Стрес и кардиоваскуларни заболувања
Кардиоваскуларните болести вклучуваат низа состојби кои влијаат на срцето или илјадници милји крвни садови кои ги хранат клетките низ целото тело. Три очигледни примери се атеросклероза (акумулација на масни наслаги на wallsидовите на артериите), миокарден инфаркт и висок крвен притисок. Хроничниот стрес придонесува за сите три. Стресот исто така може да предизвика атријална фибрилација, предвремени вентрикуларни контракции и други аритмии (абнормални срцеви ритми).
Кардиоваскуларни фактори на ризик
Студијата за срцето Фрамингам откри дека голем број фактори на ризик за кардиоваскуларни болести не можат да се контролираат (раса, возраст, пол и генетска позадина). Сепак, можете да контролирате други фактори на ризик, како што се пушење, неактивност, дебелина, висок холестерол и дијабетес тип 2 и, се разбира, стрес.
Различни психолошки и социјални фактори, вклучително депресија, анксиозност и непријателство, недостаток на социјална поддршка, стрес во работата, стрес во бракот, низок социоекономски статус и стрес генериран од должноста на негувателот, исто така, играат значајни улоги во развојот на кардиоваскуларните болести. Дејствувајќи сам, секој од овие фактори ги зголемува шансите за срцеви заболувања. Кога се комбинираат, нивната моќност се зголемува експоненцијално.
Тригодишно истражување побарало од 2.700 Американци да пополнат онлајн прашалник за физичко и ментално здравје по терористичките напади на 11 септември 2001 година Луѓето со високо ниво на стрес веднаш по двата напади биле двојно поверојатно. поголема инциденца на хипертензија и повеќе од три пати поголема инциденца на други срцеви проблеми во следните две години во споредба со оние со пониско ниво на стрес.
Дури и нашите согледувања за тоа како стресот влијае врз нас можат да бидат штетни, покажува истражувањето спроведено на 7.200 англиски мажи и жени, објавено во Европскиот журнал за срце во 2013 година. екстремно двојно поголема веројатност да умре од кардиоваскуларни болести или нефатален срцев удар, во споредба со оние кои објавија дека стресот не влијае на нив.
Како стресот, поточно, може да придонесе за кардиоваскуларни заболувања?
Неколку патеки се изучуваат.
Ослободување на хормони на стрес
Ослободувањето на хормоните на стресот, како што е епинефринот, во крвотокот се чини дека ја зголемува количината на холестерол генериран од телото. Покрај тоа, кога симпатичкиот нервен систем е возбуден, крвниот притисок се зголемува и тромбоцитите стануваат поповрзани, што ја зголемува можноста за формирање на згрутчување на крвта, додека континуирано зголемениот крвен притисок го оштетува срцето, крвните садови и другите органи и се зголемува Значителни шанси за срцеви заболувања ако реакцијата на стресот се активира постојано.
Хронично воспаление
Хроничното воспаление - познато дека игра клучна улога во развојот на срцеви заболувања и очигледно се влошува со хроничен стрес - е уште еден можен играч во овој случај. Воспалението има многу корисни функции. Го штити организмот од бактерии, вируси и други странски напаѓачи, ги отстранува остатоците и помага во санирање на оштетеното ткиво. Сепак, во внатрешноста на артериите, хроничното слабо воспаление придонесува за атеросклероза, што доведува до значително стеснување на крвните садови, предизвикувајќи болка во градите (ангина пекторис), миокарден инфаркт или мозочен удар. Хроничното воспаление влијае на формирање на тромби кои ги блокираат артериите, главната причина за срцеви и многу мозочни удари.
Влијание врз нездраво однесување
Стресот исто така има индиректни влијанија кога негативните емоции го обликуваат однесувањето што влијае на кардиоваскуларниот ризик. На пример, луѓето кои се под стрес имаат поголема веројатност да пушат и помалку да бидат физички активни.
Кај некои ранливи луѓе, истражувањата исто така покажаа дека ненадејните грчеви во коронарните артерии можат да бидат предизвикани од стрес - барем кога од луѓето со постоечко срцево заболување ќе се побара да решат сложени равенки за време на лабораториски експерименти. Ненадеен спазам може да го блокира протокот на крв на едната страна од срцето, предизвикувајќи болка во градите или дури и срцев удар.
Студија објавена во „Лансет“, во која учествуваа повеќе од 24.000 учесници од 52 земји, ја покажа улогата на стресот во зголемувањето на ризикот од срцев удар. Околу 11.000 луѓе кои штотуку имаа прв срцев удар беа прашани, кога се отпуштија од болницата, за различни форми на стрес на кои биле подложени во претходните 12 месеци.
Прашањата беа поврзани со реакцијата на стресот на работа и дома, финансиски проблеми и големи настани во животот. Членовите на контролната група, кои беа избрани да бидат слични по возраст и пол со пациенти со срцев удар, но немаа историја на срцеви заболувања, беа подложени на слични проценки. И покрај варијациите во преваленцата на стресот по земја и етничка група, високото ниво на стрес има поголем ризик од срцев удар отколку хипертензија, дебелина на стомакот, дијабетес и неколку други фактори на ризик.
Може да помогне во управувањето со стресот?
Да Најсилниот доказ за придобивките од управувањето со стресот доаѓа од студиите за срцеви заболувања. Секако се чини дека лекувањето на депресија, контролирање на гнев и непријателство и подобрување на социјалната поддршка може да ги намали шансите за срцеви заболувања.
Покрај тоа, студија спонзорирана од Медикер објавена во Американскиот журнал за срце во 2013 година обезбедува докази дека комплексни програми за управување со стресот можат да ви помогнат ако веќе страдате од срцеви заболувања. Оваа долгорочна студија на 589 лица со срцеви заболувања го испитуваше ефектот на едногодишните програми насочени кон подобрување на кардиоваскуларното здравје преку промени во животниот стил, вклучувајќи управување со стрес, советување за вежбање и исхрана. Оценувани се две национално признати програми: Програмата за здравје на срцето на Институтот за ментална медицина Бенсон-Хенри и Програмата д-р Дин Орниш за борба против срцеви заболувања.
Двете програми имаа позитивен ефект врз факторите на ризик од срце: луѓето изгубија тежина, го намалија крвниот притисок, го подобрија нивото на холестерол и прогласија подобра психолошка состојба. Исто така, се чини дека двете програми имаат подобрена функција на срцето. Покрај тоа, учесниците во програмата Бенсон-Хенри (која ја создадоа Аги Кејси и д-р Херберт Бенсон, медицински уредници на овој извештај), исто така, имаа пониски стапки на смртност и поретко ќе беа хоспитализиран за проблеми со срцето во споредба со контролната група. Студијата заклучи дека овие интензивни програми за промена на животниот стил се клинички ефикасни. Иако оваа студија е добра вест за страдалниците од срце, потребни се повеќе студии за да се потврдат овие резултати.