Стресниот живот може да додаде неколку сантиметри околу вашата половина
Британските истражувачи велат дека деновите полни со стрес и вознемиреност можат да го зголемат ризикот од прекумерна тежина или дебелина.
Научниците велат дека постои врска помеѓу високото ниво на кортизол, хормоните на стресот и прекумерната тежина.
„Не знаеме што се случува прво, поголема телесна тежина или високи нивоа на кортизол“, вели истражувачот Ендру Степто. Тој е професор по психологија на Британската фондација за срце, Универзитетски колеџ во Лондон. За студијата, тимот предводен од Септо го анализирал нивото на кортизол во влакно од косата долга околу 2 см, исечено што е можно поблиску до скалпот. Според истражувачите, примерокот на коса го означил нивото на кортизол акумулирано во последните два месеци.
Кортизолот е главниот хормон на стрес во организмот, кој се лачи во случај на реакција „борба или бегство“ на опасност. Според клиниката Мајо, би било подобро да се избегне опасноста, но ако нивото на кортизол остане екстремно високо, тоа е поврзано со депресија, зголемување на телесната тежина, анксиозност и други проблеми.
Студијата вклучува над 2.500 возрасни лица во Англија над 54 години.
Врската помеѓу стресот, кортизолот и зголемувањето на телесната тежина
Истражувачите го споредиле нивото на кортизол во примерокот земен со телесната тежина, обемот на струкот и индексот на телесна маса (или БМИ, кој го пресметува приближниот процент на телесни масти врз основа на висината и тежината). Тие исто така ја разгледаа врската помеѓу нивото на кортизол и трајната дебелина.
Учесниците во студијата со високи нивоа на кортизол имале поголеми обеми на струкот (над 100 см кај мажи, над 89 см кај жени, што е фактор на ризик за срцеви заболувања и други проблеми). Исто така, луѓето со високо ниво на кортизол имале поголем БМИ, толку е поголем БМИ, толку е поголемо и маснотијата во телото.
Високото ниво на кортизол беше исто така поврзано со високо ниво на дебелина кое опстојуваше во текот на четирите години од студијата. И покрај тоа што студијата покажала корелација помеѓу кортизолот и дебелината, таа не покажала врска-причина и последица.
Еден американски експерт го оспори методот што се користи за студијата. Во моментов, „нема докази за употреба на примероци од коса како индикатори за тежина или дебелина“, рече Кони Дикман. Ова е директор на Универзитетот за исхрана на Универзитетот во Вашингтон во Сент Луис. Луис Истражувачите на студијата забележаа дека употребата на нивоа на кортизол во косата е релативно нова мерка, лесна за добивање и може да придонесе за истражување во оваа област.
Врската помеѓу кортизолот и дебелината се појави кај двата пола. „Во оваа студија не забележавме никаква поврзаност помеѓу мажи и жени“, рече Степто.
Научниците исто така не идентификувале разлики поврзани со возраста меѓу оние кои учествувале во студијата. Просечната возраст на волонтерите беше 68 години. Сепак, со оглед на тоа што жените и мажите беа постари, резултатите може да бидат различни кај младите, рече Степто.
Јадеме повеќе кога сме под стрес
Истражувачите не сфатиле дали високото ниво на кортизол предизвикува јадење поради стрес, што доведува до дебелеење, но експертите за исхрана и тежина потврдуваат дека стресните луѓе јадат прекумерно.
„Управување со храна поради стрес е тешко“, вели Дикман, „и она што работи за некои луѓе не работи за други“. Ова сугерираше развој на редовен распоред на оброци. Што го намалува нивото на шеќер во крвта што може да предизвика прејадување. „Не јади директно од торбата или кутијата“, рече Дикман. „Секогаш ставајте храна во чинијата“.
Дикман предлага да избегнувате да правите нешто друго додека јадете. Наместо да ја проверувате вашата е-пошта, да гледате телевизија, да гледате филмови или да работите, фокусирајте се на храната.
Студијата е објавена во списанието „Дебелина“ на 23 февруари.
Едно од решенијата да ја задржите посакуваната фигура е да нанесувате во најстресните периоди диета со малку калории, која ви овозможува да јадете често, што ќе ве загрижи со наоѓање состојки, задоволување на внесувањето храна, особено во овој период кога не јадете на глад, но поради стрес. На пример, диета Рина, волуметриска диета, диета на ум, диета Дукан и многу од диетите што можете да ги најдете овде.