Структура Дефиниција без сметање на kcal можно Почетоците
Структура/дефиниција е можна без сметање на kcal?
на iMikeML »31 август 2014 08:56 часот
Имам проблем и сакам да се изградам малку во текот на зимата, но не сум во можност да ги бројам своите kcal. Бидејќи имам само 17 години и сè уште живеам дома, мајка ми готви за мене, а за време на викендите претежно сум со мојата пријателка и нејзината мајка готви за нас. Дали е можно да се изгради чисто без да се бројат kcal?
Единственото нешто што можам да го следам е мојот појадок (сама си го подготвувам), а понекогаш и вечерата, што понекогаш ја правам сама.
Јадам поголем дел од овесна каша + ленено семе + млеко со малку маснотии (1%) + бобинки + 1 банана за појадок
Јас неодамна се обидов да јадам многу јаглехидрати и исто така добив неколку килограми (околу 3,5) во последните неколку месеци, но може да го видите мојот шест пакет помалку од ден на ден и вените не излегуваат толку безобразно како порано. Не сакам само да јадам сè во себе, така што на крајот на зимата треба да одам на навистина тешка и долга диета, туку, како што се вели поговорката, направете „посно големо“.
Никогаш не сум имал најекстремна дефиниција, но шеспакот веќе е виден малку . дали е можно да се задржи на големо?
Затоа, да се вратам на моето прашање: Би сакал да соберам малку во текот на зимата, но едноставно да не се здебелам без да бројам одлични kcal.
Kубезно почит
Re: Структурата/дефиницијата е можна без сметање на kcal?
на whoami13 »31 август 2014 09:04
Re: Структурата/дефиницијата е можна без сметање на kcal?
на Тимоти Питтер »31 август 2014 09:07
Re: Структурата/дефиницијата е можна без сметање на kcal?
на iMikeML »31 август 2014 09:12 часот
Re: Структурата/дефиницијата е можна без сметање на kcal?
на праз! »31 август 2014 09:13
Фил Хил напиша: Што е со состанокот птица ? Мислам само - дали можам да ти покажам што може да направи еден старец?.
Re: Структурата/дефиницијата е можна без сметање на kcal?
на солено_грдо »01 септември 2014 09:42
Повторно дава совети, иако ги менува целите на секои 4 недели, а да не ги спомнуваме плановите.
Re: Структурата/дефиницијата е можна без сметање на kcal?
на xnorb »01 септември 2014 09:51
Ако не сте гладни, се градите, ако сте постојано гладни, вие дефинирате
Бескорисно е да се работи што точно јадете, сè до бројот на калории.
Ако надвор е 2 ° постудено, излезот исто така се менува, во секој случај
огромен број надворешни фактори влијаат на енергетските побарувања на организмот.
Ако сте 100 kcal надвор од границата, на телото не му е гајле.
Секој што јаде многу подалеку од потребното на ден, исто така го знае тоа
Телото едноставно ги игнорира врвовите се додека не е за долго време
Однесувањето во исхраната се менува и телото се навикнало.
Ерго: Да, можно е ако имате некое чувство за она што го јадете.
Re: Можна е структура/дефиниција без броење на kcal?
на ДејвидБе »01 септември 2014 09:54
извини, но тоа е сирење - за мене тоа е често обратно: јас сум помалку гладен во исхраната отколку во структурата. Јас исто така се залагам за „јадење според инстинкт на црево“, но за тоа е потребно малку искуство
Re: Структурата/дефиницијата е можна без сметање на kcal?
на xnorb »01 септември 2014 10:15
Re: Можна е структура/дефиниција без броење на kcal?
на MerrimanW »01 септември 2014 10:15
Така, iMikeML, од различните одговори може да забележите дека е лично одлучување колку и да сакате да ставите маснотии.
Можете да го замислите вака: До одреден калориски вишок, градење на мускулите се претпочита до прекин, над кој веќе не можете да го туркате градењето мускули (ова е веќе 100%). Ако јадете над тоа, само чувате маснотии.
„Проблем“: Пресекот е толку голем што вашето КФА дефинитивно ќе се зголеми малку доколку сакате да го поддржите градењето на мускулите што е можно повеќе.
Решение: Можете да најдете добар компромис помеѓу КФА и градење на мускулите. И покрај тоа што има навистина многу млади аспарагуси аргани кои се едноставно со недоволна тежина, има и еден куп луѓе кои прејадуваат масовно, а потоа се борат со проблемите со дебелината што ги спомнавте.
Поточно: Ефективна постапка за некој кому КФА му е важно е да добие околу 0,5-0,75 кг месечно. Тоа не звучи многу, но по десет месеци, тоа е, како што е познато, 5-7,5 килограми повеќе - и онака не можете да изградите повеќе чиста мускулна маса во ова време!
Без да броите калории, останувате со вагите. Секогаш мерете се во исто време и направете неделен просек од дневните (или секој втор ден) мерења: Бидејќи тежината варира од ден на ден, само просечната вредност ви дава значајни информации.
Ве молиме, сите прашања што може да се решат во една нишка (практично сите) - во една нишка. Тогаш сите имаат корист од тоа. PN ве молиме само доколку е апсолутно потребно. благодарам!
П.С .: "Наука. Работи, кучки". - Р.Докинс
Re: Структурата/дефиницијата е можна без сметање на kcal?
на ДејвидБе »01 септември 2014 14:38
веројатно беше премногу рано наутро за да ја препознае иронијата
MerrimanW напиша: Значи, iMikeML, од различните одговори може да забележите дека е лично одлучување колку и да сакате да ставите маснотии.
Можете да го замислите вака: До одреден калориски вишок, градење на мускулите се претпочита до прекин, над кој веќе не можете да го притискате градењето мускули (ова е веќе 100%). Ако јадете над тоа, само чувате маснотии.
„Проблем“: Пресекот е толку голем што вашето КФА дефинитивно ќе се зголеми малку доколку сакате да го поддржите градењето на мускулите што е можно повеќе.
Решение: Можете да најдете добар компромис помеѓу КФА и градење на мускулите. И покрај тоа што има навистина многу млади аспарагуси арзани кои се едноставно со недоволна тежина, има и еден куп луѓе кои прејадуваат масовно, а потоа се борат со проблемите со дебелината што ги спомнавте.
Поточно: Ефективна постапка за некој кому КФА му е важно е да добие околу 0,5-0,75 кг месечно. Тоа не звучи многу, но по десет месеци, тоа е, како што е познато, 5-7,5 килограми повеќе - и онака не можете да изградите повеќе чиста мускулна маса во ова време!
Без да броите калории, останувате со вагата. Секогаш мерете се во исто време и направете неделен просек од дневните (или секој втор ден) мерења: Бидејќи тежината варира од ден на ден, само просечната вредност ви дава значајни информации.
ОВА!