СТОП за диети! Систем на д-р Стивен Хокс за интуитивно јадење ofени од 10 години

Има сè повеќе луѓе кои тврдат дека секоја диета (дури и ако сме ја нарекоа „диета“ дури и едноставната здрава диета!) Е голема штета на нашето тело, претставувајќи голем стрес за тоа.
Стивен Хокс, професор на Универзитетот Бригам Јанг и здравствен специјалист, тврди што е можно попрецизно.

Кој меѓу нас не прибегнува кон диети, барем еднаш во животот? Некои сакаат да ослабат за да изгледаат лудо на новогодишната ноќ. Други - за нивниот роденден.

Други - на свадба или крштевање, каде што сакаат да ја затемнат целата публика. Диетите што ги користиме се меѓу најразновидните, многу од нив се спротивни на здравиот начин на живот. Интуитивниот систем на хранење предложен од д-р Хокс е новина. Тој не само што ги отстранува сите ограничувања, туку и нè учи да јадеме правилно.

Кои се, тогаш, основните принципи на интуитивно јадење?

1. Дефинитивно НЕ за кој било вид диета! Диетата не е ништо друго освен сценарио на вашата исхрана, измислено од некој друг. Кој се согласува да го потчини својот живот на странски правила? Одговорот е НИКОЈ и многу е добро што е така! Првиот принцип на интуитивно јадење

ги отстранува сите ограничувања. Стивен Хокс остро го критикува секој вид на диета, дури и оние кои, на прв поглед, би се засновале на точни принципи. Какви било ограничувања само преоптоваруваат нервниот систем, што доведува до стрес, а ограничувањата во исхраната нужно доведуваат до намален имунитет, со што се влошува здравјето. Системот на д-р Хоукс дозволува потрошувачка на какви било производи, вклучително и слатки, пекарски производи, чоколадо, односно оние производи забранети со сите други диети. Сè се сведува на квалитетот и квантитетот на храната. Искушението на запреното овошје е големо, но ако се отстранат ограничувањата, никогаш нема да почувствувате искушение да јадете нешто премногу.

2. Немојте да се мачите да се соочите со глад! Почитувајте го ова чувство, соодветно на секое живо суштество. Дури и ако само што станавте од масата и сепак чувствувате потреба да јадете нешто, не го одбивајте ова. Тоа значи дека не сте ги задоволиле потребите на вашето тело. Слушајте што ви шепоти и јадете што бара од вас. Не чекајте да се развие глад на вашето животно, никогаш не јадете без да бидете гладни, или само да си го убиете времето. Обидете се да го идентификувате вистинскиот глад кога ќе се појави и навремено да ги задоволите барањата на вашето тело.

3. Престанете да се расправате и да се фалите за себе! Контрола

исхраната не треба да биде ваша грижа. Ако јадевте парче чоколадо после вечера, во ред! Наместо 10 палачинки, изедовте само две - одлично! Престани да бидеш серберус, обиди се да бидеш пријател! Дури и сладоледот може да остане „незабележан“ ако се јаде од желба и без каење, додека едноставното колаче може да се претвори во дополнителни грамови, ако е придружено со коктел што го пиете, во момент на незадоволство. на својата личност.

4. Престанете да војувате со себе си! Отсега натаму ви е дозволено било што. Запомнете: нема добра храна и лоша храна, сето тоа е соодветно за вас.Ако вашето тело посакува сендвич со лосос, дајте му ја таа радост, без претерување, и тоа ќе ве награди со добро расположение и со активно варење. Ако наметнете разни ограничувања на одредена омилена храна, порано или подоцна ќе потклекнете и, по обична палачинка, ќе бидете измачувани од чувство на вина, но и од проблеми поврзани со бубрезите.

5. Изберете само квалитетна храна. Ако имате желба за чоколадо - одберете ја најдобрата. Лебот мора да биде свеж, колбасот - сто проценти природен. За почитта што ја покажувате, вашето тело ќе ве награди со одлично здравје, добро варење и активен метаболизам.

6. Обидете се да го идентификувате чувството на ситост. Јадете полека, џвакајќи многу добро и обидувајќи се да навлезете во вкусот на секоја храна. Не читајте, јадете, гледајте телевизија или зборувајте со други. Вие и вашата храна - единствените елементи што мора да постојат во овие моменти. Ова ќе ви помогне да препознаете точно кога сте уморни, да застанете или да направите мала пауза. Ако гладот ​​се повтори, тоа значи дека оброкот мора да се продолжи. Запомнете: правилото „не оставајте ништо на плочата“ не е за вас! Ваша работа е да се уморите, а не да јадете сè од чинијата!

7. Научете да чувствувате задоволство за време на јадење. жители

Ориентот тврди дека храната не е наменета само за да се отстрани гладот, туку особено за да се постигне лично задоволство. Ако уживате во секоја уста, ќе добиете максимална енергија и сила без да јадете повеќе отколку што ви треба. Многу е важен ритуалот на самата храна, надворешниот изглед на храната, нивниот мирис, емоциите што го придружуваат чинот на јадење.

8. Научете да јадете добро! Навикнете се да разликувате глад и желба да добиете задоволство за време на оброкот. Ако одеднаш се појави страшен апетит, размислете дали е тоа резултат на вашето сексуално, работно или семејно незадоволство. Многу често, луѓето влегуваат во фрижидер за време на депресии и, како такви, брзо се дебелеат. Слабеењето ќе се случи, во овој случај, само откако Злото ќе биде истребено од коренот.

9. Спортувај! Тоа е единствената точка каде што д-р Хокс ги дели ставовите на сите диететичари. Само правилна интуитивна диета, комбинирана со доволно физичко оптоварување ќе ви помогне да ја отстраните вишокот тежина. Не мора да трошите време и пари во спортски сали. Долгите прошетки или возење велосипед се доволни.

10. Обидете се да го сакате вашето тело! Дали сакате нов фустан? Не се откажувајте од тоа поради тежината. Секогаш кажувајте си дека сте единствени, тогаш дека изгледате подобро и подобро и наскоро ќе бидете совршени. Пронајдете ги предностите во вашата фигура и обидете се да ги истакнете со вашата облека. Liveивејте интензивно и уживајте во животот - ова е главниот принцип на системот за интуитивно хранење, развиен од д-р Стивен Хокс.

---