Студија Зошто појадокот е важен во вашата исхрана

Оние кои сакаат да изгубат тежина често прават без првиот оброк во денот. Исклучително е корисно за диета појадок

Оваа студија покажува дека појадокот го зајакнува вашиот метаболизам

Една нова студија неодамна објавена во американскиот журнал за физиологија покажува дека појадокот може да му помогне на телото побрзо да согорува јаглехидрати. Универзитетот во Бат испрати тест субјекти на нивните велосипеди еден час, но не без претходно да им сервира здрав појадок. Имаше каша со млеко.

Позитивни резултати благодарение на појадокот

Во споредба со воздржаните од појадок, дел од овесна каша трошеше повеќе јаглехидрати за време на вежбање. И позитивниот резултат продолжи. Ручекот исто така се обработуваше побрзо. „Гликозата беше брзо отстранета од крвотокот и мускулите“, објаснува водачот на студијата Хавиер Гонзалес.

Појадокот го зголемува вашиот метаболизам

Појадок - во комбинација со вежбање - значи дека ручекот исто така се метаболизира побрзо. Затоа, препораката на истражувачите е: За еден час по станување треба да јадете оброк што содржи протеини и маснотии (секако здрави масти). На пример овесна каша со ореви и јогурт. Се препорачува и смути со овошје и малку кокосово масло.

---