Стомак, нозе и задник
Лошата вест, која не сакам да ја сокријам или да ја разигрувам, е фактот дека природата на сврзното ткиво и структурната дистрибуција на масните клетки и задржувањето на водата се генетски утврдени и затоа не можат суштински да се променат. Womanена која и покрај физичката активност и правилната исхрана, има многу широк задник, колкови и бутови и која има целулит, никогаш нема да стане грациозна и слаба во овие области. Обичната работа е дека со диета или насочена обука, веќе тенкиот горниот дел од телото обично се губи само пред да се достигнат посакуваните области. Всушност, логично, бидејќи овие проблематични области се наоѓаат оптималното опкружување за наслаги на вода и маснотии, па затоа телото е последно што се распаѓа. Ова го пишувам многу намерно за да не предизвикам прекумерни очекувања или лажни надежи. Добрата вест е дека, и покрај сите проблеми, секако можете да имате позитивно влијание врз целата приказна! Тука е потребна комбинација на различни мерки за оптимален успех, што би сакал да ви го претставам.
Спорт
Движењето и тренингот на целото тело, а особено на погодените области на телото секако е основна мерка број 1. Целта тука е да се затегнат и зацврстат ткивата и да се зајакнат мускулите. Според мое искуство, насочените курсеви за стомак, нозе и задник во фитнес студија се многу погодни за ова. Покрај тоа, треба да се изведуваат вежби на уреди/машини за бутовите, задникот и стомакот. ВНИМАНИЕ: Ве молиме користете само мала тежина и големи повторувања, во спротивно постои ризик мускулите да растат силно и со тоа визуелно на пр. Б. има уште поголем волумен во облеката. Според моето лично искуство, сквотови, машини за адуктор/киднапери, преси за нозе, машини за задник и задник се особено соодветни.
исхрана
Многу висок внес на протеини може да има ефект на задржување на водата. Затоа би тестирал дали 1,5 g протеини на килограм телесна тежина на ден носи подобрувања. Свежото овошје и зеленчук се важни затоа што содржат минерали кои повеќе дехидрираат (на пр. Калиум). Кујнската сол треба да се користи умерено на долг рок, но НЕ драстично намалување, ве молам, на балансот на водата може да се влијае само краткорочно, а не долгорочно. Во принцип, треба да јадете малку маснотии и малку шеќер. Исто така, треба да пиете многу свежа вода, околу 3-4 литри на ден е добро упатство.
Додатоци и додатоци
10-15g глутамин дневно може да направи мали чуда. Коприва, смрека или зелени чаеви (3-6 чаши на ден) имаат благ исцеден ефект. Мастите кои промовираат циркулација исто така можат да помогнат, дури и ако фантастичните резултати ветени на мастите за целулит никогаш нема да се појават - немојте да бидете под никакви илузии тука. Познавам и спортист кој имал добри искуства со специјални масажи на сврзното ткиво.
Контрацептивни средства
Во зависност од предиспозицијата и силата, пилулата може да доведе до значително зголемено задржување на водата во ткивото. Сепак, денес постојат модерни апчиња кои имаат мал ефект врз задржувањето на водата - пробајте и прашајте го вашиот гинеколог специјално за тоа. Исто така, постојат многу алтернативи на таблетите.
Заклучок: Дури и ако не можете да очекувате чуда и не е можно да ги промените основните генетски предиспозиции, сепак може да имате позитивно влијание врз типичните проблематични области на жените и силното задржување на водата. Правилната комбинација на вежбање, диета, мерки на поддршка, како што се додатоци и евентуално промена на внесот на хормони, може да постигне значителни подобрувања - и за тоа се работи на крајот!