Стомакот останува и покрај слабеењето - диети
Здраво, благодарение на јокиб, сега изгубив скоро 7 кг за 5 недели. Трчам помеѓу 5 и 10 км 2 - 3 пати неделно. Всушност, јас сум навистина задоволен со тоа, но мојот стомак не станува помалку. Може ли да ми дадете совет за тоа што можете да направите за да видите успех таму.
Стомакот е секогаш најтешкиот дел од мажите да поминат, но тој исчезнува.
Трчањето е добро, исто така и за стомакот, но исто така би ги обучил и стомачните мускули. Не знам дали сте активни во теретана или нешто слично, но погледнете го овој тренинг, можете да го направите дома 4 пати неделно: http://www.youtube.com/watch?v=9oAbP7LHT9Q
Стомакот прстен треба постепено да исчезне, само повлечете го 2-3 месеци. Пон + Сре + Пет.
Последно изменето: 23.03.2013 21:13
Го исправив мојот пост, секогаш треба да земеш слободен ден после тренинг за да можат мускулите да се обноват.
супер, помисли дека ќе го сторам тоа еден ден. благодарам
Телото не може да изгуби тежина само на одредени места, вие слабеете насекаде.
Колку јадете/пиете на ден? (Калории, протеини, јаглехидрати, масти)
Добро прашање. Во моментов сè уште сум на патувањето со јокиб. Тоа значи дека го земам шејкот рано и напладне (по 330 kcal) и навечер јадам салата и месо. Но, проверете дали не добивам повеќе од 1000 калории на ден.
Пијте: дневно помеѓу 3 и 5 литри + 3 кафиња со млеко.
Размислував дали треба да направам нешто за мускулите покрај трчањето и помислив дека ќе се запишам на Програмата за промена на телото на Детлеф Д. Но, не знам дали тоа ќе ми донесе нешто.
Не повеќе од 1000? О.о.
Кое е вашето секојдневно барање? А што е со јаглехидратите и маснотиите?
Дневните услови според викифит ќе бидат 2.767.
Јас избегнувам јаглехидрати што е можно повеќе. Толку малку компири, леб, ориз.
Јадете многу месо (мисирка, говедско, мелено месо) и претежно салата или зеленчук (карфиол, тиквички, моркови. Се разбира, тоа не е секогаш можно.
Со цел да изгубам тежина на долг рок, јас не би намалил за повеќе од 500-800kcal. Опасноста дека вашето тело ќе ја сочува енергијата што ја апсорбира е преголема . „за лоши времиња“.
Добро, бидејќи многумина ги потценуваат јаглехидратите. работи најдобро кога овие се намалуваат на максимум 30-50гр на ден. Од друга страна, маснотијата тогаш треба малку да се зголеми. Во спротивно, телото ќе се скрши во одреден момент.
Само по себе, сепак, вашата диета звучи прилично разумно, јас лично не би ги намалил калориите што драстично. Мислам дека малку мускулен тренинг за абдоминалниот регион нема да боли (двапати неделно;-)
Дали другите можат да се согласат околу исхраната, ниските јаглехидрати и 80% калории од она што ви го кажува Викифит. Само погледнете во планот за исхрана „Анаболна диета“.
Според мое мислење, Јокибе е скап протеински шејк кој се шири широко на пазарот и ништо повеќе. Потоа добиете шејк со малку јаглени хидрати во спортска продавница или преку Интернет. Јас го имам самиот Powerstar, можете да го купите тука http://www.sportnahrung-engel.de/product_info.php/info/p1262_Powerstar-Whey-Gold-85---4x1000g.html
Но, можете да користите и други, што мислам дека е многу добро, малку вкус, па затоа би земал само чоколадо. Вклучени се сите ватамини и сл. И чинат 7 € помалку за килограм од најевтиниот провајдер на „Јокеби“ на мрежата.