Стимулирање на метаболизмот; храна за слабеење џемеда

алергија
Астма и белодробни заболувања
Очни болести и слаб вид
Студен грип
Диета и фитнес
Womenени и бременост
Општо здравје
Грло, нос, уши
Кожа и коса
Кардиоваскуларни болести
Инфекции и вируси
Здравје на детето
рак
Мажи
Гастроинтестинални заболувања
Мускули и коски
Натуропатија
Бубрези и уринарен тракт
Психа и нерви
патува
се движат
Тироидна жлезда, крв и лимфа
Болка
Убавина и пластична хирургија
постари граѓани
Сексуалност и партнерство
Метаболизам и дијабетес
Ивотни
Заби и уста

Слабеење
алкохол
нарушување во исхраната
фитнес
Здравата исхрана
Нетолеранција на лактоза
Да трча

од џемеда
напишано на 22.05.2018 година

Како работи метаболизмот?

Метаболизмот осигурува дека храната се претвора, така што може да се користи од телото. Секоја клетка во телото го добива потребното за оптимално функционирање. И, она што не е употребливо, па дури и штетно, се филтрира и конечно се излачува.

Каква врска има метаболизмот со успехот во слабеењето?

Тие им завидуваат на сите: на жените кои можат да јадат што сакаат без да добиваат на тежина. Причината е веројатно добро функционирачкиот метаболизам. Ако, од друга страна, метаболизмот е бавен, секоја мала молекула се користи за да се соберат масни наслаги. Тогаш често е доволно само да се јаде малку повеќе за да се справите со последиците во форма на ofубовни рачки.
Но, бавниот метаболизам не е судбина. Може да се забрза за да се ослободи од вишокот масни наслаги.

Пијте многу

Многу пиење е здраво. Но, каква врска има водата со нашиот метаболизам? Водата помага да се исфрлат токсините од телото. Ако сакате да го забрзате овој процес, можете да пиете до четири литри чиста вода на ден. Другите пијалоци, како што се безалкохолни пијалоци или кафе, не сметаат затоа што внесуваат само нови загадувачи во организмот.
Водата нема добар вкус? Потоа само зачинете го со лисја нане, парчиња ѓумбир или лимони.

Избегнувајте премногу големи оброци

Оние кои имаат тенденција да лапаат големи делови, им прават лошо на своите тела. Бидејќи сите хранливи материи што му се доставуваат, телото не може да се потроши одеднаш. Тогаш што прави тој? Ги претвора вишокот калории во маснотии. Никој не му кажал дека кризните времиња се ретки во богато општество и затоа не се потребни резерви. За да се избегне овој механизам, подобро е да јадете 2 до 3 средни оброци во текот на денот.

Здрава исхрана и многу вежбање за добар метаболизам

Оние кои сакаат да изгубат тежина обично прават без еден или друг оброк некое време или ги минимизираат своите порции. И на крајот од неговата диета е изненаден што славниот јо-јо ефект го надминува. За да се избегне ова, важно е да не го преоптоварувате метаболизмот со диети за несреќи.

Кога јадете помалку, вашето тело смета дека не останува доволно храна. И така, тој се прилагодува на помалку снабдување со енергија и го гаси метаболизмот. Со цел да се соберат резерви, што повеќе јаглени хидрати се претвораат во маснотии. Особено кога диетата е завршена и се чини дека повторно има повеќе храна. Затоа, има смисла да се надополнува телото колку што е потребно, но истовремено да се консумира нискокалорична и храна богата со хранливи материи. Само долгорочна промена во исхраната може да помогне да се задржи тенка фигура на долг рок.

Редовната физичка активност е исто така важна за здрав метаболизам. Без разлика дали во теретана, базен или на друго место, физичкиот напор согорува калории. Не само за време на движењето, туку и после тоа.

Дали има храна што убива масти?

Постојат одредени видови храна кои се теоретски особено погодни за стимулирање на метаболизмот. Овие вклучуваат кафе, цимет, ниацин, Л-карнитин, омега масни киселини и чили. Сепак, нема студии кои го поддржуваат метаболизмот на овие супстанции кај луѓето. Без студии, ние исто така не знаеме во кои количини споменатите супстанции се всушност ефикасни.

Она што е сигурно е дека одредени лекови и некои подмолни болести имаат негативен ефект врз метаболизмот. Овие вклучуваат хормони, како што се прогестини, кортизон и недоволна тироидна жлезда. Дефинитивно треба да се испробате за второто ако забележите необјаснива промена во метаболизмот, како што е значително потешка контрола на телесната тежина и покрај континуираната здрава исхрана.

Овој напис е наменет само за општи информации, не за само-дијагностицирање и не е замена за посета на лекар. Тоа го рефлектира мислењето на авторот, а не нужно на мислењето на jameda GmbH.