Стресот на работа учи да „брише“

Автор: КАПИТАЛ/Датум на објавување: 11-07-2019 07:07

Стресот на работа е реалност со која се соочуваат се повеќе вработени. Според Европската фондација за подобрување на условите за живот и работа, 3 од 4 вработени изјавуваат дека се погодени од професионален стрес. Глобализацијата, притисокот на конкуренцијата и новите технологии се во потеклото на славниот синдром на согорување. Еве ги ефектите од синдромот на прегорување и кои методи можат да се надминат.

Изгорен, „огнот“ што ве гори одвнатре

Во 1980 година, американскиот психоаналитичар Херберт Fre. Фројденбергер ја објави својата прва книга за феноменот на прегорување, што ја нарече „изгорена“. Авторот го опиша како „внатрешен оган“, кој ги остава луѓето навидум недопрени однадвор, но емоционално и емоционално потрошени.

Секој може да биде засегнат од овој синдром. Причини: зголемување на социјалниот и професионалниот притисок, повеќекратни должности и сè понапредни вештини што ги бараат работодавците, неостварливи цели и цели, ризик од губење работа. Исто така, мора да се земат предвид факторите поврзани со личноста на вработените. Оние во кои доминира перфекционизмот, прекумерната желба да им угодат на другите, неможноста да делегираат задачи се склони.

Во моментов, синдромот на согорување е препознаен како професионална болест во западните земји, дури и ако не е под ова име. Погодените луѓе често одат на лекар со физичка и ментална исцрпеност, дигестивни нарушувања, срцеви проблеми, хормонален дисбаланс, повторливи инфекции, депресија, напади на паника.

Симптомите на стрес се повеќекратни и се движат од лесни за идентификување: главоболки, грчеви во стомакот, квази-трајна сензација на сува уста, континуиран замор, до суптилни манифестации: ментална исцрпеност, демотивација, слаба самодоверба, чувство на неспособност, раздразливост.

Колку се поакутни психосоматските манифестации (главоболка, болки во грбот, повторени вируси), толку повеќе се зголемуваат деновите на медицинско отсуство. Ако ситуацијата на работа не се промени, депресијата може да започне полека, но сигурно.

Еве што треба да го привлече вашето внимание пред време:

Се чувствувате уморни дури и ако спиете 8 часа ноќе и се будите со тешкотии наутро.
Ефикасноста на работата е мала, иако работите двојно понапорно.
Имате впечаток дека резултатите од работата не се забележуваат и ценат.
Често заборавајте на состаноци или други планирани задачи.
Секогаш имате состојба на нервоза и внатрешна вознемиреност.
Имате тенденција да се изолирате од пријателите и семејството.

Што можете да направите за да го држите стресот под контрола?

Нема чудо од лек за стрес, исто како што не е откриен еликсир на младоста или лек против рак. Сè што може да се направи е да се задржи стресот под контрола. Треба да го идентификувате постоењето на стресни фактори, да ги препознаете притисоците, да ги прифатите напнатите ситуации и да откриете стратегија за лично решение. Во повеќето случаи, стресната ситуација не е толку сериозна, но вредноста што give ја даваме го прави да расте.

Со цел да ги препознаат сите аспекти споменати погоре, се повеќе вработени во моментов се свртуваат кон специјализирано советување за личен развој, внимателност, краткорочна психотерапија. Така, таа учи да биде самосвесна, да комуницира ефикасно, да управува со конфликти, да ги релативизира работите, да стекнува самодоверба, да учи од неуспеси и да го цени животот каков што е. „Лекувањето“ на стресот несомнено вклучува самоопоравување, преоценување на личните и професионалните приоритети, познавање и прифаќање на сопствените граници.

Со цел да се справите со стресот, важен е и начинот на живот што го прифаќате.

Избегнувајте пушење, алкохол, прекумерно кафе - ова се трите големи стапици за луѓето кои се обидуваат да се ослободат од стресот. Иако цигарите, кафето и чашата вино се чини дека носат многу посакувана релаксација, со текот на времето, тие само го уништуваат здравјето.
Бидете внимателни да изберете балансирана исхрана - дури и ако брзото темпо на живот оди рака под рака со брзата храна, сепак, ако покажете волја и малку организација, можете да се храните здраво, без оглед на работниот распоред.
Негувајте хармонично семејство и социјално опкружување засновано на автентичноста.
Редовно одете на лекар за рутински прегледи, медицински тестови, ултразвук, скрининг тестови, маркери на тумор или какви било други истраги препорачани од специјалист.
Откријте каква активност ќе уживате и нови интересни точки за да го окупирате вашето слободно време.
Обидете се да вежбате форма на вежбање, дури и спортот не е вашата силна страна. Физичката активност - без разлика дали станува збор за едноставно одење, возење велосипед, пливање или организирана форма како што се фитнес, тенис, фудбал - не е само начин да се отстрани стресот, туку и да се одржи здравјето.