Стресот го отежнува слабеењето, јогата помага да се забави
Не само што вежбањето е од суштинско значење за губење на тежината, туку и релаксација. Од Силке Кранц.
Како се чувствуваше новата година до сега? Сите во мојата област во моментов се лошо расположени. Сите јаделе премногу за време на празниците и се борат со копчиња и патенти. Потоа, тука е стресот на работата, бидејќи има многу што да се работи по одморот и требаше да се направат нови задачи вчера. Ова бурно темпо доведува до мноштво реакции: Не само лошо однесување кон нашето опкружување, биохемиските реакции се активираат и директно во главата.
Авторот Силке Кранц е квалификуван специјалист за спорт и нутриционистичка медицина
Ослободувањето на специјални хормони на стрес и супстанции го инхибира согорувањето на мастите. Колку повеќе треба да "изгубите тежина на самото место", толку помалку тоа навистина ќе се случи. Јас, исто така, го набудувам ова повторно и повторно со клиенти кои ги гледам во губење на тежината. Ако постои стресна ситуација од каква било природа, губењето тежина е уште потешко, дури и ако внесот на калории е точен. Неодамна, овие реакции всушност ги мерев кај една млада жена која е многу научно ориентирана. Сè беше всушност на „готовност“.
Затоа, засега не се фокусиравме на согорување калории во планот за вежбање, туку на релаксација и (конечно) повторно добро чувство. Можеби и тоа би било нешто за тебе? Скоро секој има повеќе вежби на списокот со резолуции за Нова Година. Да забавите и наместо да брзате на уште потежок тренинг по напорниот ден на работа, би можеле.
Точно дишење
Може да пробате јога, на пример. Патем, ова исто така може да биде крајно испотено, но покрај подвижноста за обука и силата, се практикува и правилно дишење и секоја единица завршува со медитација. По некое време, ќе можете да го спроведете дишењето во секојдневниот живот и можеби веќе нема да бидете толку стресни. Исто така, ќе научите да слушате и да го цените она што му треба на вашето тело - и тоа исто така може да се примени на вашите навики во исхраната. Тогаш проблемот со копчето за панталони исто така ќе се реши сам.