Среќна храна Јадете се среќно Јадете попаметно

храна

Не само чоколадото помага при стрес и ickубов. Постојат голем број на храна кои помагаат да се создаде добро расположение. Ние ќе ви кажеме која среќна храна ве прави среќни.

Содржина

  1. Така вели нашиот експерт
  2. Може да ја направи храната среќна?
    1. Позитивни врски
    2. Храната дава сигурност
    3. Биохемиски ефект
  3. Која храна или состојки ве прават среќни?
  4. Може да ја направи храната несреќна?
  5. Знаење за одземање

Така вели нашиот експерт

"Со цел да се произведе хормонот на среќата серотонин, потребен ни е аминокиселината триптофан. Храната што го снабдува ова се вистински креатори на расположение. Ореви и јадра, но исто така и месо и риба се добри извори. Вториот исто така обезбедува вредни омега-3 масни киселини, кои имаат позитивен ефект врз умот “.

  • Препорачана храна: Авокадо, какао, смокви, карфиол, кафе, јагоди, грејпфрут, сардини, пиперки, индиски ореви
  • Неповолна храна: Бургер, каривурст, ѓумбир, чоколадни кроасани

Може да ја направи храната среќна?

Одговорот е да. Нашиот избор на храна не само што влијае на физичкото здравје, туку има и влијание врз расположението. Тоа е научно докажано.

Позитивни врски

Едно е веројатно јасно на сите: храната не се користи само за да се засити. Јадењето е задоволство, може да утеши, може да награди и може да ја избрка досадата. Ние често ги користиме слатките како средство за постигнување на целта. Поголемиот дел од времето, ваквите модели на однесување доаѓаат од детството. После посета на лекар или со добро сведоштво, имаше сладолед или чоколадо. Дури и кога бевме повредени, честопати имаше слатка утеха. Ваквите позитивни врски во мозокот гарантираат дека веднаш ќе се чувствуваме добро и среќно кога ги јадеме омилените слатки.

Храната дава сигурност

Покрај тоа, храната генерално ни дава чувство на сигурност. Секако, бидејќи храната е егзистенцијална - луѓето не можат да живеат без храна. Спротивно на тоа, гладот ​​се заканува. Ако телото е недоволно снабдено со енергија и хранливи материи, тоа звучи аларм. Стануваме нервозни, лошо расположение и повеќе не можеме да се концентрираме. Телото сигнализира јасно: Потребна е храна. После јадење, се шири пријатното чувство на ситост. Оние кои се сити се чувствуваат добро, задоволни и безбедни.

Биохемиски ефект

Но, не ве прави само субјективното чувство и асоцијациите кои се поврзани со одредени видови храна. Постојат одредени состојки за кои е докажано дека го олеснуваат вашето расположение. Без разлика дали со фрустрација, ickубов или стрес - класичната среќна храна е чоколадо. Сирењето и бананите исто така прават да се чувствувате добро.

Која храна или состојки ве прават среќни?

Серотонин е крајниот хормон на среќата. Ако е достапна во доволни количини, ние сме опуштени и не дозволуваме да се исфрлиме од курсот толку брзо. Прелиминарната фаза на хормонот Хепи е триптофан, кој се наоѓа во оваа храна:

  • Банани
  • Чоколадо или какао
  • овесна каша
  • Ореви како бадеми
  • Семиња како што се семе од тиква и сончоглед
  • говедско месо
  • Грав
  • Кварк
  • Шампињони и други печурки
  • Зелен чај

Покрај тоа, е Лецитин важна компонента на нервните клетки и мелем за мозокот. Храна која содржи лецитин е:

  • авокадо
  • Јајца
  • Соја
  • Семки од сончоглед
  • ленено семе
  • млеко
  • сирење
  • Риба
  • говедско месо

Витамини од групата Б. исто така, обезбедуваат нерви како жици и истовремено спречувате желби, што може да поттикне лошо расположение. Тие се наоѓаат во:

  • Производи од цели зрна
  • месо
  • Риба
  • Зелена салата од јагнешко
  • спанаќ
  • Кале
  • сусам
  • леќи
  • Банани

Ни недостасува Витамин Д., се заканува ниско. Хормонот не се произведува само во нашата кожа кога е изложен на сончева светлина, тој исто така може да се најде во:

  • Јајца
  • Риба со многу маснотии како лосос и скуша
  • Слатки компири
  • Печурки од порцини и шитаке
  • црн дроб
  • овесна каша

Ако цревата е добро згрижена, нејзините мали жители се задоволни, а и нашето расположение се подобрува. Пробиотичка храна затоа се вистински среќни привлечност:

  • Природен јогурт
  • кефир
  • кисела зелка
  • Кимчи
  • Комбуха

Јадењето исто така може да ве направи несреќни?

Недостаток на храна може да предизвика особено негодливи луѓе: Овој феномен се нарекува „бесилка“ - мешавина од англиски гладни за гладни и лути за лути. Можете да дознаете повеќе тука.

Знаење за одземање

Јадењето ве прави среќни - ова е научно докажано. Од една страна, сеќавањата и искуствата што ги поврзуваме со храната нè ставаат добро расположени; од друга страна, одредени видови храна како какао, овесна каша и банани содржат состојки кои ве прават среќни.

И обратното е точно: ако имате недостаток на хранливи материи или ако сте многу гладни, може да почувствувате чисто расположение.

Паметни партнери - ТК и јадете попаметни
Заедно со ТК, ние сме многу заинтересирани да ве информираме за важни теми во врска со здравјето и исхраната. Можете да дознаете повеќе за соработката и ТК тука.