Стрес на гоење Кои штетни ефекти има стресот врз сликата
Хроничен стрес - оној вид на стрес што го чувствуваме како резултат на нашите грижи за семејните обврски или за постојаната и постојана работа што треба да ја работиме за многу ограничено време - може да ја запре нашата еволуција кон пофино тело и може да застане на патот на процесот на слабеење. Покрај тоа што не го допираме телото од соништата, тука е и уште поопасниот несакан ефект на исто така, го загрозува нашето здравје на многу начини.
Како стресот ве дебелее?
Во контекст на стрес, кој можете да го измерите според нивото на кортизол, ви препорачувам да прочитате и како да идентификувате дали имате високо ниво на кортизол.
Стресот го намалува метаболизмот
Вашиот метаболизам е всушност еден вид коктел од разни хормони во вашето тело. Кога сите хормони се на вистинско ниво, кога ситуацијата е во рамнотежа, органите и процесите во внатрешноста на телото - како што се варењето на храната и регулацијата на шеќерот во крвта - работат како што треба за оптимално здравје.
Хроничниот стрес може да предизвика хормонална нерамнотежа, може да ги наруши сите ваши хормони и, имплицитно, ќе го забави метаболизмот. Адреналинот и кортизолот го преплавуваат вашето тело за време на периоди на максимален стрес и тие можат да ја намалат способноста на телото да согорува калории, масти и шеќери.
Стресот може да ве натера да сакате да јадете и да не ве остава да се чувствувате сити
хормони тие се исто така одговорни за поттикнување чувство на глад или ситост. грелин е хормон одговорен за чувство на глад, и лептин тоа е хормонот што прави да се чувствувате сити. За тоа како производството на лептин влијае на гоење, напишав во минатото. Кога сте под стрес, телото ги потиснува нивоата на лептин и ги зголемува нивоата на грелин, правејќи да јадете повеќе без да ја пронајдете својата граница и да можете да престанете да јадете. Getе се јаде многу повеќе калории отколку што му требаат на вашето тело и така се дебелеете.
Сметам дека оваа ситуација е толку тажна! Како нашето тело да не казнува затоа што не можеме да го контролираме стресот. Како го наоѓа патот за одмазда што не му го даваме она што му треба: здрав живот!
Дали се чувствувате како да имате неконтролирана желба? Може да биде од стрес!
Хроничниот стрес не само што ве прави гладен повеќе и повеќе од нормалното, туку исто така ќе ве натера да сакате да јадете храна богата со нездрави масти и шеќер. Не за џабе се вели дека „Јадам врз основа на стрес"и за жал никој не сака да јаде салата кога е под стрес. Стресот ги предизвикува оние омразни желби, што ќе ве натера вие или МОANЕ да ве натераат да јадете повеќе нездрави производи што на крајот ќе се рефлектираат на вашата фигура, но и за вашата општа состојба.
Штом еднаш ги изедете тие вкусни и преработени производи, сепак, ќе почувствувате како хормони на среќа преземете акција и тие ќе се борат против стресот, создавајќи одговор што ќе се стремите да го рекреирате кога повторно сте под стрес. И ова ќе создаде циклус од кој тешко дека ќе излезете.
Секако, ако размислувам за тоа, кога јадам поради нерви и стресни работи што не би ги консумирала воопшто, секогаш чувствувам жалење и фрустрација потоа. Така, за мене нема многу радост во уживањето во слатки затоа што веднаш добивам уште полош стрес поради нивната потрошувачка. Јасно тоа е маѓепсан круг!
Стресот влијае на шеќерот во крвта
Како што се очекуваше од горенаведеното, стресот ќе го наруши шеќерот во крвта. Инсулин е хормон кој го регулира шеќерот во крвта. Кога сте под хроничен стрес, вашето тело не е во можност да го регулира нивото на инсулин, што ќе доведе до голем број проблеми.
Чувствителноста на инсулин може да доведе до зголемено складирање на маснотии во телото. Исто така, може да се создадат варијации на шеќер во крвта, што повторно ќе ве натера да сакате да јадете повеќе преработени глупости што се полни со нездрави калории и масти. Сето ова ќе ви отежне да се борите со вишокот килограми и не само што нема да изгубите тежина, туку можеби дури и ќе добиете тежина.
Стресот предизвикува зголемување на маснотиите во стомакот
Ова е веројатно едно од најнегативните ефекти. негативни ефекти на стресот. Зголемени нивоа на кортизол ослободен кога чувствувате хроничен стрес може да има многу штетни несакани ефекти. Едно од штетните ефекти на стресот, кое влијае на вашата тежина е складирање на маснотии околу стомакот. Дури и ако успеете да изгубите тежина, високото ниво на кортизол може да предизвика маснотии во абдоминалната област да не уринираат, маснотиите на стомакот да не исчезнат колку и да вложувате напор, создавајќи еден вид ролна, па дури и целосно грозен торбичка.
Како заклучок, друга грижа што ќе мора да ја имате покрај здравата исхрана и спортската програма е одржување на стресот под контрола. Стресот навистина не дебелее и влијае на нашето здравје, не е шега со неговите ефекти. Убеден сум дека многумина од вас не успеваат да изгубат тежина поради стрес, и ако можете да најдете некои начини за борба против стресот, сигурно ќе видите како се топат килограмите и маснотиите. униформа!
Меѓу моите препораки за елиминирање на стресот се подобриот сон (што во секој случај ќе го подобри вашето целокупно здравје) и можеби дури и некои часови по јога или сесии за јога што се одржуваат дома.