Страв од стапицата „Кенди бар“ 7 совети за исхрана на студентите
Мастеринг на вашите студии со правилна диета
Како прво, малку утеха за вас: Ако и вие сте на мислење дека јадењето треба да се направи што е можно побрзо или дека е важен добриот вкус, тогаш не сте сами. Според сегашното соопштение за печатот на „Техникер Кранкенкасе“, само еден од тројца студенти придаваат значење на здравата исхрана, додека само вкусот е важен за повеќе од половина (види „Техникер Кранкенкаса“), а 7 од 100 студенти факторот „време“ е главен критериум. Здравата исхрана е клучна, особено за студентите, со цел да останат приемчиви и да дадат целосен гас дури и во фазите на испит. Вашиот мозок е вистински енергетски гуслер и има потреба од набавки деноноќно - идеално во форма на овошје, зеленчук и производи од цели зрна.
7 совети за здрава исхрана за време на студиите
1. Избегнувајте стапица за бонбони
Кој е најчестиот начин да се надминат попладневните падови? Безбедно со тоа што посегнувате по чоколадната лента, што за кратко време ќе го подигне нивото на шеќер во крвта и ќе ве направи попродуктивни. Недостаток на конзумирање слатки е сепак тоа што нивото на шеќер во крвта повторно се спушта брзо по кратко време и повторно чувствувате нападен гладен напад. Ако фаќате слатки повторно и повторно, стапицата за чоколадо се затвора. Експертите за исхрана препорачуваат замена на чоколадната лента со овошје, јаткасти плодови или решетки од цели зрна, кои ќе ве одржат сити подолго и исто така се здрави.
2. Појадок - најважниот оброк во денот
Рака на срце: дали имате обилен појадок секое утро или ја напуштате куќата вооружена само со кафе-за-одење? Факт е, појадокот е и останува најважниот оброк во денот, бидејќи откако вашето тело ќе се одмори ноќе, ви треба нова енергија за да може да ја заврши целата работа што ја барате од него. Затоа: Одвојте време да појадувате и дајте му го на вашето тело потребното: Производи од цели зрна, овошје и зеленчук, омлети, јогурт или мусли со свежо овошје се добри за вас.
3. Трага микс - сето тоа е во мешавината
Денес ја разбираме „патеката“ како мешавина од разни нетретирани ореви и суво овошје, претежно во форма на суво грозје. Смесата не го заработи името за ништо, бидејќи оревите се идеални снабдувачи на енергија кои имаат ефект на промовирање на концентрацијата. Омега-3 масните киселини и јаглехидратите што ги содржи обезбедуваат долгорочна енергија, додека сувото овошје со нивната природна содржина на шеќер обезбедува непосреден енергетски поттик. Студиите исто така покажаа дека омега-3 се особено важни за менталниот развој на мозокот.
4. Гответе сами наместо брза храна
Шансите се, едноставно немате време да се храните здраво. Мора да бидат брзи и замрзнати пици, подготвени оброци и ланци за брза храна. Се подразбира дека ваквата диета со многу маснотии не само што влијае на вашата фигура на долг рок, туку и на вашето здравје. Не е потребно многу време сами да подготвите здрав и хранлив оброк. Ориз од цело зрно, на пример, се готви за кратко време и може брзо да се подготви со разни видови зеленчук. Готвењето себе не мора да биде скапо. Ако треба да обрнете внимание на вашиот паричник, можете да купите замрзнат зеленчук, на пример, бидејќи сите хранливи материи и витамини се задржуваат тука и покрај замрзнувањето.
5. Бар за салати во кафетеријата
Повеќето кафетерии сега нудат салати во прилог на различни менија или дури имаат цели салати за салати каде што можете да составите своја индивидуална салата од здрави состојки. Значи, вие не само што јадете она што ви е особено вкусно, туку имате и целосен оброк кој не е тежок во стомакот и му обезбедува на вашиот мозок важни хранливи состојки. Зеленчукот како прилог исто така секогаш се препорачува затоа што содржи вредни антиоксиданти кои ве штитат од стрес.
6. Отпорност на кофеин кај студенти на колеџ
Можеби сте од оние луѓе кои пијат многу кафе за да ве напојуваат со енергија ноќта за учење. Истражувањата веќе покажаа дека кофеинот помага при меморирање, но многумина не знаат дека телото се навикнува на дозата на кофеин и дека една или две чаши на ден во одреден момент веќе не се доволни за да може кафето да стапи на сила. Ова значи дека ќе станете отпорни на кофеин и ќе мора постојано да ја зголемувате дозата на кофеин. Можете да замислите дека ова не е најздравата алтернатива, па затоа нутриционистите препорачуваат пиење зелен чај наместо кафе. ФОКУС НА БРАИНЕФЕКТ содржи витамин Б5 и е идеална алтернатива на кофеинот, бидејќи се спротивставува на вашиот замор и прави нешто за вашата ментална моќ.
7. ФОКУС НА БРАИНЕФЕКТ со Б5 - особено корисен за време на студиите
Ако сакате да ја поддржите вашата концентрација и ментална кондиција во особено стресни фази, можете да користите BRAINEFFECT. BRAINEFFECT FOCUS беше специјално развиен за студенти и канцелариски спортисти. Со многу микроелементи, правите нешто за вашите интелектуални перформанси и брзината на реакција.