Стилови на пливање Алијанц Гезундхајтсвелт

Стилови на пливање

Граден удар

Посредувајте на часови по пливање и покрај сложени низи на движење поголемиот дел од времето Градите како прва техника. Главна придобивка: Градниот удар е не толку напорен како и другите стилови што овозможуваат побрз напредок. Со техниката на дојка, можете да ја надоместите останете подолго во живот, без да се умори.

И двете Повлекување на раката како и карактеристиката Штрајк на стредл по линиите на жаба ќе биде во авион паралелно со површината на водата извршени.
Таму прекинувач движење на рацете и нозете, тоа Земете здив се одвива на Крај на мозочен удар.
Добро Удар на ногата („Штрајк со камшик“) создава граден удар при пливање Главен аванс, Покрај добрата координација, потребни се и многу флексибилни колкови и глуждови.
Ограничената подвижност на нозете спречува чист удар, што со време Проблеми со коленото предизвикани. Покрај тоа, А. погрешна техника вирус на долниот дел на грбот, што се спротивставува на пријателскиот ефект на пливање во грбот.

Ползи/слободен стил

Конкурентните пливачи го избираат натпреварот во слободен стил ползи - затоа што оваа технологија го прави возможно најголема брзина: Создадете истовремено движење на рацете и нозете континуиран аванс. Во исто време е и Отпорност на вода ниска, бидејќи телото останува хоризонтално, а рацете се вртат напред од водата.

Додека движењата на раката и ногата сами по себе не се тешки, тие бараат висока координација:

На Повлекување на раката започнува со раката испружена напред.
Додека се влечеше до колковите свиткајте го лактот малку, до Рака со широко движење за брзо повторно да го донесе напред.
Десна и лева рака се движат во процесот реципрочно.
Тоа е исто толку континуирано реципрочен надолен удар со права нога.
По мозочен удар се одвиваат во зависност од состојбата и силата два до шест удари со ногад.
Важно: Наместете го вашиот Техника на дишење на Ритам за пливање од Не кревајте ја главата од водата, туку свртете ја настрана за да вдишете со секој втор или трет удар на раката. Издишете под вода.

Грбно удар

Под здравствени аспекти е грбно многу препорачливо. Тоа зајакнува грбните мускули, кои честопати не се оспоруваат кај работниците на работната маса, особено големите мускули на грбот (Musculus latissimus dorsi) и трапезиусните мускули. Исто така ги обучува Мобилност во областа на рамото.

Дополнителна предност, особено за претпазливи почетници: Уста и нос секогаш останете над површината на водата.

Стандардниот стил е сличен на Низа на движење на Ползи.
Во Алтернатива „старогермански грб“ движете ги рацете и нозете како граден удар, но не во исто време, туку наизменично еден по друг.
Важно: Како и со градите, постои и ризик да се поминете со старогерманскиот грб неисправна техника колената и грбот да се преоптоварува.

Пливање пеперутка

Тоа порано од Стил на делфин познато пливање пеперутка овозможува еден високо темпо, но е многу исцрпувачки и тешко за учење. Дури и обучени пливачи можат да ја користат техниката добиена само од ползењето на кратки растојанија.

Со стилот на пеперутка бие и двете сиромашни како и нозе паралелно, со удари на раката и ногата по ред.
Покрај тоа, пливачот изведува а Бран движење на телото од колкот.
Ова е пливање пеперутка малку пријателски назад. Но, тоа е добро прилагодено за Изградете сила и издржливост.