Студија Потрошувачката на орев може да доведе до намалување на телесната тежина Преглед на здравјето на Ро
Дневните дози на ореви може да им помогнат на луѓето да го забават зголемувањето на телесната тежина, особено кога оревите заменуваат помалку здрава храна, според неодамнешното истражување во САД.
Истражувачите анализирале 126.190 здрави возрасни лица на средна возраст за 20-24 години. Отпрвин, тие беа здрави или малку прекумерна тежина, но до крајот на студијата, приближно 17% од учесниците станаа дебели.
Луѓето кои ја зголемија вкупната потрошувачка на ореви од каков било вид за половина порција на ден, 14 грама, имаа 3% помал ризик од дебелина, заклучија истражувачите. Најголемата придобивка беше потрошувачката на ореви, проследено со индиски ореви.
„Зголемувањето на потрошувачката на ореви во исхраната може да помогне во одржување на здрава телесна тежина на неколку начини. Високата содржина на здрави масти и растителни влакна дава подолго чувство на ситост во споредба со преработените јаглехидрати и друга храна што може полесно да се свари “, изјави водечкиот автор на студијата Деирд Тобијас од болницата Бригам и жени и Медицинското училиште Харвард во Бостон.
За да се добие максимален ефект врз здравјето од јадење повеќе ореви од било кој вид, луѓето треба да избегнуваат производи обложени со сол и шеќер, препорача Тобијас.
Неколку ореви на ден му помага на телото да избегне губење на тежината
Резултатите од истражувањето покажаа дека секоја година, за време на мониторингот, учесниците добиваат во просек 0,32 килограми. Но, секоја половина порција ореви додадени на дневна диета е поврзана со помало зголемување на телесната тежина.
Со половина дополнителна порција ореви од било кој вид, луѓето добија, во просек, 0,19 кг помалку на секои четири години од оние кои не додадоа ореви во исхраната. Оревите имаа најдобар ефект врз здравјето и создадоа помало зголемување на телесната тежина (0,37 кг), додека оние кои јадеа индиски ореви или бадеми имаа 0,15 кг помало зголемување на телесната тежина.
Студијата исто така покажа дека додавањето ореви од било кој вид во исхраната е поврзано со 4% помал ризик да се добие повеќе од два или пет кг тежина на секои четири години. Сепак, истражувањето не беше контролиран експеримент дизајниран да покаже дали промените во потрошувачката на орев можат директно да влијаат на зголемувањето на телесната тежина со текот на времето.
„Резултатите сугерираат дека додавањето на неколку ореви во разновидната диета може да им помогне на луѓето да избегнат зголемување на телесната тежина како што стареат“, рече Ганг Лиу, истражувач за исхрана и јавно здравје на Медицинскиот колеџ Тонгџи, Универзитет Хуажонг за наука и технологија., Кина.