Студија Специфични спортски совети ни помагаат да избегнеме калории
Чоколаден Дедо Мраз = џогирање 60 минути
Студија: Специфични спортски совети ни помагаат да избегнеме калории
02 јануари 2020 година - 20:04 часот
Колку е по специфична калориската нота, толку е поголема веројатноста да се направи без
Информациите за калориите сега можат да се најдат на скоро сите видови храна. Но, главно изгледаат апстрактни. Една студија од Англија сега покажува дека конкретни примери ќе ни помогнат да избегнеме чоколадо, пица и слично. Затоа, мало трчање ќе беше отпечатено на чоколадото за да покаже колку долго ќе треба да џогираме за повторно да ја тренираме шипката.
Би заштедиле до 200 калории на ден
Чоколаден Дедо Мраз има 600 калории - тоа не звучи премногу лошо. Како и да е, ако веќе знаевме во тој момент дека ќе мора да стоиме на вкрстениот тренер цел час за да го тренираме тоа, ситуацијата ќе изгледаше поинаку.
Ова е токму она што сега го откри студија на Универзитетот Лофбороу. Резултатот е јасен: во просек, учесниците во студијата трошеле 65 калории помалку по оброк, ако калориите се давале во неколку минути вежбање. Тоа може да биде разлика од 200 калории на ден, пишуваат истражувачите во „Journalурнал за епидемиологија и здравје во заедницата“.
Барем тоа е претпоставка под лабораториски услови: истражувачите не испитале дали овој ефект се троши со текот на времето или исто така ќе работи во ресторани и супермаркети.
Колку е поконкретно, толку подобро
Досега имало семафор на некои намирници што покажува колку е здрав производот. Ова служи како втора ориентација за потрошувачите кои не сакаат да се потпрат само на информациите за калориите на 100 грама. Во споредба со спортските мажи, обајцата се многу поапстрактни.
- За замрзната пица со 750 калории, ќе треба да џогираме нешто повеќе од еден час.
- За чаша кола ќе треба да пливаме најмалку 10 минути.
- За вреќа чипс ќе треба да стоиме на тренер за вкрстено скоро два часа.
Убав несакан ефект: повеќе спорт
Со нивното објавување, истражувачите не се заинтересирани само да ги поттикнуваат луѓето да апстинираат, туку и да привлечат внимание на предностите на вежбањето. Со спортските симболи, многу потрошувачи исто така може едноставно да размислат: "Што, толку многу спорт за чоколадна шипка? Не вреди!"
Сепак, повеќе вежби во секојдневниот живот имаат многу попозитивен ефект врз нашето тело на долг рок отколку само да изгубите неколку калории на краток рок. Нашиот кардиоваскуларен систем се зајакнува преку редовно вежбање и може многу подобро да го издржи секојдневниот стрес.
Преглед: Може да промовира нарушувања во исхраната
Сепак, ваквото јасно разјаснување на калориите и вежбањето исто така може да има негативно влијание врз луѓето со нарушувања во исхраната. Бидејќи не кажува ништо за хранливите материи, витамини и влакна што ги содржи.
Покрај тоа, присилата зад оброкот не е од корист, затоа експертот за исхрана Доминик Халпик. Подобро е да се „предадам на желбите и да се грижам здраво да јадам остатокот од денот“, вели Халпик.
Затоа, најдобро е активно да се справите со сопствената диета и со тоа да се храните здраво, да вежбате многу и да развивате добра врска со сопственото тело. Тогаш чоколадниот Дедо Мраз не предизвикува премногу штета одвреме-навреме.