Студиите потврдуваат Овој метод навистина ви помага да изгубите тежина! Андреа Раику
Се вели дека слабеењето може да се претвори во нездрава опсесија, особено кога се мерите секој ден. Истражувачите се подготвени да го разбијат овој мит!
Луѓето кои се мерат секој ден имаат поголема веројатност да изгубат тежина од оние кои не тежат
Нова студија за слабеење беше спроведена на Универзитетот во Georgiaорџија, предводена од професорот Jamејми Купер. Регрутираше 111 возрасни лица на возраст од 18 до 65 години. Учесниците мереа за период од три месеци, со различни фреквенции.
Сè што им беше кажано е дека треба да одржуваат иста телесна тежина. Истражувачите не доставиле други алатки, како што се трикови за слабеење, совети за исхрана или совети за вежбање.
Овие учесници беа споредени со контролна група, која не доби никакви индикации.
На крајот на периодот на истражување, резултатите беа прекрасни. Оние кои тежеле секој ден или одржувале иста тежина или изгубиле неколку килограми. Наместо тоа, оние кои воопшто не се искачија на вагата, се здебелија.
Кое е објаснувањето?
Тајната зад овие неверојатни резултати е едноставна. Станува збор за само-перцепција и свесност за состојбата на работите.
„Луѓето се многу чувствителни кога ќе ја сфатат разликата помеѓу нивната моментална состојба и нивните цели. Кога ќе ја забележат оваа несогласување, тие се мотивирани да го променат своето однесување за да се доближат до целта. А, секојдневното мерење го прави токму тоа - им покажува несовпаѓање и ги тера да постапуваат! “, Вели Мишел ванДелен, коавтор на студијата.
Само-перцепција - најдобар начин да изгубите тежина
Кога започнувате здрава исхрана и спорт, ентузијазмот е на својот врв. На патот, мотивацијата почнува да опаѓа, а следењето на напредокот е најважно за успехот или неуспехот на диетата.
Затоа, се препорачува често да се мерите, со цел да имате јасна перцепција за тоа каде се наоѓате и да го одредите растојанието до целта.
Ако ова растојание е големо, ќе бидете мотивирани да постапувате повеќе, и ако растојанието се намали, ќе почувствувате дека успехот е близу и, следствено, ќе го задржите нивото на напор.
Ова беше исто така менталитет на учесниците во студијата. „Можеби, откако ќе забележат зголемување на телесната тежина од претходниот ден, тие ќе направат дополнително вежбање или ќе посветат поголемо внимание на храната што ја јадат“, вели Купер, авторот на истражувањето.
Други медицински студии покажуваат дека луѓето добиваат во просек еден килограм годишно. Се чини дека не изгледа многу, но постојаното зголемување на телесната тежина може да доведе до прекумерна тежина, па дури и дебелина.
Поради оваа причина, од суштинско значење е да имате урамнотежен начин на живот, да се откажете од нездравите трикови за слабеење и постојано да ја следите вашата тежина.