Страница 1332 година
Од: Меенакши Чаудхари, уреднички тим на Самомихелт Датум: 09.09.2018 Повредите се повредени! Но, зошто некои луѓе сакаат да се повредат? Еве неколку најчудни, но најчести причини за самоповредување. 1 Да се врати контролата или да се смени вниманието Луѓето можат да се повредат себеси со цел да добијат субјективно чувство на контрола над нивните неорганизирани внатрешни емоции ...
Најдобра рутина за вежбање апс апс за 20 минути за зафатени мажи
Терминот „основно вежбање“ стана чадор термин во последните 15 години да опфаќа скоро какво било тренирање со стомачни мускули што е насочено кон средната област, особено кога целта е апс-ап на мијалник. Вашето јадро е структурата за поддршка околу колковите, средниот дел и рамената, кои се основа за секое движење, без разлика дали е за спорт или за секојдневие. Затоа е важно да учествувате во основна обука ...
Супермаркети за масивен бек со Еван Центопани
Тренингот е забавен кога сте почетник. По кратко време, тренингот се претвора во тренинг, а обуката не е забавна. Всушност, направено како што треба, тренингот е тежок и непријатен и е прилично забавен како да се шуткаат оревите. Звучи како последниот ден, нели? Многу време поминувате на овој ден од неделата ...
Совет: Градите со гира ги притискаме 21-те со изометриски
Некои се толку вкоренети што никој повеќе не ги доведува во прашање. Време е да се стави крај на тоа. Да, направете ги вашите чучњеви. Но, додадете во овие два потега за целосна сила. Направете го ова пред да направите какви било вежби за притисок над главата за подобра подвижност на рамото. Бонус: Исто така, гради силно јадро. Тоа е една од најголемите приказни за боди-билдинг ...
31 лесен начин да го зголемите метаболизмот и да изгубите тежина
Веснандјиќ Технички, вашиот метаболизам е процес со кој вашето тело ја разградува храната и ја претвора во енергија. Нетехнички, тоа е ова нешто што сакате да го забрзате побрзо за да ви помогне да изгубите тежина. Затоа сме тука да помогнеме. Додека вашиот метаболизам е во голема мера наследен и може да забави со возраста, истражувањата покажуваат дека некои намирници, ...
5 начини да се биде интроверт влијае на вашето здравје
By: Bhadra Kamalasanan, Onlymy Health Editor Датум: 10-ти јули 2018 година Ако сте сами, наместо да бидете со ланец училишни пупки, прави да се чувствувате добро, вие сте веројатно интроверт. Но, тоа не ве прави помалку живи. Како што екстроверт може да има здравствени ефекти, така е и интроверт. 1 Можеби не сте доволно среќни Не сите луѓе со депресија ...
Како да бидете автентично здрави во реалниот живот, не само на социјалните мрежи
Фото: Cultura RM Exclusive/Кристин Роуз/Гети Имиџ Не е тајна дека лизгањето низ Инстаграм може да ве направи завидлив - и да донесе негативно влијание врз вашето ментално здравје. Всушност, студија објавена минатата година покажа дека Инстаграм е најлошата платформа за социјални медиуми за вашето ментално здравје. (Истражувачите го припишуваат на принципот „споредувај и очајувај“ - ги споредуваш своите ...
Бавното и стабилно кревање може да ви помогне да направите повеќе
Има еден минус во тренингот со силен интензитет - и подобар начин, вели ортопедскиот хирург Леон Е. Поповиц од коските од Newујорк и заеднички специјалисти. Неодамна, сè поголем број мажи страдаат од повреди во кревање тегови, како што се искинати тетиви и лигаменти од тренинг сесии, што ги прави премногу силни или премногу тешки. Решението е неизбежно, постојано ...
Мускулен тренинг за рака на плажа со Ајк Качер
Кога се одмарате на легендарната плажа во мускулите на Венеција, треба да имате сериозни мускули на плажа. Поточно, ништо не го привлекува вниманието на минувачите погодени од starвезда како пар џиновски, црвеникави бицепс како оние направени од Ајк Качер - спортист спонзориран од „Мускул бич нутришн“ - во текот на многу години сериозен тренинг. „Ми се допаѓа со ...
Совет: Две вежби за целосен развој на квадрат
Вежби со еден зглоб обезбедуваат позитивен трансфер во подобрени перформанси и намалување на ризикот од повреди. На пример, сеопфатната програма на тетивата исто така треба да содржи барем една вежба каде движењето е насочено кон зглобот на колкот (како мртво кревање) и една вежба каде движењето е насочено кон колен зглоб (како машината за навивање на ногата). Ова е затоа што различни региони на ...