Страдате од ментални болви кога медитирате на четири совети од мачката на Далај Лама
Во една од неговите книги, Мачката на Неговата Светост ни дава непријатна исповед во еден момент:
„Ivingивеејќи со Далај Лама, опкружен со монаси од Намгиалскиот манастир и често сретнувајќи ги најчесните мајстори за медитација во тибетскиот будизам, ќе помислите дека меѓу моите многубројни восхитувачки квалитети е и совршениот медитатор.
Но, за жал, драг читател, воопшто не е така!
Би бил неверојатно убав, со моите шармантни сини очи, лице со јаглен и богато кремско крзно. Јас би бил светска славна личност чијашто благосостојба е предмет на голем интерес за различни еминенции, како што се станарите во Овалната соба, Бакингемската палата и избраните области на ридовите во Холивуд.
Но, роден медитатор? Посакувам јас!"
Мачката на Неговата Светост (ПСС) е целосно свесен за многу придобивки од медитацијата во секојдневниот живот. Livesивее со еден од најголемите господари во животот и се гнезди веднаш до него, секое утро кога неговата светост медитира. Но, кога исто така се обидува да медитира, открива дека страда од ментални болви. Веднаш штом ќе го насочи своето внимание кон сопственото дишење, ја напаѓаат десетина досадни, гаден мисли, стискајќи го умот и одвлекувајќи и го вниманието.
Откритието дека нашите умови излегуваат од контрола и дека сите страдаме од ментални болви е едно од најтажните откритија што ги правиме кога ќе почнеме да медитираме. Тоа е исто така една од главните причини зошто луѓето се откажуваат, убедени дека нивниот хиперактивен ум особено ги дисквалификува. Но, токму затоа што сме толку вознемирени, имаме многу што да добиеме од практиката на медитација - ако бевме малку истрајни.
Па, какви зборови на олеснување и охрабрување може ПСС да им понуди на своите колеги кои страдаат од проблеми со ментални болви? Па, ќе треба да ја прочитате целата серија за целата приказна, но еве четири работи што треба да ве упатат во вистинската насока:
-
Многу е вообичаено да имате немирен ум. Толку е вообичаено што првите две од деветте фази на медитативна концентрација - утврден стандард над 2.500 години - ја опишуваат оваа фаза како типично искуство на сите суштества кога ќе почнат да медитираат. Она што е важно не е на кое ниво започнувате, туку на кое ниво достигнувате. Ако продолжите да медитирате правилно, концентрацијата ќе се подобри. Нема друга алтернатива. На ист начин како што по одредено време, тренингот на телото има набудувачки, повторливи и мерливи ефекти, а обуката на умот е иста.
И покрај тоа што вашата моќ на концентрација може да биде слаба, едноставно да се биде во просторијата за медитација има длабоки позитивни ефекти врз вашето тело и ум. Се повеќе клинички истражувања ни покажуваат како се менуваат хормоналните индикатори, се менуваат нашите мозочни бранови, нивото на стрес се намалува и психолошките маркери се подобруваат дури и кога ни се чини дека умот лута низ рамнините. Во реалноста, не е невообичаено да се почувствува во првите денови дека вашата моќ на концентрација е слаба, не затоа што навистина е така, туку затоа што чувството на свесност станува поостро. Ако е така - во ред е, не запирајте!
Практиката на медитација е нешто како трчање низ многу голема фарма. На дрвјата во градината (медитативна концентрација) ќе им требаат години за да дадат плод. Но, сезонскиот зеленчук ќе донесе очигледни, краткорочни резултати. Кој е овој метафоричен зеленчук? Може да најдете некои работи кои најмногу ве нервирале и сега помалку ве нервираат. Можеби имате „аха“ искуства кога одеднаш се појавуваат договори за личен или професионален живот на површината на вашата свест. Вие исто така може да почувствувате поголемо задоволство од едноставните, секојдневни искуства.