Зошто сум бил во Криви или Амена над 700 пати ...
Кога ме избраа за слугинка во септември 2017 година, мојата прва мисла беше: Ох драга, морам да се вклопам во фустан до 1 септември 2018 година ... За среќа, господин Гугл ме донесе кај вас Ј
Благодарение на вашата помош и постојаната обука, досега изгубив 13 кг и 54 сантиметри. Иако секогаш одев и пливав четири пати неделно, тоа навистина не влијаеше на мојата фигура.
Само насочениот мускулен тренинг и секогаш одржувањето на срцевиот ритам во опсег од 60% покажаа ефект - и со значително помалку трошење време отколку порано.
Сè уште сум далеку од остварувањето на фигурата од соништата, но сум на вистинскиот пат.
Посебна благодарност до обучувачите, кои секогаш ме мотивираат со своето добро расположение и многу добро се грижат за мене!
Педесет и деветтиот роденден го поминав со еден пријател во Порто, прекрасниот град на Дуро. Секој што бил таму порано, знае дека улиците и патеките се движат нагоре и надолу. Во одреден момент, мојот прилично добро обучен пријател беше уморен од качување и спуштање. Јас одговорив дека не ми се чувствува толку лошо како во Лисабон, кој заедно го истражувавме во 2015 година. Ова сценарио опишано погоре се повтори уште два пати. Трет пат, кога мојата пријателка рече дека знае зошто овие планински и долински „прошетки“ во Порто бараат помалку напор отколку во Лисбоа: значително подобра кондиција, поголема издржливост и околу 30 кг помалку во мојот багаж. Морав да се согласам со неа! Нова леснотија - преку таблата!
Сè уште не сум таму, но благодарение на програмата за исхрана на Амена и кругот, сега имам алатки што ме приближуваат малку по малку - пред сè со радост, голем дел од спокојство и мотивирачка поддршка од обучувачите, семејството и пријателите.
Посакувам сите да уживаат во движење, упорност без да бидат измамени кога работите не одат толку добро и пријатна храна, внимателно подготвени и во добро друштво.
Со Амена повторно најдов забава во мојот живот!
Со Амена сум веќе 8 месеци и можам само да кажам дека повторно најдов забава во животот.
На почетокот на 2016 година, решив да сменам нешто во мојот живот и тоа имаше врска со мојата тежина. Треба да ослабам итно, од здравствени причини и во огледало, не сум се погледнал долго време. Уште пред тоа, отидов кај нутриционистката и таа научи како да се храни здраво. Но, ништо од ова не ми беше толку лесно.
Потоа, преку друг нутриционист, открив нов начин на живот кој повеќе не се нарекуваше диета, туку научив нови навики на јадење. Јас треба да јадам само кога сум навистина гладен, а не 5-6 оброци на ден. Не плашете се од здрави масти, намалете ги јаглехидратите за да не биде премногу високо нивото на шеќер, тоа е сега дел од мојот нов начин на живот. И само ако има добар вкус, се држите до планот за оброк.
И, секако многу вежбање, спорт, а Амена ја игра следната важна улога за мене. Сакам да одам таму секој ден, бидејќи знам дека девојките се среќни и секогаш ме охрабруваат да ја постигнам целта конечно да бидам слаба и среќна.
И така, ослабев веќе 20 килограми. ЈЕСАА! 20 килограми и следните 10 килограми исто така поминуваат лесно и забавно!
Големо БЛАГОДАРАМ на мојата омилена тренерка Лиза, таа ми го олеснува тоа многу. И БЛАГОДАРАМ на другите убави девојки исто така.
АКО МО CАМ ДА ГО ПРАВАМ, И МО CЕ ДА СЕ ПРАВИШ!
П.С. Следното поглавје ќе следи за неколку месеци.
Мојот успех може да се опише со бројки. Звучат многу и импресивно.
Но, јас сум особено успешен кога ќе успеам редовно да тренирам, да одам на тегови и маси и покрај зголемувањето и да прифатам дека ништо не може да се присили брзо. Сите слем диети резултираа со зголемена тежина и ќорсокаци во желби. Но, дури и ако го игнорирате слабеењето, се чувствувам попропорционално. Покрај тоа, добивате многу совети од колегите обучувачи. Почнувајќи со активности за одмор, па сè до третман на коса, веќе добив различни корисни предлози и се надевам на повеќе. Мојата цел е далеку од постигната, но успехот се мери во тоа да продолжам да одам таму и да не застанувам на следната торта со сирење.
Јас сум со амена неколку години и направив бројни обиди да ослабам. Никогаш не беше вистинско време или концепт да се вметнам во мојот животен стил. На крајот на краиштата, тоа е сега благодарение на упорноста на тимот на амена и на крајот, исто така, на волјата да се промени нешто, бидејќи долго време не се чувствував пријатно во мојата кожа.
Во ноември ја започнав програмата за исхрана во амена и до февруари (и покрај Божиќ) веќе изгубив скоро 10 кг!
На крајот, не е важно кое време од годината е, какви здравствени проблеми имате, каков роденден или какви прослави претстојат, откако ќе ја интернализирате оваа програма, нема апсолутно никакви изговори и не мора да правите без ништо.
Оваа програма со 3 фази (1200, 1600 и 2000 Kcal) овозможува да се направи во секое време и во секое време. Исто така е можно да останете подолго во фаза ако сеуште сакате да изгубите тежина или ако има свечености. Функционира!
Внимание, многу важно: Не треба да јадете премалку, инаку метаболизмот ќе падне премногу!
Земете шмркајте, испробајте сами, забавувајте се!
Повторно тренирам во амена од февруари 2016 година и ја постигнав целта за 2016 година. Откако станав физички подобар пред неколку години, дозволив моето внатрешно послабо јас да ме убеди да престанам да тренирам.
Оваа година мојата болка во грбот беше мотивација да започнам со тренинг повторно. После два хернија на дискови, имав значителни ограничувања на мобилноста. Едно погрешно или пребрзо движење и повторно имав болка со недели, без загревање на бубрезите, ништо повеќе нема да работи, лето и зима. Одговори најмалото ветре и мојот грб.
Првиот успех во тренингот се случи после два месеци, конечно живот без потоплувач на бубрези. Мојот мускулно-скелетен систем повторно работеше без никакви ограничувања поради успешното градење на мускулите. И целата работа со тренинг само двапати неделно. Денес жалам што дозволив да ме победи моето внатрешно послабо тело и престанав да тренирам. Тоа повеќе нема да ми се случи.
Во однос на тежината, ништо не се смени кај мене. Цел што си ја поставив за 2017 година. На крајот на краиштата, тоа е само во моја рака и каде што има волја, има и начин.
Пред да одам во амена, страдав од болки во грбот и зглобовите. Complaintsалбите ми ја срушија душата. Еден пријател ми раскажа за ново фитнес студио „само за жени“. Бев curубопитен и отидов директно да го видам студиото. По неколку дена учествував на пробна сесија за обука и веднаш забележав што ми недостасуваше цело време.
Тренирам со ентузијазам од почетокот на август. Мојата болка забележително се намали и мојата дневна подвижност брзо се подобруваше. Се чувствувам физички подобар, повторно избалансиран и помотивиран.
Тимот на амена е пријателски, корисен и компетентен. Јас само можам да го препорачам.
На крајот на април 2015 година го имав првиот тренинг во амена. Инвентар на овој ден: 93 кила на 1,70 м и вредност на телесните масти 39%. Така што скоро половина од мене бев дебел!
Но, веќе по 4 недели обука во амена - 3 пати неделно - успехот беше очигледен: - 5 кг, па дури и помала панталона. Моето тело брзо се промени во следните недели. Килограмите само се стопија, на секои 6-8 недели ми требаше нова облека. Моето тело стана поцврсто, витко и повратив поголема издржливост и радост во движењето.
За време на фазата на слабеење двапати стигнав до плато на тежина: ништо не работеше на вагата. Но, какви опции имав? Или издржете и продолжете или откажете се и повторно паѓајте во старите обрасци и навики. Опцијата 2 не доаѓаше предвид! Не сакав да го вратам моето старо „јас“, започнав нов живот. Затоа стиснете ги забите и оптимистички задржете се дека се надеваме дека тежината наскоро ќе се намали понатаму.
Потоа, по неколку недели тој навистина функционираше - дури и со голем скок. Но, беше тешко да се држите до своите цели и да останете мотивирани кога со скали ништо не се случуваше на вагата. Додека губев тежина, мојата диета беше нешто вакво: 3-4 оброци на ден. Помеѓу најмалку 4 часа пауза и пијте многу. Се погрижив секогаш да јадам околу 1600-1900 kcal. Малите артикли, горе или долу, се добри сè додека не се случуваат секој ден. Ниту сум се забранувал за храна. Само така можеше да работи. Дефинитивно веќе не сакав јо-јо ефект. Сакав да се движам потрајно, да јадам посвесно (без забрани!) И на крајот да ја задржам мојата тежина трајно.
Сега, скоро 18 месеци подоцна, имам 34,3 кг се намали, во целина 189,5 см Обелината на телото изгуби и 17,3% Распуштено масно тело.
Добивам многу охрабрување, признание и пофалби во моето приватно и професионално опкружување. Она што многу луѓе околу мене го забележаа: не само што моето тело се смени, туку станав и поотворен и среќен како личност.
Благодарам во овој момент на одличните обучувачи во Амена и благодарам и на моето копиле кое толку добро се приближуваше досега.
- Брита (32 години)
Тренирам на амена од мај 2011 година и сум повеќе од задоволен од моите резултати.
Од самиот почеток ми беше целта да изгубам телесна тежина и да ја подобрам мојата состојба. Со градење мускули, моето држење и мобилност континуирано се подобруваа. Сето ова во голема мера придонесува за моето општо добро и го олеснува и моето приватно секојдневие и мојот професионален живот.
Мојата мотивација повторно се зголеми со учество во програмата за исхрана 2013/14 и изгубив околу 15 кг за тоа време. Оттогаш, можам да ја одржувам својата тежина преку свесна исхрана и редовно тренирање, во просек 3 пати неделно. Според мое искуство, дефинитивно вреди да се мотивирате повторно и повторно и да се држите до тоа. Успехот е загарантиран дека ќе дојде!
После помалку од една година, веќе постигнав голем успех со пулс-ориентирана обука.
Кога започнав во амена, срцевиот ритам ми беше секогаш околу 27 отчукувања на 10 секунди под средно оптоварување - тоа се 162 отчукувања во минута.
По помалку од една година, тој падна на 20 отчукувања на 10 секунди - тоа е 120 отчукувања во минута - под поголеми оптоварувања. Слабев и 10 кг. И мојата долгогодишна болка во рамото исчезна.
- Анета (55 години)
Јас се викам Гудрун, имам 72 години и тренирам во амена од април 2016 година. Мојата цел е да ги зајакнам надлактиците и бутовите. Исто така, решив да ги намалам мастите во телото и големината на половината.
Не можам да верувам во тоа; Обуката на колото веќе покажува успех по толку кратко време: За 3 месеци изгубив 31,5 см во обем, 5,6 кг тежина и горд 5% телесни масти.
Освен одличните видливи резултати, моето здравје исто така брзо се подобри. Страдам од остеопороза, но бидејќи тренирав во амена, имав значително помалку симптоми.
Јас само се чувствувам здрав и среќен! Ако тоа не е причина да се следи примерот
Одлична слика, без големи зборови, од Хајдрун:
одговара на старост одговара на забава одговара на одмор благодарение на амена!
Зошто сум бил во Криви или Амена над 700 пати ...
Јасно е дека ако не ми се допаѓаше во студиото, немаше да бидам толку често таму. Кои се причините?
Вашата У.Х.
Долго време се прикрадував околу фитнес-клубот Амена . . .
Не мора да губам тежина, но грбот ми прави проблеми веќе подолго време, седам на бирото над 40 часа неделно и немам компензација.
Сега ја искористив можноста и ја тестирав 3 недели во амена Фитнес за жени. Резултатот по само 3 недели е фантастичен, грбот ми се заблагодарува. Секако дека ќе продолжам. Исто така, треба да се забележат неколку успеси, мојата состојба е многу подобра, можам да се движам многу подобро, за што сум многу среќен. Целата работа е исто така забавна, поддршката од обучувачите е само голема и целата околина е многу пријатна.
Денес се прашувам зошто чекав толку долго.
Амена повторно го зголеми мојот квалитет на живот.