храна, па затоа ограничувањето на внесувањето може да биде корисно средство за губење на тежината.
Во зависност од нивниот состав, блокаторите на маснотии како што е хитозанот не се секогаш достапни за продажба и може да бараат рецепт од лекар. При земање, треба да се внимава да се консумираат витамини растворливи во масти одделно, бидејќи хитозанот може да ја инхибира апсорпцијата на овие витамини. Проблемите со варењето може да бидат и несакани ефекти на хитозанот, особено во почетната фаза. Луѓето со алергии на ракови треба да се воздржат од хитозан, бидејќи голтањето може да доведе до алергиски реакции. Активни состојки од лекови, исто така, можат да бидат примамливи. Генерално, сепак, со својството на спречување на апсорпција на маснотии, хитозанот се чини дека е средство за губење на тежината на кое може да се потпре. Во комбинација со супресанти на апетит, се чини дека добра комбинација е пронајдена тука.
Диуретици
Друга категорија на најчесто рекламирани лекови за слабеење се дуиретици. Само поглед на името покажува дека ова е грешка. Зборуваме за лекови кои го добиле името според грчкиот збор за „пренесување урина“. Тие предизвикуваат испуштање на вода од телото. Како резултат на губење на тежината, чисто се должи на губење на вода во телото. Ниту една дополнителна маснотија не се разложува или заштедува калории тука. Ова потоа се одвива преку бубрезите, односно зголемено испуштање на урина. Бидејќи водата од нашето тело сочинува голем дел од нашата тежина, со ова може да се постигне губење на тежината, па чисто како резултат, тие се функционално средство за губење на тежината. За жал, како што веќе споменавме, ова слабеење не е масно и затоа не трае, изгубената тежина се враќа веднаш по запирањето на диуретикот. Силните диуретици се популарни во полу-и целосно професионалната сцена за боди-билдинг и фитнес. Тука тие се користат за особено изнесување на мускулите на сцената.
Постојат и билни состојки кои се користат како благи диуретици за нежна дехидрација. Овие вклучуваат опашка конска опашка, трнливо ограничување, голема коприва и малата коприва, лисја од бреза и глуварче. Тие се достапни во разни инфузии како чаеви, но исто така и како средство за губење на тежината во форма на таблети.
Јаглехидрати блокатори
Семиња од болви
Иако веќе ги споменавме под категориите лаксативи, ние сакаме повторно да ги третираме индивидуално поради нивната зголемена популарност. Семето на „билката од болви“ е средство за растителни отоци и исто така се препорачува како омекнувач на столицата за запек. Мета-анализа на различни студии за апсорпција на хранливи материи во Техема и за здравјето на цревата ја потврди значајната ефикасност на народните чинии со семе (Врска).
Екстракт од артишок
Ако известувавте на ТВ за средства за слабеење, екстрактот од артишок или самата артишок беа многу присутни подолго време. Преку употреба на неколку познати тренери за фитнес, екстрактот исто така го најде патот до нас. Горчливата супстанција со име цинарин содржана во артишокот. Оваа естерска форма на кофеинска киселина се вели дека има многу корисни здравствени ефекти. Резултатите од истражувањето делумно ги потврдуваат овие позитивни својства. На пример, докажана е подобрена апсорпција на вредни маснотии. Проблемот со ова е што кога телото апсорбира маснотии подобро, апсорбира и повеќе калории. Значи, додека артишокот е во принцип интересна храна и соодветните екстракти имаат влијание врз нивото на холестерол и другите здравствени маркери. Сепак, тие не се соодветни како средство за губење на тежината, тука супресанти на апетит или блокатори на разни макронутриенти нудат значително поголема корист.
Кофеин и гуарана
Гарсинија Камбоџа
Гарсинија Камбоџа се прослави со неколку спектакуларни својства што го направија еден од најпопуларните производи за слабеење во светот за краток временски период. Најважниот фактор тука е HCA (хидроксицитрична киселина) што ја содржи. Во тестовите со животни, ова успешно спречи претворање на излишни јаглехидрати во телесни масти. Покрај тоа, HCA гарантира дека повеќе маснотии од складиштата на телесни масти, на пример, маснотии во стомакот, ќе исчезнат. Garcinia Cambogia обезбедува губење на телесната тежина на неколку начини, бидејќи е соодветно средство за губење на тежината, неговиот имот ќе биде доволен за повеќе да не ги метаболизира јаглехидратите во маснотии. Дека тоа исто така го подобрува согорувањето на мастите и исто така ја зголемува потрошувачката на калории преку зголемена термогенеза се само други фактори што го тераат да зборува за ефикасно средство за губење на тежината.
Инозитол
Инозитолот претходно беше доделен на витамини од групата Б, но оваа задача се изгуби со текот на времето; својството како „витамин“ сега е контроверзна наука. Тоа е секундарна гласничка супстанција која, меѓу другото, игра улога во нашата обработка на инсулин. Инозитолот е познат како фактор на раст кај разни растенија. Но, што ја прави популарна алатка за слабеење? Луѓето со природен недостаток на инозитол имаат акумулација на маснотии во црниот дроб, со цел да се спречи ова, употребата на инозитол има смисла, но само во врска со јасно намалена калорична диета. Бидејќи инозитолот може да ја намали апсорпцијата на микроелементи, препорачливо е да се зема на растојание од главните оброци.
Коренско брашно од коњак
Овој агенс за слабеење е направен од брашно од коренот коњак.Овој корен е богат со глукомани, многу посебен вид јаглени хидрати. Глукоманите се супстанца слична на скроб. Оваа супстанца му дава на брашното својство да складира 50 пати поголема од сопствената тежина во вода. Производите направени со ова брашно имаат неверојатно малку калории, но во исто време заземаат многу простор во желудникот и дигестивниот тракт. Ова ослободува ензими кои му кажуваат на мозокот дека сега е време да се испрати сигнал за заситеност. Значи, со производите направени од ова брашно имате многу ефикасен начин да заштедите калории и да бидете задоволни. Оваа комбинација ја прави добра алатка за слабеење. Поради ослободените гласнички супстанции што го стимулираат чувството на ситост, вреди да се размисли за комбинација со апетит. Го интензивира и го продолжува ефектот на оваа ситост и на тој начин може да помогне за понатамошно намалување на бројот на калории.
Зелен чај
Зелениот чај е класика меѓу средствата за губење на тежината. Катехинските полифеноли содржани во нејзините лисја се главната причина за нејзината ефикасност. Овие активни состојки се раствораат кога ќе се истури топла вода и потоа се наоѓаат во растворениот пијалок за чај. Најчестата молекула во зелениот чај е EGCG, овој катехин спаѓа во подгрупа на флавеноидите и е најстариот биолошки активна супстанција која е најсилно застапена во зелениот чај. Нејзиното најдобро познато својство е антиоксиданс. Покрај овој извонреден имот, зелениот чај ја зголемува и оксидацијата на мастите, односно распаѓањето на маснотиите како извор на енергија, па секако не е несоодветно како средство за слабеење. Понатаму, чаевите слични на кофеин во зелениот чај делуваат како слаб стимуланс, тие исто така обезбедуваат зголемена потрошувачка на калории
Заклучок
Постојат многу различни начини на телесната тежина. Барем многу ресурси се рекламираат како такви. Повеќето од нив тешко или воопшто не можат да го одржат ветувањето или рекламираниот ефект. Само супресантите на апетит со нивниот силен ефект врз вкупниот внес на калории и блокаторите на одредени хранливи материи се чини дека се навистина корисни. Тука се свртува најважната завртка за прилагодување за намалување на тежината и маснотиите: внесот на калории. Само оние кои имаат големо влијание тука ќе можат успешно да ја оспорат својата диета. Бидејќи супресантите на апетит се борат против апетитот и чувството на глад и блокатори на маснотии и јаглехидрати, користењето на овие хранливи материи е ограничено, комбинацијата има смисла. Сепак, тука треба да се ограничите на еден од блокаторите на хранливите материи; кога користите рецептори за апетит, препорачливо е да се консултирате со лекар.