Стрес - честа причина за дебелина
Постигнете тежина и фигура од соништата!
Стресот може да дебелее - однесувањето во исхраната не е секогаш виновно за прекумерната тежина. Овде можете да дознаете повеќе за односот помеѓу стресот и дебелината.
Стресот - сè поголем проблем во денешното општество.
Не секогаш прејадувањето и масната храна доведуваат до дебелеење. Стресот е исто така еден од гојаните, како што покажуваат бројни научни студии.
Како стресот доведува до дебелеење
Научните студии покажуваат дека зголеменото ниво на стрес доведува и до зголемување на телесната тежина. Стресот долго време дебелее. Постојат две причини за ова:
• Нарушување на хормоналната рамнотежа:
И нашето чувство на глад и масните наслаги се под влијание на хормоналната рамнотежа. Постојаниот стрес ја менува хормоналната рамнотежа и со тоа доведува до нарушување на природната рамнотежа. Некои процеси на телото веќе не работат како добро во релаксирана состојба.
Поточно, хормонот кортизон се ослободува за време на стресот. Кортизонот сигнализира недостаток на хранливи материи во организмот и создава чувство на глад.
• Однесување на гоење под стрес:
Но, тоа не се само хормоните. Ние исто така го менуваме нашето однесување кога сме под стрес.
Наместо свесно да јадеме и да готвиме здрава храна, ние зграпчуваме брза храна и ја јадеме стресно. Имаме помалку време за вежбање на калории и помалку спиење - а недостатокот на сон промовира и дебелина.
Бројни причини за стрес
Стресот може да има многу различни причини. Прекумерните барања за работа се само една од многуте можни причини - но исто така и една од најчестите причини.
Општо, стресот е предизвикан од премногу работа, прекумерно снабдување и дразби и премала релаксација. Особено се изложени на ризик оние кои работат премногу и трошат премногу информации. Стремеж кон совршенство, неможноста да се каже „не“, несоодветни вештини за делегирање, лошо време се фактори на ризик.
Покрај обемот на работа и недостаток на време, психолошките и социјалните оптоварувања исто така се сметаат за чести. Семејни расправии, недостаток на прифаќање, премногу големи очекувања и притисок да се извршат, исто така, имаат негативни ефекти. Ова може да претставува значителен товар, особено за младите луѓе.
Денешното општество охрабрува многу од овие причини за стрес. Според статистичките податоци, постои причина зошто депресијата и согорувањето се зголемуваат (како и прекумерната тежина!) Затоа, секогаш е важно да се справите со начините да се избегне стресот - ги имаме најдобрите совети:
Најдобри совети за да се избегне стресот
Основниот концепт за избегнување на стрес е: поставување приоритети, избегнување на непотребното и доволно време за релаксација.
- Не мора да ја работите секоја работа. Понекогаш е потребно „не“ или делегирање на други. Подобро концентрирајте се на навистина важните активности и направете ги добро - наместо да правите многу различни работи само просечни и под временски притисок.
- Исто така, не мора постојано да бидете достапни преку мобилен телефон или е-пошта - особено не за колегите од работа. Но, пријателите исто така треба да можат да прифатат дека не секогаш имате време.
- Не се потребни ниту сите информации - само ограничете ја потрошувачката на вести и информации (на ТВ, весници, интернет) на максимум 30 минути на ден.
- Резервирајте цел ден секој ден за да се опуштите. Можностите се разновидни - од медитација до масажи или релаксирачка целосна бања до спорт. Читање добра книга или уживање во музика е исто така во ред. Предупредување - гледањето телевизија е пасивна активност, но ретко обезбедува вистинска релаксација!
- Не занемарувајте што е добро за умот! Доволно спиење и социјален контакт се неопходни за менталното здравје.
Важно е дека треба да има доволно време да се опуштите секој ден. Одењето на велнес одмор еднаш годишно не доведува до долгорочно намалување на нивото на стрес, но во најдобар случај е „итен лек“. Редовната фаза на релаксација и трајно избалансираната рамнотежа помеѓу работата и животот се поважни.