Протеинска каша (веган) - Fit4Pro - Додатоци во исхраната

веган

СОСТОЈКИ

150 грама овесна каша *
500 милилитри млеко или вода
малку сол
50 гр Протеин од грашок и ориз - чоколадо

ПОДГОТОВКА протеинска каша

1. Ставете ја овесната каша заедно со млекото или водата и протеинот во голем сад на средна топлина.
2. Додадете малку сол и измешајте со лажица.
3. Кога станува збор за вриење, оставете го да крчка и мешајте го составот 5 минути за да се хомогенизира кашата.

*Протеинска каша Богато е со растителни влакна, витамин Б, калциум, селен, калиум, магнезиум и протеини, но многу малку калории и маснотии. Ако сакате да изгубите тежина, протеинската каша може да ви биде сојузник во борбата против вишокот килограми. овес е меѓу најздравите житни култури, што претставува многу добар извор на витамини, минерали и уникатни растителни соединенија. Овесна каша Тие содржат големи количини на уникатни растворливи влакна, наречени бета-глукани, кои нудат голем број здравствени придобивки. Овие вклучуваат можност за намалување на холестеролот, намалување на шеќерот во крвта и инсулин, подобрување на симптомите на запек и подобрување на имунолошката функција. Покрај тоа, овесот е исто така многу заситен и може да го намали апетитот, што доведува до помал внес на калории.