Страв од јо-јо ефект и зголемување на диетата (слабеење, совети, тежина)
Почнав да јадам помалку во четвртокот. Прво околу 200 kcal, во петок околу 1100 kcal (+ спорт) и денес 900 kcal (+ спорт). Веќе ослабев килограм, но се плашам дека ако ја постигнам целта и повторно јадам нормално, повторно ќе се здебелам. Во моментов тежам 50 кг и сум висок 161 см - 162 см. Што мислите за мојата тежина? А што е со мојата „диета“ и мојот „страв“? И, дали имам други совети? ПС: Јас сè уште растам и сè уште сум прилично млад: 'Д Благодарам на сите што помагаат
5 одговори
Вие изгубивте само вода, а можеби дури и мускулна маса. Остави такви диети. внесот на калории од 1400 е минимум. Особено во растот.
Вашата тежина е во ред, вежбајте за да се засилите и да одржувате добро држење на телото, инаку уживајте во вашиот живот.
Ако после некое време повторно јадете нормално, масните клетки брзо се полнат и може да произведете уште повеќе, што повторно ќе се наполни во следната можност. Таа трае засекогаш.
Бидејќи не ја знам вашата точна возраст, нема прецизни информации. Вашата вредност на БМИ е 19,1 - на 14 тоа би било прилично добро за просечна вредност, на 18 од друга страна на границата на слаба тежина.
Твојот Базална стапка на метаболизам заокружено на околу 1400 kcal. Во никој случај не треба да запаѓате под оваа вредност, бидејќи ви треба за основните функции на вашето тело (дишење, отчукувања на срцето, варење,.) Можете да помислите на оваа вредност на следниов начин: спијте чисто 24 часа на ден.
Затоа сè уште постои тоа Вкупно барање: Тука секоја физичка активност како што се седење, одење, качување по скали, спорт .
Оваа страница е прилично убава. За забава, можете да пресметате колку калории трошат одредени активности од вашето секојдневие. Потоа, треба да го додадете ова на вашата базална стапка на метаболизам - мора да видите дека сте многу, многу далеку од 900 килокалории.
Вашата тежина е одлична - зошто точно сакате да изгубите тежина? Особено ако сеуште растете, можете брзо да влезете во слаба тежина.