Стимулирајте го варењето - со правилна диета
Јадете премногу или пак премногу богато? Тежок стомак, чувство на исполнетост или надуен стомак може да биде крајно непријатно и сериозно да ја наруши сопствената благосостојба. Ако варењето на храната не работи правилно, телото се чини млитаво и немоќно. Ниту вежбањето и пиењето многу не помагаат секогаш. Затоа е сè поважно да се преземат мерки на претпазливост со свесна диета или да се најде лек на нежен начин.
Ова е она што се случува во телото кога варењето започнува на штрајк
Покрај чувството на малаксаност, бавното или нарушено варење може да доведе до исцрпеност на целиот организам. Причината за ова е што повеќе крв е насочена кон стомакот после јадење. Поголемата концентрација на крв во стомакот промовира апсорпција и пренесување на хранливите материи во храната. Сепак, помалата количина на крв во другите делови на телото значи помала содржина на кислород, особено во мозокот, и затоа доведува до симптоми на замор. На долг рок, ова е стресно - затоа еве неколку совети што можете да ги користите за да го стимулирате варењето и да спречите дигестивни проблеми.
Стимулирајте го варењето со свесна диета и природни средства
Варењето на храната е сложен процес во човечкото тело кој може брзо да излезе од осека. Зачинета храна, мрсна храна, агруми или голтање поврзано со стрес може да има негативен ефект врз дигестивниот процес. Во продолжение ќе дознаете што да внимавате доколку сакате да го стимулирате варењето.
Стимулирајте го варењето со темелно џвакање
Еден од првите и најважните чекори за позитивно влијание врз варењето е темелното џвакање. Ензимите (амилази) ја разградуваат мелената храна во устата. Амилазите ги одделуваат скробот и молекулите на шеќер од храна како што се леб, тестенини или компири, што може да се забележи и во вкусот што станува послатка по долгото џвакање. Така што храната во стомакот може да се обработи брзо, препорачливо е да се џвака долго и добро.
Едно по едно: Подобро варење во правилен редослед?
Покрај темелното џвакање, правилниот редослед на потрошувачка на храна треба да биде и исклучително релевантен, бидејќи американскиот лекар др. Стенли Бас, кој се занимаваше со него многу децении. Според неговите студии, следењето едноставни правила при јадење ве штити од дигестивни проблеми.
Според оваа теорија, ако сакате да го стимулирате варењето директно додека јадете, треба прво да јадете храна со висока содржина на вода како овошје, потоа лесно сварливи мешани салати, потоа храна богата со јаглени хидрати како леб, ориз, тестенини или компири, проследена со потешкото варење протеини или маснотии Состојки и последно, но не и најмалку важно месо.
Оваа наредба е поврзана со времето на варење на одделните компоненти. Во основа, храната што лесно се вари треба прво да се јаде, а најтешката за варење, како месото, на крајот.
Пиењето се препорачува пред јадење, но помалку за време и после јадење, бидејќи во спротивно гастричната киселина потребна за варење би била премногу разредена.
Спречете проблеми со варењето со правилен редослед
Како што др. Бас и други истражувачи покажаа дека храната не се меша во стомакот, туку лежи во слоеви, исто како што се јадеше. Значи, ако прво се јаде колбас на скара, тогаш салата со сирење и подоцна лубеница или друго овошје, дигестивни проблеми како што се металоиди, надуеност или гасови се скоро неизбежни. Последните изедени овошја ќе започнат да ферментираат за време на долгото време на варење на месото, произведувајќи алкохол и гасови.
Следејќи ја оваа наредба, можете да го стимулирате варењето и да избегнете непријатност:
- Овошје (лубеници и други високо водени плодови пред сè)
- салата
- храна со висока содржина на јаглени хидрати, како ориз, тестенини, компири или леб
- Сирење и друга протеинска и масна храна
- месо
Стимулира варење природно и долгорочно
Ако темелно ја џвакате храната, следете ја препорачаната наредба и консумирате мали порции, може да го стимулирате варењето без потреба од лекови. Подолг временски период можете подобро да го запознаете вашето тело и реакцијата на одредена храна и да си помогнете да се чувствувате подобро.