Стратегии за подвижна вода за пиење
Секој знае дека е добро да консумирате што повеќе вода, но понекогаш навистина не се чувствувате како оваа течност или навистина не сте жедни.
Меѓутоа, ако хидрирате, вашата кожа ќе биде поубава, ќе изгубите тежина, ако имате намера за ова, а телото во целост ќе функционира подобро.
За среќа, не мора да пиете само обична вода, земајќи ги предвид сите други здрави течности што ги консумирате во текот на денот. Еве како да добиете подобра хидратација, според Хафингтон пост:
Пијте кога ќе се разбудите: ставете чаша вода на ноќната маса, така што првото нешто што треба да направите кога ќе се разбудите наутро е да го испразните, предлага нутриционистот д-р Кери Ганс. Обидете се да пиете вода пред кафе или чај наутро.
Пијте вода во канцеларијата: чувајте шише со вода или чаша на бирото, од каде од време на време да пиете залак. На овој начин ќе создадете рефлекс и нема да мора да чекате да бидете жедни. Ако видите дека го занемарувате шишето, ставете го пост-за да ве потсети колку е важно да не ја заборавите водата.
Земете ја водата со вас каде и да одите: ако немате канцелариска работа или едноставно патувате некаде, во никој случај не треба да заборавите да земете шише вода со вас.
Пијте вода пред јадење: кога ќе седнете на маса, испијте барем чаша пред да започнете да јадете. Ова не само што ќе ве хидрира, туку и ќе ви помогне да јадете помалку, што е одлично за луѓето кои сакаат да изгубат тежина.
Разредете го вашиот сок: ако сте вид на личност која навистина не може да го поднесе вкусот на вода и пие само сок, изберете сосема природна и разредете ја со многу вода. Бидете сигурни дека не содржи шеќер. Само исцедете портокал или друго овошје и потоа ставете вода.
Заборавете на газираните сокови: откажете се од секој таков пијалок, бидејќи тоа е темпирана бомба за вашето тело. Ако сакате да почувствувате нешто кисело, пијте минерална вода со лимон.
Дајте арома на вода: ако вкусот на водата е премногу слаб за вас, дајте му вкус со сок од лимон, или со нане, диња или други овошја што ги сакате.
Водете сметка за количината на вода што ја пиете: добро е да запишете колку вода пиете дневно, во случај да не се сеќавате. Ова ќе ви помогне да не паднете под минималната препорачана количина.