Стоп за диетално слабеење (здравје и медицина, здравје, спорт)
Имам стоп за диета за слабеење, па плато моето прашање сега е добро да направам пауза за диети?
4 одговори
Во диетите нема плато. Принципот на диета е да му дадете на вашето тело помалку енергија отколку што користи за да го натерате вашето тело да ги гради своите резерви на маснотии. Како треба да има плато? Вашето тело нема друг начин на користење на енергија освен неговите резерви. За тоа се таму.
Ако не гласате, добивате онолку калории колку што трошите. Тргнете малку со калориите, видете дали повторно слабеете и ако е така, тогаш може да продолжи. Ако не изгубите тежина после една недела, намалете ги малку калориите. На овој начин бидете сигурни дека немате премногу голем дефицит и само слабо и постојано слабеете. Ова е поздраво и го спречува јо-јо ефектот
Не можам да одам подалеку затоа што започнав со 650 калории на ден: в
Не, затоа што тогаш повторно добивате сè, ако сакате да изгубите повеќе мора да одите понатаму, ако сакате да се задржите треба да живеете со толку малку сега, но можете да се обидете да јадете 10ккал повеќе секој ден за да се искачите без џоџо ефект
Да, но не јадев здраво, јадев што сакав и сепак изгубив 8-9 килограми. Вие не секогаш имате јојо-ефект
Вие дури и не знаете што е јојо-ефект, не е важно дали јадете здраво или не, зависи само од kcal, ако само некогаш сте јаделе 500 на ден, а потоа јадете 1000 секој ден, добивате тежина иако ја симнувате вашата основна стапка на метаболизам се должи на јо-јо ефектот. И тоа со 10 килокалории беше пример за тоа што е најбезбедно за да се избегне ефектот на џоџо
Тоа беше само предлог затоа што имам направено разни диети и без јаглехидрати и малку дисциплина изгубив 14 кг за 6 недели и ја задржувам тежината или уште повеќе ако сакам
Да, но не јадев здраво, јадев што сакав и сепак ослабев 8-9 килограми. Вие не секогаш имате јојо-ефект
Значи, диетата е во основа лоша
Повеќе сакам да не јадам јаглехидрати и сè е супер, но диетата е секогаш јо-јо ефект, за жал, се надевам дека одговорот ќе ви помогне
Немам јо-јо ефект:> забележав
Каква глупост е тоа, те молам? Не шири такво полу-знаење.