Ставање цели во пракса Така функционира слабеењето во Новата година - здравје

По калоричните Божиќни денови, многумина планираат да изгубат неколку килограми во Новата година. Ова може да се постигне само со комбинација на урамнотежена исхрана, вежбање и потребната количина на мотивација.

функционира

Келн (dpa-infocom) - новогодишната ноќ е веднаш зад аголот, а со тоа и класичните резолуции: спортувајте повеќе и јадејте повеќе здраво. Двете се всушност добро средство за повторно да се ослободите од досадните зимски маснотии. Но, како ја постигнувате оваа цел?

За ефикасно губење на тежината, покрај тренингот за издржливост, треба да интегрираме и обука на силата во секојдневната рутина за вежбање. „Со помош на овој непобедлив двоен пакет, можете одржливо да ја зголемите основната метаболичка стапка, и кога сте активни и кога одмарате на каучот“, вели проф. Инго Фробосе, раководител на Центарот за здравје преку спорт и вежбање на германскиот спортски универзитет Келн.

Како и да е, само вежбањето не е доволно за да се започне слабата нова година. Бидејќи ако јадете повеќе покрај вежбање, тоа сепак може да доведе до досадни килограми. Енергетскиот биланс е клучен за губење на тежината. Внесот на калории треба да биде во однос на потрошените калории. Обрни внимание на урамнотежена и здрава исхрана.

Но, без разлика дали станува збор за спорт или исхрана - за многумина е тешко да се спроведат добри резолуции. Помага позитивно да се формулираат сопствените цели, објаснува Федералното здружение на германските здруженија на фармацевти во своето списание „Neue Apotheken Illustrierte“ (број 1 јануари 2018 година). Наместо „Не сакам да бидам толку неспортски“, подобро е да си речете: „Ако успеам да се занимавам со спорт двапати неделно, можам да одам на пешачење со моите деца на одмор“. Или: „Ако од сега започнам да се хранам здраво, ќе имам поприлагодени години со моите внуци“.