Стартувајте тенок по неблагодарна работа Wunderweib
Овој тренинг на неблагодарна работа е забавен и ефикасен: Не само што согорува до 300 ”‰ калории, туку исто така ја подобрува издржливоста и координацијата!
Разновидност на неблагодарна работа
Внесете поголема разновидност на тренингот на неблагодарна работа и борете се против тврдоглавите проблематични области!
Фото: Тинксток
Нашиот план за вежбање комбинира кратки фази на џогирање со интензивни странични страни, џогирање наназад и извртување на белите дробови што ги обликуваат дното и нозете.
Оваа мешавина согорува до 60 проценти повеќе калории отколку ако одите 30 минути со умерено темпо. Како работи? Едноставно: колку повеќе мускули се предизвикуваат за време на тренинг, толку повеќе енергија - а со тоа и калории - телото мора да потроши.
Настрана ги тренираат внатрешните и надворешните мускули на бутот, додека трчате назад задникот и торзото интензивно работат со вас. Најдобро е да ја завршите оваа програма три пати неделно и да ја поминете есента во добра форма!
Принцип на ротација
Фенси малку промена додека трчате? Lung Twist ги носи вашите нозе и дното во топ форма!
1. Застанете на подот зад лентата за трчање. Држете топче за лекови пред градите со лактите на едната страна. Свиткајте ја левата нога за 90 степени, завртете го трупот налево.
2. Сега свртете го горниот дел од телото надесно, исправете ја левата нога и свиткајте ја десната нога на 90 степени B. Направете ја оваа вежба наизменично една минута.