Стресот дебелее ВидаВида
Дали итно сакате да изгубите тежина, но да кружите во кругови? Нема време, притисок, стрес и состаноци ви го отежнуваат животот и покрај бројните обиди за диета, вие постојано пропаѓате? Прочитајте овде зошто хормоните на стресот можат да бидат виновни и што можете да направите во врска со тоа ...
Стресот дебелее
Кога сме под стрес, хормонот кортизол се зголемува. Кортизолот го става нашето тело во состојба на готовност и брзо обезбедува енергија во итни случаи. Но, не само што се става на располагање енергија, многу други процеси, како што е нашето варење, се потиснати. Во исто време, потрошувачката на енергија на организмот се намалува и стануваме гладни. Ова го прави речиси невозможно да се намали телесната тежина и покрај тоа што следите диета. Значи, тоа е вистина: стресот ве дебелее!
Денес ретко мора да бегаме и да трчаме по живот како што правеа нашите предци. Обично го поминуваме денот седејќи, имаме стресни состаноци или долги состаноци. Се движиме премалку; во исто време, ефектите на стресните хормони го зголемуваат внесот на енергија, а истовремено ги намалуваат процесите на трошење енергија во организмот. Започнува магичен круг. Добрата вест е дека можеме да преземеме одлучна акција против ефектите на гоење на стресот со нашиот животен стил.
Не двоумете се и спротивставете се на килограмите со стрес навремено. ВидаВида ви нуди планови за урамнотежена исхрана.
Болен од стрес?
Особено во случај на постојан стрес, може да се појави отпорност на инсулин и зголемено складирање на маснотии во стомакот. Стресот дебелее - особено на стомакот. Внатрешната маст на стомакот е опасна, бидејќи зголеменото складирање на маснотии доведува до дополнително ослободување на кортизол и воспалителни фактори. Целата наша метаболичка состојба се влошува. Па, што да се стори за фаталните последици од стресот и постојаниот стрес?
Останете опуштени и добијте план за исхрана дизајниран да одговара на вашата дневна рутина денес.
Здрав начин на живот како убиец на стрес
Ако не изгубите тежина и покрај строгата диета, ова може да биде прв показател за зголемено ниво на кортизол. Нивото на стрес мора да се намали и ова автоматски го намалува нивото на кортизол.
Стресот се ослободува преку физичка активност и релаксација. Сега не мора да трчате до исцрпеност или свиркање околу блокот во заб-мајмун. Прошетките на свеж воздух и паузите за време на работата веќе можат да дадат добар придонес за намалување на стресот.
После стресни ситуации, помага при кратко физичко проветрување. Одење на трчање после работа или вршење умерена физичка активност помага да се избега овој маѓепсан круг. Активноста не само што согорува калории, туку и активно го намалува нивото на кортизол и на тој начин исто така спречува зголемен внес на храна преку ефектите на хормоните на стресот. Па така, вие убивате две птици со еден камен. Но, бидете внимателни: прекумерното вежбање повторно го зголемува нивото на кортизол.
Ритуалите за релаксација во секојдневниот живот исто така помагаат да застанете за момент и да оставите стресен ден зад себе. Ова вклучува редовни и соодветни паузи, вежби за медитација и одмор или адаптивни тренинзи како што се јога или пилатес.
Анти-стрес диета
Ефикасна диета против стрес се состои од многу свежо овошје и зеленчук, сложени јаглехидрати и, доколку е можно, необработена храна. Густината на хранливите материи во храната треба да биде постојано висока, така што телото останува продуктивно. Фиксни времиња на оброци се важни затоа што на мозокот и на телото им треба постојана енергија. Оброците и закуските треба полека да ослободуваат енергија за да обезбедат континуирано добро снабдување. Тогаш, озлогласената желба за слатки дури и не се јавува.
Да се стави крај на магичниот циклус на нездраво јадење и прекумерни килограми. Плановите за диета ВидаВида ќе ве одведат на вистинскиот пат.
План за исхрана против стрес
Стресот дебелее, да, но исто така можете да направите нешто: Со нашите планови за заштеда на време, ВидаВида ви нуди здрава и урамнотежена диета која не само што ви обезбедува најдобра можна нега, туку исто така ви дава задоволство да изгубите тежина. Вредна храна се комбинира тука за да се направат вкусни, некомплицирани оброци.
Направете одлучувачки чекор кон поздрав, послаб живот денес. Еве одиме!